.VICTOR~

logo depois de biceps

dieta e pesquisa lek. Ouvi dizer que esperma de jumento traz grandes resultado.s

Nao, a margarina ngm sabe de que é feito, pode ter até coco nela. A manteiga mais natural tu ja sabe do que é feita, rs.

posta o treino e a dieta pra gente ver? =)

dependendo da sua dieta é claro né, qual o problema?

cara depende de como vc se sentir. Tá se sentindo magro, e se sente mal com isso? faça um bulking. Tá se sentindo GORDO, sem definiçao nenhuma e principalmente SE SENTE MAL COM ISSO, faça um cutting. Abraços.

Treinar 6 vezes na semana? Eu particularmente não recomendaria, ainda mais porque seriam consecutivos, logo só sobrariam basicamente divisões bem mais restritas (como Upper/Lower & Push/Pull ou Full Body), embora um treino ABC ainda fosse possível para ótimos resultados, contanto que se pensasse num esquema mais elaborado (que não seria treinar 6 vezes por semana).

Famviaceda!

Sim, carbo de alto indice glicemico. 5g diárias são o suficiente.

pra q tanto leite meu caro? tem tanta coisa mais gostosa... sauhdahudhudauh

da sim cara, 4 exercicios pra perna e um pra panturrilha já basta. Dava pra tu tar maximizando teus ganhos a muito tempo. Você deveria pegar essa disposição q tem pra malhar 8 exercicios e fazer 4, 3 com intensidade de monstro. Aí tu me fala o que dá mais resultado =D. Boa sorte e juízo!

Ae mlk, namoral, tu mora comigo pra saber se meu pai e minha mae compram meu franguinho, compram meu queijinho e meus ovos? Não mora, então fica de boa e calado que tu nao conhece nem minha vida e nem minha história. Não fala sobre o que nao sabe. Pra sua informação, ninguem aqui come ou gosta ou compra frango ovo e queijo E QUASE NAO COMPRA LEITE. A unica coisa que ganho é meu whey, nem a creatina eles compram. Eu trabalho, lavo por volta de 5 carros no fim de semana por 80 reais, daí que vem meu frango, meu queijo, meus ovos, meu leite. E meus pais nem aqui ficam pra preparar comida pra mim, se eu dependesse morreria de fome. Quem fez a porra do nugget foi meu irmao que chegou antes, dai qd cheguei só tinha frango congelado pq esqueci de por pra descongelar e se socar no microondas fica um lixo depois pra guardar. Então só essa dica ai pra voces, ninguem aqui conhece minha vida pra ficar falando que eu sou criado a leitinho de pêra. Isso aqui ta cheio de Away Nilzer pobretão que panfleta no sinal pra comprar frango e whey e mora sozinho em barracão 2 qts alugado!

Ae mlk, namoral, tu mora comigo pra saber se meu pai e minha mae compram meu franguinho, compram meu queijinho e meus ovos? Não mora, então fica de boa e calado que tu nao conhece nem minha vida e nem minha história. Não fala sobre o que nao sabe. Pra sua informação, ninguem aqui come ou gosta ou compra frango ovo e queijo E QUASE NAO COMPRA LEITE. A unica coisa que ganho é meu whey, nem a creatina eles compram. Eu trabalho, lavo por volta de 5 carros no fim de semana por 80 reais, daí que vem meu frango, meu queijo, meus ovos, meu leite. E meus pais nem aqui ficam pra preparar comida pra mim, se eu dependesse morreria de fome. Quem fez a porra do nugget foi meu irmao que chegou antes, dai qd cheguei só tinha frango congelado pq esqueci de por pra descongelar e se socar no microondas fica um lixo depois pra guardar. Então só essa dica ai pra voces, ninguem aqui conhece minha vida pra ficar falando que eu sou criado a leitinho de pêra. Isso aqui ta cheio de Away Nilzer pobretão que panfleta no sinal pra comprar frango e whey e mora sozinho em barracão 2 qts alugado!

Vi um cara postando aí, e fiquei curioso também pra saber quanto de BF eu tenho. Segue a imagem: