Galera, me desculpe se eu cometer algum erro, é meu primeiro tópico aqui no forum.

Minhas dúvidas são as seguintes:

Estou fazendo academia tem 1 mês mais ou menos.

to afim de pegar pesado nesses 3 proximos meses.

Minha intensão com a academia é : crescer um pouco, e definir meu peitoral .

então, eu queria AJUDA e DICAS de vocês aqui no foruum, que são experientes em academia, para eu crescer e definir meu peitoral.

eu li sobre Bulking e Cutting.

olhem a foto do meu corpo, e oque devo fazer para definir meu corpo ?

com quanto tempo de academia começo a tomar suplementos para me ajudar nesse objetivo ? e quais ?

altura: 1,79 cm

peso: 70,5 kg

BF: 17,5

olha uma foto de como meu corpo esta:

Tenho uma dica boa. Pesquise.

COMER, TREINAR E DORMIR.

Bulking ? Cutting?

suplementos ?

Lá vai as dicas:

1°- Não seguir treino dos instrutores (Eles colocam um treino muito ruim, que nunca dá efeito, nem pra um bebê de 2 anos)

2°- Determinação

3°- Dieta show

4°- Descansar

5°- Treinar intenso

OBS: Conheço muitos dos meus amigos inexperientes que falam que vai começar academia e nem sabe oque é supino. Então, se você for desses cara que vai entrar na academia pensando que vai ficar forte ligeiro, esquece.

taquipariu ein? iniciante todo mundo foi cara, mas creio que ninguém aqui no forum recebeu tudo de mão beijada, vai pesquisar

Então devo pesquisar um treino melhor ?

pela foto do meu corpo e meu BF 17,5 % QUAL DIETA EU FAÇO ? A BULK OU CUT ?

Quais suplementos eu devo tomar ?

Então devo pesquisar um treino melhor ?

estou fazendo :

1: buterfly

2: esqueci o nome, acho que é supino (um sentado,tipo remada)

3: banco para remada

4: polia atrás (costa)

5: extensor biceps

6: levantamento lateral com pesos

7: rosca direta

pela foto do meu corpo e meu BF 17,5 % QUAL DIETA EU FAÇO ? A BULK OU CUT ?

Quais suplementos eu devo tomar ?

Ja pesquisei.

sei que preciso de Dieta.

mas quero saber se com o CORPO QUE EU ESTOU, é melhor fazer um bulk ou cut primeiro.

e não sei quais suplementos podem me ajudar para meu intuito, que é crescer um pouco e definirir, ''rasgar''.

desculpe ai galera, sei que estou fazendo umas franguices.

cara depende de como vc se sentir. Tá se sentindo magro, e se sente mal com isso? faça um bulking. Tá se sentindo GORDO, sem definiçao nenhuma e principalmente SE SENTE MAL COM ISSO, faça um cutting. Abraços.

cara depende de como vc se sentir. Tá se sentindo magro, e se sente mal com isso? faça um bulking. Tá se sentindo GORDO, sem definiçao nenhuma e principalmente SE SENTE MAL COM ISSO, faça um cutting. Abraços.

eu estou me sentindo com um corpo médio mas sem definição.

vc, olhando minha foto, uma visão de fora...oque acha ?

Editado 7/11/2012 às 02:52 11/7, 2012 por relp

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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