marcelobra

ASHUASHUAHUSHAUSHUAHSAHUSHUASHUAS JA IA DIRETO AO POTE, JA IA FALA QUE IA FACIL VALEU STREET UHAEAUHEHUAEAHUEAE

Tu continou tendo ganhos normais cara? Eu treino as 14h, ai eu faria boxe la pelas 18h Ai durante esse tempo eu seguiria forte com a suplementacao (whey, tribulus etc) E sobre o treino, melhor um ABC1x certo?

Fala pessoal tranquilo? Em novembro, eu pretendia fazer um boxe pra aprender alguma coisa sobre luta, tenho vontade de lutar, sempre gostei de boxe.. Eu treinaria boxe Quinta e sábado, 1 hora de treino.. E atualmente eu faço ABCD, ai eu tava pensando em mandar um ABC1x e intercalar os dias de hipertrofia e boxe Tem como? Nao vou perder tanta massa? Fico preocupado porque sou frango ainda, nao queria comprometer muito os ganhos, mas ao mesmo tempo queria pegar mais condicionamento fisico, resistencia que to com dificuldades! Tem Exército ano que vem e queria pegar um pouco de condicionamento e fisico e tambem aprimorar a defesa pessoal.. É possivel de algum jeito? Abracao

Nossa, pretendo ainda chegar nessa marca Jesse.. Treinar perna é o que há, gosto muito mesmo! Grande abraco

Infalivel essa!

Nossa, 400kg no leg oO Quantas repeticoes? Eu faço com 280kg (8 repeticoes), tenho boa genetica de pernas, mas quem sabe daqui um tempo eu chegue a 400.. hehe PS: Nao estou duvidando ok!

Pois é, mas o pior que ele se alimenta mal e nao suplementa, e eu acompanhei na balanca, ele ficou bem maior, a definicao dos ombros.. Acho dificil ele ter tomado só uma.. não sei Alguem que tomou 1 apenas pode relatar o que ocorre?

Aproveitando o topico, qual o efeito de somente 1 ampola de durateston? Aumenta força e massa? Ta, eu sei que tem que ciclar, mas um cara la da academia tomou 1 dura e ganhou 5kg.. e manteve segundo ele somente com essa ampola.. Ai duvidei né, creio que nem faça efeito e ainda por cima desregule o ciclo hormonal Só queria saber mesmo, nao pretendo ciclar nem tomar, até porque sou frango ainda e tenho pouco de treino..

Agora o cara vai ficar monocelha pra ficar com "fisico masculino"? oO Isso é questao de vaidade, nao deixa menos homem nao!

deu pena dos pintinhos

Nao entendi essa parte tambem, acho que foram durante todo o tempo que treinou

Vamos ver.. sendo mais barato ta bom hehe

Manda tribulus amigo e treina novamente!

ASHUASHUASHUASHUSAHUHUSAHUASHUSAHUHASUHUASSA FAIL

Entao ta campeao, faça o seu crucifixo "SUPINO" entao e seja feliz fera.. Nota-se que voce manja muito, amplitude é fundamental na hipertrofia e pelo jeito voce não é adepto, mas cada um cada um hehe Alguem falou pra botar carga, meu? Antes de postar, pelo menos PRIMEIRO LEIA E APRENDA A INTERPRETAR o que os outros falam, esse é o problema!

Sim, só que a diferenca comigo chega a ser brutal huauhauha É genetica de perna que eu tenho, ja a de membro superior

[2] Levanto mais no agachamento que no supino huauhahua.. Adiciono triceps e panturrilhas como ponto fraco tambem :\

Baita evolucao oO Quero fica assim hehe

Eu tomo o glanbia e dissolve muito facil, só coloco agua e ja era hehe muito bom

Isso mano.. de nada, tamo ai pra ajudar.. eu tambem to fazendo esse treino pra melhorar o peitoral abraco

Amplitude significa fazer os exercicios com a maior perfeicao possivel, alongando o maximo o seu peitoral.. Cara, eu particularmente nunca tive ganhos fazendo supino com barra, é melhor mandar com halteres ou mandar um crucifixo inclinado e puxar o supino inclinado com halteres pra 1 exercicio.. OU, manda uma pre exaustao antes do supino com barra (faz uma serie no voador e vai direto pro supino) Mas é com o tempo mesmo mano, meu peitoral é assim tambem igual o seu :\

Treino de perna é foda mesmo huauha Mas sabe que agora eu nao sinto nada, e o treino que eu faço de perna é mais forte que a parte superior, minha genetica de perna é sensacional.. tirando as panturrilhas Eu treino as pernas no limite mesmo, o estranho que quando eu fazia pernas com cargas moderadas e baixas eu sentia muita dor pos treino, ansia de vomito, depois que comecei a treinar elas no limite de nao conseguir ficar parado depois do treino nao me doi nada oO

Cara eu tambem tenho isso, faça bastante crucifixo que ajuda.. Tem num livro do Charles Poliquin a teoria dos crucifixos, e tem gente que treina só usando crucifixos e tiveram resultados espetaculares.. o lukazora do forum que me falou e ja to fazendo a 2 semanas.. Eu particularmente gosto bastante do crucifixo declinado, ele foca a parte inferior do peitoral, mas é show.. força bastante! Mas relaxa cara, isso é com tempo.. meu peitoral é um lixo, muito pequeno Boa amplitude é tipo crucifixo que nem o arnold fazia, da uma olhada.. https://www.youtube.com/watch?v=9GVOADzWvtg Eu mando Supino reto com halteres (ou inclinado depende) Crucifixo inclinado Crucifixo declinado Cross over Abraco!

Supino reto com halteres é otimo.. e pega todo peitoral em si.. mas pra fexar o peitoral faça crucifixos com boa amplitude e segurando la encima, espremendo o peitoral Dica: FAÇA MUITO CRUCIFIXO!

Parabens mano oO visivel a evolucao