RenataBSTajes

Buenas!

Venho através deste diário dividir com vocês a minha experiência com o Termogênico RoxyLean da BPI, e também será um diário de treino do SISTEMA DE PROGRESSÃO SOVIÉTICA, pois dei início a preparação para meu primeiro campeonato de PowerLifting (pretendo competir em Supino e Levantamento Terra e PowerBiceps)
Já fiz uso de outros dois termogênicos (Therma Hardcore e Lipo 6 Black UC) onde não obtive resultados satisfatórios devido ao descuido com a alimentação. Meu objetivo é diminuir 24 kg até o mês de agosto, 9,5 kg já foram para o saco antes de dar início a este diário, ou seja, faltam 14,5 kg! Vale ressaltar que eu cheguei aos 112 kg com 20 anos de idade, e foi aí que percebi no que minha vida estava se transformando. Tive pressão alta, colestoral alto, glicose alta... Levantei a cabeça para a realidade e decidi iniciar a minha transformação!
Espero realmente que ao término deste relato eu tenha alcançado as minhas metas e que todos que passem aqui possam participar, comentando, criticando, auxiliando e claro apoiando!
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Segue abaixo minhas informações:
(Medidas em 29 de março de 2012)
Idade: 21 anos
Altura: 1,71 m
Peso: 94,5 kg
BF: 31 % (eu já estive com 39%)
Peito: 121 cm
Ombros: 42 cm
Costas: 50
Braços: Direito 40 cm / Esquerdo 39 cm
Antebraços: Direito 29,5 / Esquerdo 29
Cintura: 111 cm
Coxa: Direita 65 cm / Esquerda 66 cm (estranho? kkk)
Panturrilhas: Direita 42 cm / Esquerda 41,5 cm
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Sendo assim vamos ao que interessa, hoje chegará a encomenda com o RoxyLean, mas irei iniciar apenas no dia 1º de abril (dia do bobo? rá), juntamente com essa suplementação também irei utilizar: (compras realizadas com o Rodrigo RT Nutrition e Growth Supplements)
Whey 90% Isolado Growth Suplemments
Roxylean BPI
Albumina Luz
Glutamina e BCAA, como anti catabólicos já que meus treinos serão intensos, de Segunda a Sábado.


Protocolo de Progressão Soviética:

Não irei entrar em detalhes específicos sobre esse programa por enquanto, mas podem ficar tranquilos que quando eu tiver um tempinho farei a tradução do texto (102 páginas) explicando passo a passo deste protocolo. Provavelmente aqueles mais antigos no PowerLifting irão reconhecer e ao mesmo tempo criticar a minha opção em utilizá-lo devido a ser ANTIGUISSÍMO, mas vi os resultados com colegas meus e fiquei surpreendida, sendo assim optei pelo PPS.

O Treinamento tem um tempo de 10 semanas, dentre essas semanas no sistema original (foi necessário adaptar o meu) o atleta deverá suportar o seu peso em 2 séries com 2 repetições no Brench Press.
Exemplo: Atleta de 100 kg = 10ª Semana, último movimento de 2 séries com 2 repetições com seus 100 kg.

Para mim, a seguinte adaptação foi feita:
125 kg, sendo assim, minha última semana conforme o protocolo será com os 125 kg (será a minha base para o cálculo das porcentagens)

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Irei relatar semanalmente meu protocolo neste diário, esta semana iniciei a primeira do sistema, logo abaixo:

Semana 1 Supino (minha carga máxima atual 114 kg)

Segunda Feira (repetirá em todas as segundas a mesma série com as mesmas porcentagens)

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x2 com 80% = 100 kg

Sexta Feira

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x3 com 80% = 100 kg

Semana 2 Supino

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x2 com 80% = 100 kg

Semana 3 Supino (semana atual)

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x2 com 80% = 100 kg

Sexta Feira

2x2 com 70% = 87,500 kg
2x2 com 75% = 93,750 kg
6x4 com 80% = 100 kg


Adaptei o treino para o Levantamento Terra também, que será com carga máxima de 210 kg em 10 semanas.

Semana 1 Terra (minha carga máxima atual 172 kg)

Segunda feira

2x2 com 70% = 147 kg
2x2 com 75% = 157,500 kg
6x2 com 80% = 168 kg

Sexta Feira

2x2 com 70% = 147 kg
2x2 com 75% = 157,500 kg
6x3 com 80% = 168 kg


(obs.: vale lembrar que não adiciono o peso da barra, onde treino utilizamos barras olímpicas com aqueles grampos de 2,5 kg, totalizando 25 kg de barra)

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Bueno pessoal, por enquanto é isso, nos anexos tem duas fotos uma com 108 kg e outro com meus 94,5 kg! Já estive mais gorda, vou ver se encontro por aqui alguma foto (sabe como é né, geralmente gordinhos não curtem fotos, baixa estima do caramba kkkk)

Obrigada e agradeço desde já a todos.

GO GO GO GO!

Isso de treinar com cargas leves e mais repetições para emagrecer já não é tão válido assim. Se tu gosta de treinar pesado, porque não dar continuidade dessa forma? O fator CARGA ELEVADA + BAIXA/MÉDIA REPETIÇÃO é sim bastante favorável para perda de peso, por experiência própria digo que treinar pesado é de grande valia se quer enxugar uns quilinhos.

Ah sim, e quanto aos aeróbicos, acho que seria mais interessante 5 minutos para alongar antes de iniciar o treino e após o término das séries, mais 15min/20min de aeróbico de intensidade média/alta, o ideal seria variar na intensidade, exemplo: 3 minutos com intensidade MÉDIA - 3 minutos com intensidade ALTA.

Ri MUITO do vídeo Cristina! kkkkkkkkkkk O Fael se cagou assustou meeesmo!

Mas então, vamos aos comentários sobre teu relato.

Tu estás muito bem, a coxa está bem torneada também. E até agora estou procurando pela maldita barriga -.-'



Creio eu que o culpado por todos esses colaterais é a nossa conhecida e velha amiga Metilhexaneamina, conhecida como 1,3 Dimetilamilamina, Geranamina, Metilhexaneamina ou DMAA, é um potente estimulante do SNC que proporciona efeitos similares a uma versão débil da efedrina ou outras anfetaminas. Deriva-se do azeite de gerânio, e atua sobre o sistema nervoso central, dando um pico similar à adrenalina. Isto cria um aumento de energia e de concentração (foco), bem como um ligeiro aumento na freqüência cardíaca em repouso.




Exemplo de suplementos que utilizam em sua fórmulas o DMAA: Jack3d, 1.M.R entre outros NO's do mercado.




Bueno, ciente disso, o máximo que poderemos fazer é aguentar no osso do peitos os colaterais, né? Haha




Abraçããão!

Em algum momento do caminho, você pensa que sabe tudo, e depois descobre que não bosta nenhuma...

é a história do cara que queria arrumar o computador....

levou até a loja de informatica, o técnico arrumou e cobrou 1000 reais...

a hora que o cara viu a nota, logo questinou, nossa porque ficou tão caro?

estava descriminado:

parafuso da placa mãe = R$ 1,00
saber qual parafuso apertar = R$ 999,00

tudo bem que existem charlatões, e péssimos profissionais, mais tem excessões galera, não vou citar aqui, mais conheço muita gente que entende e muito.

Agora:
Pra galera que cabeça fechada, ignorante, orgulhosa e "independente", que acha que aprende tudo sozinho, que é o rei da cocada, não vai ser esse post, o fórum, ou qualquer outra pessoa que vai ensinar nada, é a VIDA mesmo.


Jamais desrespeite um profissional da área seja ela qual for, sem antes ter argumentos, no mínimo bons pra isso.

E tem os malditos também que aproveitam do diploma de nutrição ou de Ed.física, e fala qualquer merda pro cara seguir e não faz nada com amor, esses me dão nojo!

mais existe muita gente boa poraí, é saber escolher e filtrar.

@topic

Penso em me tornar um Personal, ou professor de universidade, depois da especialização, vou começar a fazer mestrado e tals, se dá dinheiro? não sei...

EU ACHO: que quem decide o quanto de dinheiro que pode-se ganhar é apenas você, sua vontade! porque se for bom, uma hora você vai ter bons frutos.

Olá,

Depois de muito tempo, postando sem pedirem... E só fazendo um disclaimer de que o que eu digo é minha opinião, por isso tá num post meu.



Esse post acerta em quase tudo. "Acerta" no sentido de ir a favor do que muitos estudos e estudiosos dizem, e o que eu trouxe à tona nuns posts recentes na área de treinamento. O que importa é gerar tensão progressiva. Tensão.

Principalmente com a popularização dos pseudo-treinos-de-força aqui no fórum, os tais "5x5like" de pseudo-coaches da laia do Rippetoe, vem se propagando a ideia de que natural tem que ser forte pra ser grande. O problema é que não entendem o sentido por trás dessa afirmação. O sucesso, e o objetivo (novamente, na minha opinião) desses métodos se dá simplesmente porque você acaba gerando progressão de tensão junto com a progressão de cargas.

Uma das coisas que eu observo com 5x5followers é óbvia, eles têm uma preocupação a mais do que só estética. Então o sujeito vai começar a trabalhar mobilidade (que pode ser ferramenta pra ajudar a construir progressão de tensão), vai começar a avaliar a forma do exercício, vai começar a avaliar velocidade da barra, cadência e variantes do tipo. E alguma parte do insucesso de alguns com esses treinos se dá justamente pela falta disso. O cara começou um stronglifts com a barra vazia, progrediu até, sei lá, 100kg e o shape tá uma caca. Vai lá, posta um vídeo pra avaliarem a forma do agacho dele, tá pior que o shape dele em termos de "caquisse". Quer dizer, ele progrediu até 100kg da forma mais fácil, com todos os fatores biomecânicos (patomecânicos, provavelmente) que o dia-a-dia do sujeito impõe fazendo ele seguir "o caminho mais fácil" pra gerar torque - e tensão - o que se traduz numa forma de exercício ruim, provavelmente com velocidade de barra ruim e cadência também ruim. No fim do macrociclo esse agacho não gera tensão muscular onde deve, como deve.

Só aumentando o parágrafo anterior pra concluir a ideia, alguém com o cuidado com as variantes que eu citei, provavelmente, geraria a tal da tensão, fundamental pra hipertrofia, e causaria alguma caso os outros fatores (fornecer nutrientes, basicamente) tivessem sido observados. E vale notar também que estamos falando de um agacho com certeza sub-máximo, já que esses treinos usam de cargas sub-máximas sempre.

Parte do argumento de que carga é fundamental pra gerar hipertrofia num natural vem daquela "mas eu nunca vi um natural grande que não seja também forte". A progressão de tensão, e isso sou eu que afirmo (e atribuo a uma série de fatores os quais não vou citar agora), é muito mais crítica pra um natural por ser o fundamento da hipertrofia dele. O tal argumento do começo do parágrafo se torna verdade quando já não dá mais pra gerar tensão com uma certa carga em um certo exercício. O sujeito já não consegue mais progredir em tensão com variantes de estímulo, então vem o que, no caso de alguém com única pretensão estética, tem que ser o último fator observado, que é carga. Mas nesse ponto já não se trata mais de um iniciante/intermediário. A gente tá lidando com um cara com IMC de 20~25 praticamente todo vindo de massa magra (ou, como gosto de dizer, "alguém com o 'peso próximo' dos centímetros da altura e BF abaixo de 10%").

Se eu não estivesse numa quest um pouco diferente agora faria novamente um diário com as minhas apostas (a anterior foi contra o overtraining), fazendo um bulk sem treinar com pesos e, principalmente, "sem treinar" perna...

No fim, tudo isso foi só pra dar um [2] no post to axltijuca.

Olá!

Calma lá, a dieta está ok? e os treinos?
Esses são os efeitos do Lipo 6, em alguns casos há palpitações, tu tem que dar graças a Deus que tu não senti nada disso.

Mas não se preocupe, tu está recém no 2º dia de administração do produto, no término da 1ª semana retorne aqui e relate novamente os efeitos que tu sentiste, te garanto que será uma lista bem maior ^^

Abraços.

Sem o Terra e o Agacho teus ganhos serão infinitamente prejudicados.

Mesmo que tu não "goste" de treinar pernas (ao meu ver tu deve ter uma perninhas muito fracas e vergonha de colocar 20 kg no leg e morrer na execução ¬¬), vou dar a minha humilde opinião de como deveria ser teu treino:

A: Peito/Ombros/Tríceps
B: Bíceps/Trapézio/Antebraço
C: Costas/PERNAS, SIIIIIM PEEEEEEEEERNAS!

Pois é Vini, nosso país servia de PRISÃO para nossos colonizadores. Imagine o tipo de ser humano que deu início aos sistemas governamentais do nosso tão amado e querido Brasil? As vezes dá vontade de rir, de tanta malandragem que tem, mas daí quando paro para analisar certas situações (como essa aí do vídeo, por exemplo), chega a me dar náuseas, de tanto nojo e raiva que eu fico!
Difícil de acreditar que em um país tão rico, ainda não conseguiram estabelecer um sistema prisional/judiciário/legislativo/executivo de qualidade, onde não haja impunidade/corrupção/desleixo para com aqueles que devem ser culpados por seus atos criminosos. Nós ficamos impressionados com cenas assim, mas isso é apenas um dos tipos dos crimes que ocorrem em nosso país, não devemos nos esquecer daqueles que estão no topo, nos governando, assinando leis e mais leis... Ah sim, e ESCONDENDO DINHEIRO NAS CUECAS!

Brasil, meu Brasil (:

São coisas assim que fazem com que a população perca a confiança na polícia e também no sistema judiciário. Provavelmente NADA irá acontecer com o rapaz que na maior cara de pau, sacou aquele revólver .38 e atirou sem pena alguma no rosto daquela criatura que estava atirado, agonizando no chão.

Incrível como coisas assim tornam-se banalizadas, mais surpreendente ainda que ao invés de uma ambulância ter chegado primeira, foi uma equipe de reportagem! REPORTAGEM!

Enquanto nosso governo federal gasta BILHÕES para construir estádios de futebol, a bandidagem toma conta... é, as coisas são e continuarão sendo assim!

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



Outros vídeos:

Motivação - Uma Estrada Apenas Sua
Motivação - Onde Está O Limite?
Motivação - Academia Hardcore
Motivação - Eu Sou Um Campeão!
Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos
Roberto Carlos - O chute mais forte da história
Motivação - O Sonho!
Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado)
Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado)
Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado)
Hitler Abomai E O Carnaval
Motivação - Never Quit! (Legendado)
Motivação - It's All Worth It (Legendado)
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Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado)
Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado)
Motivação - Challenge Accepted (Legendado)
Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado)
Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado)
Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas



Vídeos em canais de parceiros:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (https://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


Artigos:
Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados
Terapia pós ciclo (TPC)
Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

WANDECO I LOVE YOOOOOU!

Diiiimule com ele

Exatamente!

Não sei se tu sabes, mas o oxy possui o chamado DMAA, um estimulante do SNC.

Suplemento como Jack3d possui esse mesmo químico em sua composição, e estes não são indicados para indivíduos abaixo dos 21 anos (fazendo um "câmbio" grosseiro, aqui para nós, seria 18 anos).
Não sou a favor da utilização de um termogênico tão potente como o Oxy para a tua idade, ou melhor, NENHUM tipo de termogênico.

Tenho certeza que por tu estares com apenas 14 anos, tens um metabolismo extremamente acelerado, já que estás em fase de crescimento, tu não precisas de nada que irá estimular mais ainda (ou em excesso). Uma dieta correta + treino adaptado para os teus anseios serão suficientes para ti durante um LONGO período de tempo.

Bueno, é apenas a minha opinião, tu não és obrigado a fazer o que eu digo, apenas deixo o meu pensamento para que talvez tu concordes ou não.

Um grande abraço e bons treinos \o

Cara, não toma mais de 3 cápsulas não. Na própria bula do Oxy tá escrito NÃO EXCEDER 3 CÁPSULAS EM UM PERÍODO DE 24 HORAS.

ManoelX, tenta se ocupar com outras coisas cara. O Oxy já tem seus colaterais normais, imagina se preocupando com eles.

A taquicardia vai acontecer DE QUALQUER MANEIRA. Quando ela apertar, faz o seguinte: pára tudo, respira fundo umas 4 vezes, pensa numa coisa legal, beba um copo d'água, enfim, descanse o corpo. Pra mim sempre dá certo.

Se ela for muito intensa, INTERROMPA O USO DO OXY imediatamente.

Mas se sua saúde estiver legal, SUA DIETA FOR BALANCEADA e não estiver exigindo de seu corpo além do que ele pode, esquenta muito como Oxy não, desde que não exceda a dosagem recomendada.