Wilson Bhering

Ah...então amigo...eu até consigo ficar sem comer essas besteiras,mas parentes gordos é fogo,pessoal compra um monte de refrigerante e deixa aqui na geladeira,ai não dá né,acabo tomando,pois meu ponto fraco é o refrigerante...mas então,devo chegar a uns 40 de braço para depois partir para o cutting?

Haha,sei que está me chamando de frangolino do veirao ahuahua,nessa não caio... Mas enfim,não vou dar uma de frangolino não amigo,pretendo seguir o treino a diante,não vou parar,mas enfim antes eu tinha 28 de braço,e 93 de abdomen,agora to com 78 de abdomen,e 34 de braço,não devo ter tanta gordura assim no braço não amigo...mas vou fazer treino para hipertrofia,e depois pensar em definir...

Obrigado por responder Eu to com 1,76 77kg abdomen eu to com 78cm(geralmente vai para 81cm logo 1 dia depois que exagero no refrigerante,mas eu sempre acabo tomando muita agua nesse dia,e correndo muito Braço:34cm Bom só tenho isto...

Ok amigo,é que é o seguinte eu não consigo largar meu péssimo vicio por doces e refrigerante,exagero muito neles,como 2 vezes por semana,e isso retarda na minha perda de gordura...e meu grande objeto é definir os braços...queria saber se com um BF alto,uns 16% é possivel fazer este feito...

Salve salve galera,tranquilos? Bom,to com uma pequena dúvida aqui,eu tenho uma boa quantidade de gordura na barriga,e como eu não ligo muito para esta parte,não tenho pressa em defini-la,gostaria de saber se é possível definir meu braço,com um BF alta,tipo uns 15,16 %? agradeço desde já!

Salve galera,tudo bem? Pessoal,tenho uma dúvida que está martelando em minha cabeça há 1 mês,musculação realmente interfere no crescimento? Eu tenho 14 anos,treino a 1 mes e meio,tive bons resultados,também sou goleiro,e sonho em um dia seguir a carreira no mundo do futebol,mas tenho apenas 1,76 de altura,fico preocupado se estacionar nesta altura,pois meus parentes e amigos me dizem que a musculação "fecha" os ossos,e impede o crescimento,isto é verdade?Gostaria de chegar pelo menos aos 1,80. Aqui segue a minha linha de crescimento: 8 anos:1,42 9anos:1,48 10 anos:1,51 11 anos: 1,56 12 anos: 1,63 13 anos: 1,70 14 anos:1,76 Hein pessoal,alguem ai que faça musculação desde uns 14 anos pode me responder se continou crescendo ou nao?Pois este para mim é o unico problema para mim,parar de crescer devido a musculação...

Acho que não é nada de mais,faça uns 15 minutos de aerobico por treino + a musculação,creio que você consiga perder uma boa quantidade de gordura e criar musculos,foi o que eu fiz,eu estava com a barriga semelhante a sua,em 1 mes,eu consegui diminuir muito a barriga,e ganhei uma boa quantidade de massa... Mas para mim ainda não é o bastante,quero mais é claro rsrs

Amigo,continue seu treino naturalmente,dieta equilibrada e vá treinando só perna...é o jeito né,eu to com a pantorrilha lesionada,e não estou fazendo alguns exercícios para pantorrilha,apenas braço e coxa...

Amigo...ah esperança é a ultima que morre,nunca subestime seu corpo,tenho 14 anos,treino a 1 mes,quando comecei tinha 28cm de braço,1,76 e 78kg,tinha 93cm de cintura era meio "gordo",hoje estou com 78cm de cintura,34cm de braço,e 77kg,malhei no natural,sem suplemento algum,e ainda me dei ao luxo,de sair da dieta umas 2 vezes por semana,por exemplo terça eu comia um picole,e sabado tomava um refrigerante,mas é claro eu não exagero,mas se voce seguir sua dieta a risca,voce chega rapido aos 40cm de braço...apenas faça os exercicios corretamente...

Sim já pensei,mas a principio,isto é algo comum?

Boa tarde a todos! Eu estou tendo um problema um tanto chato,desde quando eu tinha 8 anos sinto que meu ombro estava "fora do lugar",muitas vezes quando eu deixava os braços em juntos ao corpo,eu sentia que meu ombro direito estava meio descolado,parecia que alguma articulação saia do lugar,e parecia que tinha um espaço entre os ossos,e se eu puxa-se o ombro para traz,ele estalava,consigo estalar o ombro esquerdo dezenas de vezes seguidas,de vez em quando sentia uma ardencia enorme em meu ombro,nunca dei bola para isso,hoje após muitos anos,comecei a fazer academia,e sinto esta terrivel sensação quando vou fazer diversos exercícios para o braço,e isto atrapalha e muito os treinos,pois bem,o que mais me preocupa é que me falaram que eu tenho uma espécie de "deslocamento no ombro'',e disseram que se eu não trata-se isto até eu parar de crescer,eu nao iria conseguir nem levantar o braço,fiquei assustado,pois não sei o que é,meu ombro estala direto,so que sem dor.o que pode ser/alguem aqui ja teve isso? Desculpem se eu fui confuso de mais!! Agradeço a todos!

Leandro e Dan Hibiki Obrigado pela resposta,entendo o que vocês disseram,fiz um calculo em um site,e este diz que meu gasto calórico diário,é de 3000 calorias,sendo que consumo em média 2000 calorias por dia,agradeço a sua resposta!Mas Não entendi direito,se encaixar,não há problema algum certo?Mas quanto a minha saude pode ser prejudicada devido ao alto consumo de açucar,pois o refrigerante o contem muito estou certo?Mas creio que se eu tomar apenas meio copo por dia,não devo ter problema algum não é mesmo? Abraço. Haha,Verdade amigo,concordo contigo acho que de vez em quando devemos sair um pouco da risca,eu me controlo ao máximo para não tomar refrigerante,mas há momentos,no qual acabo saindo um pouco da risca,e tomando 1 copo

Boa Tarde Pessoal do Hipertrofia.org,tenho uma dúvida! Comecei a academia há 2 semanas,já notei uma boa diferença no diametro da cintura,estava com 93 e agora estou com 84,mas isto não vem ao caso agora,minha dúvida é a seguinte,sou "viciado" em refrigerantes,e também gosto de isotonicos,desde quando comecei a malhar,parei com estes mas hoje pela manha tomei uma garrafa de isotonico e mais tarde tomei metade de um copo de refrigerante (100ml),eis a minha dúvida,isto atrapalhará,na minha dieta,posso repetir isto,diariamente considero minha alimentação balanceada!Como muitas verduras,em 2 dias da minha semana,consumo macarrão e tomo sucos e como frutas diariamente,fiz uma breve pesquisa somando o isotonico mais a quantidade de calorias do refrigerante e isotonico que tomei,da em média 250,mas então amigos,é realmente prejudicial,consumir 250 calorias,tomando meio copo de refrigerante,e uma garrafa de gatorade?? OBS:Faço 10 minutos de esteira,em ritmo acelerado a mais ou menos 10.8km/h,fora a musculação! Desculpe se estou sendo paranoico,apenas quero saber se isto inteferiria em minha alimentação,na perda de gordura corporal,e no ganho de massa muscular!! Grato a todos! Wilson.