Reputação de Chaia - Fórum Hipertrofia

Chaia deu reputação a Leandro H F em Maizena É Waxy Maize ? Setembro 25, 2019 às 03:57

Na verdade não shapudo, tem coisas mais importantes para o corpo do que usar sua energia para passar o que esta fora da celula para dentro dela, como usar o que ja está dentro dela para o musculo, no caso, o glicogênio...

Quando você sai da situação de estress, o que faz você mostrar isso pro seu corpo, é se alimentar e para que a alimentação seja percebida mais rapida, é comendo carboidrato que da uma resposta parassimpatica mais rapida, seu corpo não percebe que você saiu da situação de estress tão rapido se você não der um estimulo...
Planeta, você leu o artigo por completo? Qual fator de impacto das duas revistas?

Essas pesquisas foram feitas por qual universidade?

Vamos parar de achar de que só pq o artigo ta no pubmed é algo confiavel, eu mesmo faço iniciação cientifica e ja li cada coisa no pub med de dar nojo, mas não vou levantar a autenticidade da informação, eu sei que fiz prova de fisiologia humana semana passada e caiu sobre a regulação da entrada de nutrientes nas celulas, bom, minha professora da a aula dela baseada em muitos livros e ela é pos doc em endocrinologia, especialista em sistema nervoso e é claro, Professora de uma estadual, ou seja, vou confiar em um Artigo de um pesquisa que foi feita sabe la com qual proposito real, ou na minha professora de fisiologia que não tem interesse secundario nenhum?... Não sei, só dei minha opinião.... Mas sei la, pesquisar é legal, mas vamos verificar as reais fontes...

Chaia deu reputação a BSantana em A Mutação | Para eu nunca esquecer meu propósito Setembro 18, 2019 às 04:01

Hoje o treino foi excelente.
A única coisa ruim é que por eu estar com o horário apertado, acabei indo treinar 30min após a refeição que eu denomino de pré-treino (intuitivo, não?!).

Mas segurei o vômito.

Fiz o primeiro exercício aumentando a carga, colocando caneleiras, para não ficar fazendo 30 repetições e ainda ficar longe da falha.
Além do mais, o foco é a hipertrofia.

Fiz remada curvada com 40kg, priorizando a contração no final do movimento, segurando pelo tempo determinado no plano.

Serrote unilateral eu utilizei halter de 14kg, com o mesmo princípio de trabalho, 4seg na contração máxima.
Puxada triângulo foi bem difícil de executar, pois os músculos das costas já estavam pedindo arrego, então pra tentar isolar a ajuda dos músculos do braço, foi punk, mas fizemos o melhor.
Pulldown eu coloco uma carga média que dê para eu contrair bem em todas as repetições desse dropset.

E por final um dos meus exercícios preferidos, Levantamento Terra.
Utilizei de apenas 110kg, sem uso de straps até mês que vem, acredito.
Então, sim, estou tentando condicionar a minha pegada.
No próximo mês, já vou periodizar, usando strap no treino de costas.

Saí moído, fiz uma pausa de 6min para poder subir na esteira.
E pequei!
Apenas caminhei por 30min, estava bem cansado, poderia sim ter feito o trabalho de sempre, mas essa é a desculpa: Treino com pesos me sugou!

Quinta-feira é dia de eu enviar minhas fotos para meu preparador, acredito que poste aqui também, deixe eu só preparar meu emocional para o bullying. kkkkkk

Chaia deu reputação a Euphoria em MANTENDO O SHAYPE PÓS CICLO DE DEPOSTERON E STANOZOLOL | FOTOS | Agosto 30, 2019 às 21:18

manteve bem demais ainda irmão .. acompanhando ... se ja nao tivesse tomado stano recente ia falar pra add nas 4 week final ai desse ciclo , ia dar aquela empedrada fudida.

Chaia recebeu reputação de jwm em MANTENDO O SHAYPE PÓS CICLO DE DEPOSTERON E STANOZOLOL | FOTOS | Junho 17, 2019 às 23:42

Pessoal, boa noite! trago o relato sobre essa semana.

APLICAÇÕES:
- 200mg Deposteron EMS oleoso - quarta feira.

DIETA:
- 3641 kcal/dia
- 105g Gordura | 426g cho | 256g ptn
- Todos os dias dessa semana foram de acordo com o protocolo do nutricionista.

PESO:
- 01/06: 87kg
- 08/06: 90kg
- 12/06: 91kg

TREINO:
- O treino dessa semana foi de resistência.
- PEITO, COSTAS, BÍCEPS, TRÍCEPS, MMII compostos e isolados:
15/12/8 - subindo carga
8/12/15 - diminuindo carga
Drop 7/7/7 - diminuindo carga
Drop 7/7/7 - diminuindo carga
(vou colocar nessa ordem os exercícios)
- Panturrilha:
3x 15-20 repetições.
- Treino TOP / PUMP D+ / Treino com um parceiro até a exaustão muscular.

- SEGUNDA / QUINTA: MMII
^ Leg press 30° - 220/240/260
^ Agaxamento no aparelho - 60/50/40
^ Leg press 90° - 80/70/60
^ ERROR
^ Cadeira flexora -
^ Cadeira Extensora
^ Mesa flexora
^ Cadeira Abdutora

- TERCA / SEXTA PEITO + OMBRO + TRICEPS
^ Supino halter 90/90/100
^ Supino 45 smith | 100/90/90
^ Crucifixo 45 cross | 50/40/30
^ Cruxifixo cross | 50/40/30
^ Desenvolvimento Halter | 18/20/22
^ Elevação Lateral Halter | 36/32/24
^ Elevação Frontal Halter | 32/28/24
^ Deltoide Posterior Cross | 50/40/30
^ Tríceps Corda Cross | 60/70/80
^ Tríceps Barra Cross | 100/90/80
^ Tríceps coice Cross | 40/30/20

- QUARTA / SABADO: COSTAS + TRAPÉZIO + BÍCEPS
^ Pulley Frente supinada 80/90/90
^ Pulley Frente pronado | 80/70/70
^ Remada Baixa | 80/70/60
^ Remada alta | 120/80/60
^ Trapézio Barra Frente | 120/120/120
^ Trapézio Barra Costas | 120/120/120
^ Trapézio com Halter | 80/72/68
^ Biceps Rosca Halter | 36/40/44
^ Biceps Concentrado | 14/12/12
^ Bíceps Barra reta | 38/36/36
^ Bíceps Barra invertida Cross | 80/70/60

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