marcelobra

shape legal do cara.. vamos ver, espero que o filme seja bom

Como foi seu treino hoje cara? meu foi um desastre huahuuha, cargas ridiculas e cansaço.. fora que na balanca la emagreci 1,5kg.. ¬¬ o que me fez o carnaval pqp ahuauhhau segunda comeco o ciclo, vou comer bastante find pra recuperar um pouco..

2cm, ganhou legal..

pois é, pessoal é muito noiado hahaha.. relaxa nao vao perder os ganhos por 4,5 dias.. eu mesmo troquei a noite pelo dia, é foda haha.. desregulo sono, alimentacao razoavel.. agora ta voltando ao normal e vamo que vamo

posta uma foto ai mano kkk

deu medo =\ huaeuhae mas é isso ai, realmente é bem perigoso mesmo, tem que ter todos os cuidados pra ciclar

ahuuhauha quase pqp saudacao dahora

realmente, esse feriado desregulo totalmente meu sono tambem, trocando a noite pelo dia, vou voltar so quinta a treinar.. vou esperar uns 4 dias e vou comecar o ciclo bons ganhos ai cara

muito legal a apresentacao, muleque manda bem haha

eu nem vou treinar, ta osso.. fico toda noite acordado, vou esperar passar o feriado pra voltar os treinos.. desregulo legal o sono e um pouco da alimentacao, mas nada que uns 3~4 dias pos carnaval nao recupere uhahuahu

legal

otimo topico vou ver isso melhor agora que comecar o mdrol

realmente, treino ta MUITO ruim.. pesquisa mais e monta.. cade a barra fixa pras costas? cade o treino de pernas? coloca pelo menos 2 supinos LIVRES, e 1 isolador.. ombro nao tem desenvolvimento, putz.. da uma lida cara, tem muito a corrigir..

tem razao.. por esse lado é verdade

Depois do carnaval mano, só to planejando direitinho.. to com tudo aqui, ancioso hahaha

valeu Janinha.. pois é, acho que é adaptacao mesmo de dia nao consigo durmir, nao paro uhauhahua

frango e ovos.. acho que nao teria problema ne, 12h de intervalo certinho.. é 1 caps mesmo vegas quis dizer 2ª caps, faltou o a huadhuad

acompanhando.. so pra aproveitar o topico to com uma duvida rapida no caso de tomar 2 caps, tem problema em tomar a 2 caps la antes de durmir? 00.30 é o horario que eu chego da faculdade e mando a ceia.. tomaria a 1 caps depois do almoco =) tem problema nao?

melhorou bastante, só eu acho que agora dava pra ganhar mais massa magra, qualidade muscular ta otima.. abd show

to acordando cansado, ta foda.. todo dia brigo pra acordar, ai acordo tomo o café e deito, ta complicado.. tenho durmido la pelas 01h, pois chego da facul as 00.30.. e to acordando as 9.30 por ai, to durmindo demais ou de menos? parece que fiquei acordado toda noite, ta foda o cansaço.. viajar todos dias é osso, ainda nao me acostumei pqp

minha ceia é 00.30 huahua é foda, to mandando ovo e frango, sem carbos.. acredito que frango seja melhor mesmo

haja dinheiro adhaud

Atum estraga deixando mais de 4 horas na mochila num pote embalado as fatias com papel aluminio? Putz fiz aqui e nao pensei isso, acho que vai estragar.. acho que a melhor opcao seria com peito de frango dentro e ai? faço o que.. só me falta arrumar essa parte do sanduiche magro pra comer

pois é, por isso optei por deixar pra fazer depois do carnaval pra nao ter esses problemas

Nao da, eu tinha essa ideia e nao tinha tempo pra nada, esquece, 1 ano no quartel como recruta é um ano catabolico, infelizmente.. Sao 4 refeicoes, cafe, almoco, janta e ceia.. Eu perdi massa muscular e mantive a gordura huahuahua, exercito é foda.. definitivamente nao tem como conciliar com treinos fortes, pelo menos no ano de recruta, impossivel.. Unico horario que voce vai parar durante o internato vai ser depois das 22h e voce vai querer só descansar.