Gabriel.O

Boas, vou acompanhar seu diario aqui vou fazer mais um mes o meu treino atual e depois mudar pra um com estes exercicios que tu ta fazendo + 2~3 isoladores aqui na minha academia faz quase 1 ano que treino e tambem nunca vi ninguem fazenda Terra/Militar e agachamento livre só uns 5 6 fazem

aqui tem gente direto fazendo este exercicio, agora das desvantagens e vantagens eu não sei explicar

Olha kra, tenta vonversar com ele, até não dar mais dae depois vc entra na justiça se isto for pra justiça vai levar brincando uns 4 5 anos, peça pra pra ele em vez da casa + 39 mil, os 240 mil em dinheiro. dae tu pode pelo menos por enquanto morar com um parente ou amigo até conseguir uma casa bacana, pagar tua faculdade(ou abrir um negocio), comprar um carro é mto mais negocio e como eu disse, se tu entrar na justiça(o que seria o correto mas, como a justiça brasileira é lixo então não compensa) vai demorar mto tempo mesmo e vc vai passar muito tempo sofrendo e se desgastando, tenho certeza que teu pai tambem não quer isto pois ele tbm iria sofrer. fale pra ele te dar estes 240k era isto o que eu faria

tu ta até controlando o sexo brow kkkk? atrapalha não, mas vai firme dae voce ve se consegue continuar evoluindo no treino

dieta + aerobico tu perde esta bunda sobre o topico, achei bom o treino e só diminuiria as reps(6-8) e deixava tudo com 3 séries

se tu comer uma quantidade razoavel de "carne"(tipo 1/2kg por dia) e ovos da pra suprir as proteinas sim tranquilamente

Ninguem força ninguem a lutar, se eles estão lá é porque querem o proprio rapaz que ficou paraplégico disse que tava lutando pra dar uma vida melhor pra mãe dele, aconteceu uma fatalidade, ponto. vamos proibir o futebol tambem ja que o ricardo gomes teve um AVE no banco de reservas então

opa, vo acompanhar aqui seu diario esse site ae me deu 16% de BF, sendo que tenho 24% ¬¬

meu abdomen é um pouco pra frente tambem e na ultima avaliação que fiz o fisioterapeuta passou pra mim fazer Stiff + exercicio p/ lombar(não sei o nome) e tambem lembre de sempre que estiver treinando de contrair o abdomen

por que não?

Só um médico pode te responder.² não tem fisioterapeuta nem nada na tu academia? se tiver na hora da avaliação fale isto a ele para ele montar ou limitar os exercicios do teu treino

4l de leite dia? se eu tomar isto num dia no outro ja não posso nem sentir o cheiro de leite rsrs acompanhando aqui

stiff não é exercicio pra lombar?

fale qual o problema que vc tem nestes exercicios para que possamos ajudar caso esteja fazendo o movimento errado levantamento terra é muito bom e não tire ele, a mesma coisa pra paralelas pra que tirar o stiff? por causa do artigo lá? é só fazer com as costas retas

e eu ja fico feliz se conseguir ser biologo e ganhar 2 salarios minimos tsc tsc...

ta bem pakarai, parabens ow, vc tem quantos anos?

tem que ver tbm que se ela for te trair pouco importa onde será, se ela tiver afim ela vai fazer isto do lado da tua casa e não precisa ir pra porto

tira o supino na maquina que fica bom, 5 exercicios é muita coisa

eu não sei se é isso mas, tem vez quanto tou na cama sinto no meu pé na parte lateral parece que tem algo dando soquinhos de dentro pra fora, muito tenso é num ponto bem especifico e quando coloca mão emcima ele diminui, deve ser uma veia tentando estourar sei lá HSASHA

como ja falaro, viagem de formatura é 100% putaria, em porto é 500% de putaria kkkkk se tu confia nela e no teu taco deixa ela ir, mas se não termina logo

é assim mesmo, a vida não é justa xD tenho um amigo mais ou menos assim

a peito + ombro + triceps b biceps + costas + ante braço c perna + panturrilha para triceps vc pode fazer tambem supino fechado

como esta a dor ? incomoda só ou ta bem feio? de fato vc esta dormindo muito pouco mas talvez estas dores que vc está sentindo sejam normais do treino antes vc tambem sentia dor?

Acho que compensa sim, ou vc pode variar e fazer com halteres tambem(eu prefiro) coloca um crucifixo pra finalizar

Só complementando sobre este teste de percentual de gordura, eu fiz aqui e deu 16% sendo que semana passada na avaliação na academia deu 24,6%