mil8720

Quase...faltam ajustes e montar algumas coisas...

Vou acompanhar! Estou curioso quanto a dieta? Se postar poderei ter uma ideia de como é uma de nutri esportivo finalmente! hehehe

Poderia postar o seu ABC2x? Para eu ver que treino era? Pois 6kg de massa magra é bom em!!! hehehe

Abraço! Quero acompanhar aqui para fazer um treino parecido! Valeu!!!

Agachamento e Terra, precisa de mais? Uma vez na semana eu acho pouco, você poderia mudar a estrutura do seu treino.

Se você usa exercícios compostos qual o problema com ABCD ou ABCDE ? Vai usar várias vezes os mesmos músculos por semana, terá frequência, não vejo problema nenhum em treinos assim para naturais.

da pra fazer tb afundo com a barra, eu ja vi na academia uma mulher fazer mesa flexora com halteres, ele colocou um halter no meio dos tornozelos e levantava... mt loko kkk mas tem o stiff que pega a posterior da coxa... alem do que a galera ja falou... agachamento etc...

ai galera o video do power q eu montei, bem, na parte onde eu falo da barra de proteção onde eu digo q pra mim nao foi tao funcional mandar furar, pois como é apenas eu e meu parceiro de treino que treina no power, o tamnho se torna fixo, as medidas foram, 2m d altura, 1,20 de largura e 1 de profundidade, agradeço ao forum pq foi daki q tirei a ideia principal pra montar, qualquer erro com o video eh só botar na conta do papa.. hehe valeu