marcelobra

Boa mano.. tua creatina é de qual marca? Eu levanto 15 15 fazendo força, quase morrendo.. to precisando tomar

Acho que seu braco é maior que 33 heim, chuto uns 35.. Se eu chegar em 1 ano assim to feliz, bela evolucao cara!

Farei isso.. tomarei quando acordar e no pós treino.. Eu faço refeição solida após 45 minutos de ingerir o hiper, ta certo? Se for de 30 a 40 minutos nem consigo comer Mas sexta eu nao consegui comer porque eu antes de malhar tomei 2 copos de batida com aveia e 2 paos.. devia ser por isso

Opa.. obrigado pela resposta cara Vou fazer isso, 6:30 da manha eu vou tomar 2 medidores com leite antes de ir pra aula, depois eu volto da aula e tomo um café.. Ai vou tomar no pos treino com agua mesmo.. não sabia dessa ... Obrigado aos demais tambem!

Meu, ja pesquisei bastante e todas duvidas eu pesquiso em diversos sites antes de postar Ate postei no topico de melhor horario de ingestão só que ninguem me respondeu Se não quiser ajudar, paciencia.. vai ter alguem com boa vontade Abracos!

Pessoal, estou tomando 4 dosadores cheios de hipercalorico imediatamente após o treino (o recomendado é 5 dosadores = 100g, mas achei 5 muito), e 40 minutos depois de tomar o hiper faço uma refeição sólida.. Porém, ultimamente ta dificil comer depois de toma-lo, lota a barriga mesmo A pergunta é: Devo continuar tomando no pós-treino ja que o hiper é de rapida absorcao ou tomo em outro horario? Poderia tomar o hipercalorico em outro horario? Qual seria o mais indicado, eu tomaria no caso 2,5 dosadores cheios.. O hipercalorico é fraquinho, da DNA.. Mas deve ajudar em algo Abracos

Milagrosa a platinha heim hehe!

Gostei do seu treino, daqui ha 1 mes vou mudar pra ele..

Obrigado pelos comentarios amigos.. Agora que eu lembrei de um fato Esse estiramento comecou quando eu comecei fazer o triceps frances, eu fazia e sentia queimando o mesmo braco que to sentindo esse estiramento.. rasgava mesmo, era como se tivesse tomando uma injecao na hora de estar malhando ele..

Tomara mesmo cara, to preocupado.. to com receio em pegar pesado =\ Mas agora vou descansar o final de semana, e vou alongar bem antes de malhar

Galera, to preocupado com uma coisa que vem acontecendo, não sei se é lesao ou é normal mesmo. Mas o fato que nessa semana, eu comecei a sentir tipo um fisgao, estiramento só que sem dor na regiao ali do braco aonde tomamos injecao quando pequeno e sobe um pouco para cima, é uma puxada rapida.. Ontem eu malhei, alonguei bem e só senti uma vez na puxada nuca, depois nao senti mais nada.. Hoje de manha fui fazer o movimento de puxada para as costas, e sinto que da uma estirada, mas sem dor sem nada.. Isso pode ser o que? Abracos

Pena que eu nao tenho balanca aqui, mas eu uso 4 medidores de hipercalorico, o recomendado é 5.. Achei 5 muito!

To com uma duvida, sigo tomando hipercalorico imediatamente no pós treino ou tomo depois de uma refeicao solida do pos-treino? Pergunto isso porque agora que comecei a tomar o hiper ta dificil fazer uma refeicao solida depois de 30-40 minutos como é recomendavel, nao vai huahuahua

Opa.. obrigado pela ajuda craw.. Acho que irei mudar pro ABCD mes que vem, que farei 4 meses de academia.. Na real minha alimentacao ta boa e o treino bem intenso, só sinto que não ta crescendo o triceps, to trabalhando ele mal.. Qual os melhores exercicios para ganho de triceps? Eu faço só pulley e no banco, e 2 vezes só fiz o frances, só que doeu meu ombro ai fiquei com receio Abracos

Por exemplo: Eu treino ABC2x Seg - Peito e Triceps; Ter - Costa e biceps; Quarta - pernas, ombro e trapezio, Quinta - repito o de segunda e Sexta - repito o de terça É possivel fazer uma super serie por exemplo apartir de quinta feira? Eu faria Quinta-Feira Peito e Costas e Sexta eu faria Biceps e Triceps.. Ai segunda e terça eu treino normal, pego mais leve de certa forma Queria dar um pump no meu treino de bracos, sinto que que pode ser melhor, principalmente acho que to trabalhando muito mal o Triceps, nao vejo ele crescer..

Eu tenho isso.. no desenvolvimento meu ombro esquerdo fica torto huahuaha.. pouca força

ahuhuahuahu sim.. coloquei em aspas para se ter essa ideia Alguem mais teve melhoras? Ninguem mais relatou

Aproveitando o topico Uma pergunta relacionada a ombro: To sentindo tipo um fisgão as vezes no braco, bem na parte superior aonde se toma vacina ali, eu sinto uma fisgada quando faço uma puxada atras pela nuca por exemplo.. Sera alguma lesão no ombro? Isso comecou quando eu fiz triceps frances, ai comecou a rasgar meu ombro direito, não sei se é ombro ou se é algo no braço.. Não deu pra ver, amanha no treino de ombro que devo ver Abraços

Seria recomendavel para mim tambem? Ja to na academia a 3 meses e sempre no ABC2x

To treinando a 2 meses ABC2x.. Sera que devo mudar? Um ABCDE tava pensando.. Mas como ainda como ainda me considero iniciante, nao sei =/

Cara, eu vi diferenças sim.. ta melhor.. Porem em 8 meses o ganho teria que ser muuuito mais visivel.. Tente fazer uma dieta boa e treine com mais intensidade e vontade..

Melhor fazer uma refeicao solida, depois voce toma ele em outro horario.. Ou toma 100g dele e depois de 1hora faça uma refeicao solida.. Porem é dificil de comer huahuahuahuuha não vai

Ja que voce comprou pode tomar, manda no pós treino que é a hora que teu corpo precisa Coma de 3 em 3 horas, faça pelo menos 5 refeições por dia e coma de tudo.. Dois meses atras eu tava com 50kg e 1.68cm, agora to com 56kg.. Só na dieta, nada de suplementos.. Coma bastante, não se preocupe em gastar em suplemento até pelo menos o 4 mês, ai voce pensa em algo.. Mas um hipercalorico ajuda sim, tanto que eu comecei a suplementar com ele hoje!

É preciso fazer uma alimentacao solida no pos treino após tomar um hipercalorico? Hoje comecei a tomar o hipercalorico, depois do treino tomei, ai depois de 40 minutos cheguei em casa e fiz uma refeicao, mas mal consegui comer.. comi mas forçadamente huauhauh.. Antes eu chegava numa fomee Mas acho que se eu fizer uma refeicao solida é melhor pra aumentar o peso ne?

Realmente funciona esse "anabolizante"? Tava afim de ganhar peso e força