HulkEsmaga

Oi, Cara tu nao tem só como diminuir os sucos e refris,tem que parar de consumi-los,sobre o whey acho que tu ta jogando dinheiro fora,voce ta começando agora basta dividir sua dieta corretamente e não esqueça que o feijao com arroz é essencial pra quem quer um objetivo' So espero que depois do carnaval voce nao desista,continue focado' Abraços

OK,OBRIGADO

Obrigado pelo esclarecimento meu caro amigo! Ficaria assim entao o treino de costas: SEGUNDA: TERRA BARRA FIXA REMADA CURVADA QUINTA: REMADA CURVADA BARRA FIXA SERROTE NO LUGAR DO TERRA OK? JA QUE FAÇO PERNAS NA QUARTA NAO SERIA LEGAL FAZER O TERRA NA QUINTA ' ABRAÇOS'

Boa tarde galera,vou postar aqui o meu treino para voces avaliarem' Series:3x8 para peito/costas/biceps e triceps,3x12 para pernas e 3x15 para abdominal e panturrilha SEGUNDA:COSTAS/BICEPS/ABD LEVANTAMENTO TERRA BARRA FIXA REMADA CURVADA REMADA SERROTE ENCOLHIMENTO COM BARRA ROSCA DIRETA BANCO SCOTT TERÇA:PEITO/OMBRO/TRICEPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO RETO DESENVOLVIMENTO MILITAR ELEVAÇAO LATERAL PARALELAS TRICEPS TESTA BARRA W QUARTA:PERNAS/PANTURRILHA AGACHAMENTO LEG PRESS EXTENSORA AVANÇO MESA FLEXORA PANTURRILHA EM PÉ/SENTADO TENHO UMA DUVIDA,É LEGAL FAZER LEVANTAMENTO TERRA 2 VEZES NA SEMANA NO CASO NA SEGUNDA E QUINTA? O TREINO TA LEGAL ? APÓS O CARNAVAL COMEÇAREI A SUPLEMENTAR COM ALBUMINA E CREATINA UNIVERSAL! ABRAÇOS

Valeu ai galera + um ponto de atributo para cada um de voces' Deixarei 4 para costas sendo:lev.terra,remada curvada,remada serrote e barra fixa na segunda e na quita tirarei o lev.terra dai ficaram 4 exercicios na segunda e 3 na quinta' Abraços'

to agora treinando,ja fiz quase tudo so falta lev,terra e os de biceps,posso deixar esses exercicios? ou diminuo proximo treino? Abraços' to agora treinando,ja fiz quase tudo so falta lev,terra e os de biceps,posso deixar esses exercicios? ou diminuo proximo treino? Abraços'

Boa tarde galera queria a opiniao de voces sobre meu treino de costas : Divisao de treino ABC2x 3x8 series e repetições' Costas/biceps/abdominal Levantamento terra-só faço na segunda na quinta nao! Remada curvada Barra fixa Remada serrote chin-ups - quantas series? nunca fiz,é bom? Rosca direta Eu tava pensando em add o chin-ups no lugar do rosca scott ta de boa? Abraços!

Vlw pessoal

A noite antes de dormir eu tomo uma vitamina com claras de ovo,mais so vou ficar na crea+whey mesmo to sem condiçoes no momento

Entao legal,vou consumir a creatina no pós com o whey e antes de dormir novamente o whey

Objetivo hipertrofia' Peso 60 Idade 19 Seria uma boa galera,so to podendo isso no momento' Abraços'

vai suplementar só com Whey? Acho que um CxB é o da Growth

Boa Noite amigo' eu mudaria sim,pois segunta e terça tem algo errado pois voce ta treinando biceps em um dia e costas no outro,voce ta dando mais privilegio pra biceps do que pra costas que é um musculo grande' Como o grande Cido77 me falou,ja que nao tomo anabolizantes seria uma boa treinar pernas 2x' eu comecei esse treinamento que ele me passou: costas/peito pernas biceps/triceps perna costas/peito Eu to fazendo o teste,como sempre se alimentando bem e descançando bem' Abraços' Area errada man mais mesmo assim ta ai o que eu acho'

essa semana quando comecei a fazer esse treino senti diferença,acho que vou manter as paralelas mais ja que o treino de braço é em cima do de triceps vou deixar só 1 exercicio para triceps e biceps quero dizer 'ja que o treino de braço é em cima do de peito e costas'

anteriormente postei os exercicios pra voce e voce aprovou entao comecei esse treino ja hj vou treinar braço e ombro mais vou tirar paralelas porque ja faço peito segunda e sexta e se eu fizer tb na quarta vai sobrecarregar meu peitoral

minha duvida é essa porque se eu treinar braço na quarta,na sexta vou treinar peito e costas que tambem pega braço,entao eu so teria um dia de descanço pra recuperar o braço

Grande cido77 hehe mais o tempo de descanço ta bom?

ninguem?

Boa tarde galera,venho aqui para mostrar 2 divisoes de treino,qual delas seria a melhor para hipertrofia? peito/costas pernas ombros/biceps/triceps pernas peito/costas a outra: pernas/panturrilha peito/ombro/triceps costa/biceps/deltoide posterior pernas/panturrilha peito/ombro/triceps Dois treinos,qual melhor pessoal? Abraços'

ficaria de boa costas ser treinado uma vez so na semana? ou eu podia revesar abcab e acbac toda semana para equilibrar o treino?

Gostei da divisao,meu treino de costas e peito é assim mesmo' e abdominal?

Legal allansoso como ficaria a divisao? alguem?

nao faço bi-sets nao man achei essa divisao legal porque dava pra treinar pernas 2x,aqui na academia que eu treino so abre ate sexta :s

Boa Tarde Galera,vim aqui para que voces tirem uma dúvida' minha divisao de treino ta assim: peito/costas pernas/abdomen biceps/triceps/ombro pernas completa/abdomen peito/costas a duvida é a seguinte,eu treino peito na segunda e na sexta so que na quarta eu faço paralelas no treino de triceps e eu nao to achando legal porque a paralela querendo ou nao trabalha peito,resumindo eu estaria treinando muito o peitoral na semana sem dar descanço para ele recuperar,queria a opiniao de voces;qual exercicio eu deveria colocar para substituir as paralelas,meu treino de triceps ta assim: Triceps testa com barra W paralelas Agradeço a todos pela atençao'

kkkkkk esse meu instrutor só pode ta na naza'