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A Dextrose pode ser substituida por Açúcar Mascavo? 50g de dextrose daria quanto em açucar mascavo? Obrigado. Pensei em tomar Whey com Açucar Mascavo, no pós treino. Sei que a Dextrose não é tão cara assim, mas fazendo essa troca eu poderia comprar mais Albumina. Vou perder alguma coisa fazendo essa troca? Obrigado.

Eu sabia que cometeria algum erro. rsrs Espero não ter errado desta vez. É a primeira vez que eu posto uma dúvida aqui. Mas acompanho sempre! E a maioria das coisas que aprendi sobre suplementação, nutrição e musculação foram aqui no fórum. Parabéns. Abraços.

Quantas fatias de pão integral é necessário para atingir a dosagem ideal?

Boa Tarde! A ingestão de carboidratos nos lanches feitos entre as refeições podem ser substituidos por frutas? Se sim, quais frutas? Muito obrigado!

Eu que treino de segunda, quarta e sexta. Tenho que fazer essa dieta somente nos dias de treino ou na terça e na quinta eu também tenho que seguir essa dieta? Obrigado.

Valeu pela ajuda! Mas pra melhorar essa dieta eu precisaria tirar outras dúvidas que tenho. rs Gostaria de alguns exemplos de caboidratos e proteínas de lenta, média e rápida absorção. Eu também não entendo nada sobre esse negócio de baixo, médio e alto valor glicemico, não sei se procurei no lugar errado, mas aqui no fórum eu não encontrei muita coisa. Valeu! Abraços.

Olá. Sou novo no fórum, e montei uma dieta atravéz do que li aqui. Gostaria que vocês que possuem maior experiência no assunto opinassem a respeito dela e modificassem o que for necessário. Tenho 1,70 e peso 56 kilos. Obrigado! - CAFÉ DA MANHÃ (07:30): 200 ml de leite Polpa de açaí 1 banana 2 colheres (sopa) de aveia - LANCHE (10:00): Mistura de cereais - ALMOÇO (12:30): Arroz Feijão Legumes Verduras Carne ou Frango - LANCHE (15:30): 1 pão frances 1 Fruta Batata doce - JANTAR (PRÉ-TREINO - 19:00): Arroz Feijão Carne Batata doce - PÓS-TREINO (20:30): 1 colher (sopa) de mel 200 ml de leite Carne Amendoim - CEIA (10:00): 2 ovos inteiros e 3 claras Trabalho durante o dia e faço musculação no final da tarde.