Gabriel.O

Não vai atrapalhar não, pode não ser muito útil mas seu abdomen não vai diminuir por isso.

Ta tudo certo,só seguir direitinho que terá resultados mas perda de gordura cara? ta com 74kg só

termine a 5x5 sem dar impulso, ai ja é exercicio diferente.

Ta de brincadeira, isso é falta de

é treino de "força" não de resistencia, se tiver que descansar 10min pra aumentar 1kg lado compensa, ja que pro objetivo do treino força>resistencia

O treino é para iniciante e tem que ser forte para começar oO, alguma coisa não fecha... tenta conversar com ele, mostrar artigos e tudo mais

Isso de ser agua eu nunca vi não oO, as vezes vai dar umas variações no peso(retenção), mas da pra ganhar MM normalmente sim, só montar um dieta certinha e treinar.

è possivel sim, só vai demorar um pouco mais

Ugo, é vc?

Não, apenas tome o T4 e continue treinando e se alimentando bem. Só teria problema em um futuro cutting que teria de ser feito mais devagar, vi alguns artigos dizendo que o t4 ele é catabolico. Tenho hipotiroidismo tambem;

Vi no e-book de nutrição aqui do fórum que é algo em torno de 250g de MM por semana, 1kg mês. Agora se o cara for iniciante deve ser maior isso.

Mas o stealth continua ao mesmo modo do Hitman blood money ou ta mais pro estilo COD de sair correndo e atirando?

Um homem, niveis hormonais ok, genetica razoavel e com 1,75m acho que consegue chegar a uns 82-85kg com 10-12% BF. Com qualidade muscular bem inferior a de um hormonizado mas mesmo assim muito superior as "pessoas normais".

Ja pensei nissso, mas não vou tomar não. Vou dar uma pausa mesmo, estou precisando, talvez volte semana que vem talvez em janeiro, não sei.

Vi uma aula deste autor sobre liberalismo e achei muito legal, vamos ver se o livro é bom tambem

[quote name='Cher' timestamp='1353976773' post='1345565'] tava pensando aqui n seria mais vantajoso, para ganho de forca, depois do 5x5, ao inves do 3x5 e do 1x5, serem 5x3 e 5x1? agradeco desde ja [/quote] Se o cidadão ja souber como trabalhar com esta faixa de repetições abaixo de 3, sim

Ta tendo promoção da black friday ainda na steam, muitos jogos com desconto grande(alan wake 17R$, batman AC 12R$, the witcher 2 12R$, CS GO 12R$) e outros com menores. Acaba amanha de manhã.

Até que estou satisfeifeito, 3kg em 3 meses achei razoavel. Estou sem tesão de treinar mesmo e vou dar um tempo, ja faz algumas semanas que esta meio assim, mas só agora decidi dar esta pausa.

No momento só o simples CS GO e civilization V quando estou com paciencia. Hitman deve ganhar o Goty, é muit foda

Nem estou esquentando muito com isso, ja estou conformado em fazer cursinho ano que vem. Então, estou muito cansado da academia, sem tesão mesmo de ir, perdi o treino de hoje e vou dar uma parda de algumas semanas, talvez até o fim do ano se eu aguentar ficar tanto tempo longe. Só sei que tenho que parar, treino primeiramente por prazer e não estou tendo prazer ao treinar. Consequemtemente largarei o diario mas continuarei ativo do forum. WSb4sb até agora com quase 3 meses, +- 3-4kg sem quase gordura. é isso.

ninguem discute isso, ele usou AEs sim, mas chegar no fisico das outras fotos la qualquer 1 chega em 1 ano essa ultima deve tar photoshopada, ele não estava assim

Fonte?

O loco, nestas ultimas fotos nem parece que treina rsrs. Tambem acho que da pra chegar sim neste shape em 1 ano natural, mas ele deve ter usado algum oral pra não subir muito o BF e dar um Up nos ganhos.

Força que nós conseguimos o/ Terei aula até dia 7-10, depois disso vou começar a fazer o boxe chines e ter tempo pra me alimentar decentemente. Quero até março 75-76kg.

Não se martirize heezy, eu fiquei 1 semana sem treinar tambem só que por frescura mesmo. Quando voltar volte com tudo