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Recebi esses dias: 100 BENEFÍCIOS DO FISICULTURISMO Algumas verdades que cercam o hardcore way of living... 01 – Ninguém mexe com sua mulher com você por perto. 02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você. 03 – A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhadas. 04 – A rapaziada tem mais respeito por você. 05 – Quando você se machuca se recupera mais rápido que as outras pessoas. 06 – Quase não se sente fome pois comemos de 3 em 3 horas. 07 – Poder proteger os mais fracos e oprimidos. 08 – Mais um objetivo na vida. 09 – Ser seguro de si sempre. 10 – Não ter vergonha de tirar a camisa. 11 – Pegar mulher mais fácil que os que não são marombeiros. 12 – Escutar elogios de seus músculos. 13 – Qualquer roupa cai bem. 14 – Auto estima e confiança lá em cima. 15 – Imunidade lá em cima. 16 – Libera todo o stress na academia. 17 – Todo mundo nota quando você entra em algum lugar. 18 – Aumento no desempenho em esportes. 19 – Ajuda em novas amizades. 20 – A mulherada adora ficar apertando seus músculos. 21 – É difícil alguém puxar briga com você mano a mano. 22 – Aguenta fazer coisas que os outros não aguentam. 23 – Boa ajuda no trabalho braçal em casa como trocar galão de água entre outras coisas. 23- Viver mais que a maioria. 25 – Tem mais vigor, agilidade, força, explosão em todos os esportes e no dia a dia. 26 – Aqueles idiotas que mexiam com você antes, hoje mudam o lado da rua ao te ver. 27 – Quanto maior for, mais destaque em qualquer lugar. 28 – Dormir melhor. 29 – Ser desejado. 30 – Pode carregar a mulher no colo e fazer sexo com ela em pé. 31 – Tem mais fôlego pra tudo. 32 – Sabe se alimentar direito, marombeiro não come, ingere! (proteínas, carbos e gorduras boas). 33 – É disciplinado. 34 – Tem grande força mental para se superar sempre. 35 – Gostar de se ver quando se olha no espelho. 36 – Poder andar em ruas desertas tarde da noite sem medo, porque nenhum ladrão tem coragem de te assaltar. 37 – Empurrar o carro quase que sozinho. 38 – Ter o prazer de ouvir de uma gordinha que ela não gosta de cara forte e você responder que não gosta de gorda. 39 – Pedir pra revezar com o frango que está fazendo supino, pegar a barra e fazer rosca direta. 40 – Ninguém pergunta pra você: “Falta quantas séries ai pra terminar?” 41 – Ver os frangos te chamarem de: hulk , rato de academia , Chico perna de cavalo ( achando que você vai ficar com raiva ). 42 – Poder comer mais que os outros. 43 – Se recuperar rápido quando fica doente. 44 – A adrenalina não sobe tanto quando se está nervoso ou ansioso. 45 – Os caras tem medo de te segurar em uma briga. 46 – Você pode coçar sua orelha sem usar as mãos, usando o trapézio. 47 – Ter o privilegio de ouvir coisas bizarras como ‘quando você parar de treinar vai virar tudo banha’. 48 – Ver as mulheres mais velhas sentirem tesão por você. 49 – Ouvir “nossa, como você mudou” e saber que foi pra melhor! 50 – Você fala que está tomando creatina+whey+malto e seus amigos falam seu pinto vai cair, porem no final da noite você que termina com aquela ruiva deliciosa. 51 – Quando a mulherada te olhar você sabe que não esta olhando pro tamanho da sua barriga. 52 – Ouvir seus amigos frangos falarem que com bomba até eles ficam assim. 53 – Poder contrair o peito e mandar um “sem duvidas” pra elas. 54 – Ouvir a mulherada dizer que não gosta de cara forte e depois ficar dando em cima de você. 55 – Ter uma namorada que fala que você esta ficando feio de tão grande, porem na rua quando ver outra mulher secando você, ela fica puta e muda de idéia. 56 – Quando perde a chave da casa arromba a porta com um murro. 57 – E esta tudo certo! 58 – Você pode salvar a vida de alguém no Leg. 59 – Você nunca tem dificuldades para abrir garrafas, potes, entre outros. 60 – Você pode passear com seus 2 rottweilers ao mesmo tempo. 61 – Na hora de jogar na loto, nunca fica indeciso sobre os números, sempre joga suas medidas de bíceps, antebraço, coxa e panturrilha. 62 – É especialista em nutrição , mesmo sem nunca ter feito faculdade. 63 – Sempre que te questionar, você pode dizer: “Ah então vamos resolver na queda de braço!” 64 – Qualquer tipo/cor de roupa cai bem em você,não precisa ficar procurando roupa pra te deixar maior/menos gordo. 65 – Toda mulher adoro consolar um bombado quando esta chorando. 66 – Tem um lugar onde vai diariamente chamado academia. 67 – Percebe quanta merda se fala na TV sobre dieta e treinamento. 68 – Sabe que ADE e synthol não são esteróides anabolizantes e não lhe darão força nem músculos. 69 – Tomar albumina e saber que cada pum mortal que você solta e para melhorar seu físico. 70 – Ver frango rindo da sua cara porque você esta fazendo agachamento, porque ele acha que e exercício de viado, e sempre tem alguma mina do lado olhando também, que da mais moral pra quem malha perna do q pra frango que só malha bíceps! aí quem sai rindo da cara do frango é você! 71 – Ajudar as mulheres a fazer agachamento livre. 72 – Se for praticar alguma luta, mesmo não sabendo nada, alguns caras ficam com medo de lutar contra você. 73 – Fazer flexão batendo palmas. 74 – Usar luvas de academia e não ficar parecendo um goleiro ou um motoboy, mas sim um marombeiro. 75 – Usar botas pretas cano baixo e não ser skinhead. 76 – Sente menos frio que a maioria no inverno. 77 – Ter a oportunidade de ter uma velhice saudável e ainda jogar uma pelada com os filhos e netos. 78 – Poder gritar enquanto estiver puxando ferro (sem parecer um doido). 79 – Ficar vascularizado e com pumping a noite inteira. 80 – Fazer malabares com halteres de 3 kg (e não rosca alternada como eu já vi muito frango fazendo). 81 – Poder usar ferros de verdade e não aqueles halteres de borracha coloridos do azul ao rosa. 82 – Ver um frango de regatinha na balada se achando, mas quando olha pra você, ele fica sem graça. 83 - Tem o estômago mais forte. 84 – Não ser esmagado no meio de multidões (Shows, filas, eventos). 85 – Ficar mais inchado enquanto faz sexo,e deixar a mulher com mais tesão. 86 – Ser mais paciente do que as pessoas que se dizem “normais”. 87 – Não precisa passar fome pra ser gostoso. 88 – Ser mais dedicado do que as pessoas que se dizem “normais". 89 - Superação pessoal.Cada bulking ou cutting que fazemos e melhoramos nosso corpo nos sentimos superados. 90 – nos acostumamos com a dor. 91 – Não precisar de macaco pra trocar o pneu furado do carro! 92 – Em bate-cabeça (roda punk) nunca se fode. 93 – Na hora do mosh os cara sempre ti chama pra ajudar. 94 – Estamos sempre superando nossos limites e isso faz com que aplicamos na vida toda, tornando-a mais fácil e boa . 95 – Ser sempre o mais forte da rodinha de amigos. 95 – Quando te chamam de gordo,você pode falar que ta em off. Bando de frangos! 96- Você chegar na academia e ser cumprimentados por todos, inclusive pelo professor que se acha. 97 – Poder pedir para as garotas tirarem sua regata na praia depois de uma corrida porque ela está muito colada e você é muito grande pra tirar. 98 – Ou não fazer o que está em cima e rasgar a regata na frente das garotas! 99 – Chega na academia, nenhum personal fica te enchendo o saco como: quer uma ficha de treino? fez avaliação? faça o movimento correto, pegue menos peso. 100 – Todo marombeiro tem 100 benefícios de ser marombeiro.

O cara está tentando mostrar "variações" ou movimentar informações e o pessoal do fórum só crítica. Pelo menos ele foi lá fez o vídeo e compartilho. -- No cross eu realizo da mesma maneira atualmente é bom variar neh. []s

vlwww

Galera, como chama a música que começa nos 5:12 ? []s

Pô, se for pra você programar algo, depende da linguagem de programação que irá usar que vai variar bastante de R$ 60 ~ 150/h; Agora se for só digitar, pede um pote de whey ta ótimo ;D []s

Claro, cada caso é um caso. Eu tinha ânsias em todos meus treinos, o que melhorou foi diminuir o tempo entre o pré-treino e o treino (o intervalo entre um e outro) []s

Mano parabéns.. dedicação é com vc msm! Nasceu denovo kkk ;D []s

yes ;D

olha triceps no lugar do cordinha da pra colocar o 'coice', manja ql é? []s

Mesmo não logando no fórum, vejo sempre o craw69 com ótimos posts com referências, por isso meu voto vai pra ele ;D []s

opa atualizei o link, é q usei o recurso do FF que reduz o link ;D e modera arruma o título por favor, é 73 mitos ;D []s

Opa fala galera, tava procurando uma outra revista na net, e acabei achando essa daqui interessante: Gostaria ai que a galera baixa-se porque tem umas partes falando sobre a água, o frango.. para vermos as opiniões ai. Link da revista: 73 Mitos Alimentares []s

fazer oq no Brasil não tem reconhecimento msm esse tipo de "esporte".. o cara ta fazendo o dele.. e ganhando pra isso.

Eu já vi a juju pessoalmente algumas vzs.. no show do Chris brown ela fez + sucesso q ele kkkk é realmente o namorado dela tem sorte:

Ae galera, fotinho aki atual, to conseguindo me manter do jeito q eu qria ;D 1,70m 78kgs []s e bons treinos

olha no máximo eu tenho 37 agora, + n creio q chega a isso n =// []s

Galera + 2 fotinhos ai da minha evolução: + jah cansei de definir, tenho q crescer um pouco kk []s

Vlw esse ano vou me focar + no trapézio e panturrilha pq a perna ta grande d+ pra pantu =´[ aki vai uma foto soh do abdomen de frente: []s e bons treinos.

A eu vario, ou peixe, ou filé de frango, ou bife. ;D []s

É galera vlw, é consequencia (pelo menos eu acho) na hora da definição que vc perca medidas, eu tenho 1,70 n qro ficar com muito corpo n, vou postar pra vcs o rascunho da dieta, nunca postei para avaliarem pq n tem o modelo q vc precisam: DESJEJUM 2 – pães integral 2 - fatias de peito de peru 1 – ovo 1 - clara ou suplemento ( 2 cps, 1 colher) 1 – tigela de cereais ( granola, aveia, flocos de quinua) 1 – vitamina ( linhaça, abacate, maça, banana e outros) 1 – dose whey LANCHE 2 – pães integral 2 - fatias de peito de peru 1 – copo de leite desnatado 1 – fruta 2 – nozes 1 – clara ou suplemento ( 2 cps, 1 colher) ALMOÇO 10 – colher de arroz integral 6 – colher de feijão 1 – colher de quinua 1 – mistura light 1 – laranja ( coma com o bagaço) Salada e legumesa coma bastante, temperado com azeite extra virgem e outros LANCHE 1 – vitamina ( aveia, quinua, linhaça) 2 – pães integral 2 - fatias de peito de peru 1 – dose whey 1 – clara JANTAR 2 – mistura light 1 – fruta Salada e legumesa coma bastante, temperado com azeite extra virgem e outros CEIA 1 – clara ou suplemento ( 2 cps, 1 colher) ANTES DO TREINO - 1 – clara ou suplemento ( 1 ½ colher de malto) APÓS O TREINO – 1 dose de whey e dextrose Oq eu sigo hj é um pouco diferente, + essa dieta ai de cima foi aq mudo minha vida kkk []s e bons treinos

Ai galera sigo + ow - a dieta, vejam como to ficando: []s

é vlw galera ;D esse ano vo priorizar o trapézio, pantu e ante-braço.. e vo continuar com a dietinha =D bons treinos []s

bom as q eu sei agora é: bracinho deve ta com uns 37 perna deu 64 e panturrilha 38 ;D

kkkk galera fui numa festa a fantasia esses dias entaum n zoem pela fantasia kkk. + como eu estou atualmente:

Dieta