Gabriel.O

D I E T A, vai na seção nutrição e estude

Desenvolvimento militar é em pé

ja fiz futebol, natação e judo atualmente só treinando mesmo

Nenhum dos dois, ja que esta começando faça Stronglift

Em pé voce ja "pega" todos os musculos da panturrilha, não precisa ficar virando o pé

Qual seu BF? Ja tentou fazer abdominal com peso?

Dieta

eu não acredito que li isto, não pode ser sério è obvio que não vai ganhar massa(natural), pra que pagar academia então? fica em casa fazendo supino 3x200 com o travesseiro

Faz o 5x5, e para triceps faz paralelas

Barra fixa Pronada Remada curvada Serrote

Quanto voce ta colocando? Diminui mais ainda e faça como eu disse, que aos poucos sua lombar vai fortalecendo e voce podera aumentar o peso. Se mudar agora o exercicio estara ignorando o problema e não resolvendo.

Se vc diminuir a carga não vai foder a coluna, eu tbm tinha muita dificultade só que ai fiquei umas duas semanas fazendo com peso baixo e melhorou bastante a execução.

não mudara quase nada, se quer dar estimulos diferentes faça 4x6

Eu gosto de fazer pela frente

como diria o pengo, "se quer resultados com estas maquinas, coloque na nuca e agache" eu so fiz no comço quando segui treino de instrutor, acho bem dispensaveis

ow... wait? não seria rosca concentrada?

Dia 7(eu acho) To fazendo, hj fiz as 100 com umas RP na 65° Foi mais facil, eu contei as repetições 10x de 1 até 10. isso influenciou no psicologico, antes eu tava na 40° rep e ja pensava que falta 60 ainda, ai batia um desanimo. Dessa nova forma consegui fazer com mais facilidade

Eu não entendi, voce tem barras e halteres em casa? se sim da pra fazer agachamento,stiff,avanço,terra,terra romano... Eu não entendi, voce tem barras e halteres em casa? se sim da pra fazer agachamento,stiff,avanço,terra,terra romano...

continuo fazendo, só não deu pra postar esses dias, só não sei a quanto tempo, acho que menos de 1 semana Ontem 100 com 3 paradinhas rapidas para corrigir postura, acho que mais uns 3-4 dias ja vai estar perfeito e vou começar com a sobrecarga(1 saco de feijão em cada mão)

Humm, eu dei uma pesquisada sobre paulo coelho depois dos "elogios" que fizeram a ele e vi que é bem criticado, como não tenho dinheiro para perder vou baixar mesmo e ver se acho bom, se achar eu compro Fui em duas livrarias e ambas não tinham misto-quente, acabei comprando "7 anos no tibet" pra passar o tempo ate chegar o misto-quente, baratinho e tambem fiquei namorando o novo livro do augusto cury, Colecionador de lagrimas, irei comprar tambem depois.

é muito ruim kk? eu nunca li paulo coelho, mas sei lá, faz muito sucesso...

Pesquisei sobre este autor e achei muito interessante, vou comprar Misto Quente e ler pra ver se curto, mas acho que irei adorar Atualmente estou terminando dança dos dragões, tenho pra ler depois O Alquimista do paulo coelho e Misto Quente

Não, o que o manel falou ja esta certo e pode ter certeza que tera resultados

Alongue bem e aqueça um pouco antes que as caimbras/desconfortos diminuem bastante, só fica a queimação mesmo, quando não faço isto não consigo nem passar de 50.

Depende do tipo de treino, para ABC 3 para grandes e 2 para pequenos esta bom