rafaoliveira

a inveja é uma meda hahahahaha!! Aqui só tem machista que não aceita mulher pegar mais peso que homem.

no meu caso não corta efeito.... eu tomo uma caneca de café no pré-treino pra dar um gas e não corta efeito.

eu fiz com whey de baunilha e de morango.... ficou muito bom!! whey da grouth fica horrivel pois não tem sabor.... tem que ser com whey aromatizado.

pois é.. procurei mas não encontrei... por isso coloquei essa.

adoçante pra que?? o whey já é doce.

Receita rápida e simples ra quem não está com saco de preparar grandes coisas nos lanches. Estou comendo o meu agora hehehehe. Lá vai: - 1 colher sopa de água - 1 colher sopa rasa de margarina - 1 ovo - 1 scoop de whey de sua preferência As medidas são para 1 caneca. Para maiores quantidades basta dobrar, triplicar etc. Em uma caneca adicione a água, ovo e margarina. Dê uma leve misturada e em seguida coloque o scoop de whey. Misture bem até formar uma massa homogênea. Após isso leve ao microondas por 1min. Depois de 1min se continuar meio molenga deixe por mais 30seg... afinal cada micro tem uma potência. É rápido, prático e muito proteico. Valor nutriciona: Whey - 30g proteina Ovo - 6g proteina Margarina - 8g gordura Agora é só comer. Eu gostei bastante!

Mas não esquece de uma refeição sólida após o hipercalorico. O certo mesmo seria você comer alguma coisa e em seguida tomar o hiper, afinal o hiper é complemento e não substituidor de refeição.

quem ve pensa que só tem cara com labirintite hahahahaha

cara, pesquisa no forum.... tem todas as informações que tu precisa.

Que eu saiba essa de "saturar" virou mito. Procurem com calma no fórum que certamente encontrarão os topicos falando sobre isso.

Sim Sim, concordo! Hipercalórico até umas 18 19hs. Depois disso apenas proteínas.

Explicando sem termos técnicos e sendo objetivo: Antes de dormir precisamos de proteínas, afinal nosso metabolismo baixa e é quando nossos músculos se recuperam melhor... e evita catabolismo noturno. Pela manhã nós estamos sem nada no organismo e o corpo está entrando em catabolismo. Hora perfeita pra meter proteína pra dentro.

Bom resultados até deu, mas gotaria de saber essa questõ de efeito memória dos músculos. Ouvi dizer que o treino quando repetido depois de um tempo não surte tanto efeito e tal. Tenho essa dúvida. É uma boa voltar?

Fala gurizada! Gostaria de saber se tem algum problema eu voltar para um treino antigo, mas claro, om mais peso. Existe esse esquema de efeito memória dos músculos?? Que não teria muito efeito etc?

Leandro, antes do treino eu mando o famoso peito de frango+batata doce ou sanduba de queijo e resunto+leite com nescau o que acha? Mandar 3 ovos com gema e 2 fatias de pão é uma boa também? Só não mando um shake de whey+malto pois acaba se tornando caro para mim. Abs

Monjoy disse tudo cara!!!

engraçado.... se é um homem pedindo ajuda os caras esculaxam, manda pesquisar, passam um link pro cara se virar etc etc.... se é mulher os bobão se derretem todo e chegam a passar dieta... que barbaridade!! Homem é bicho besta mesmo!!

Karenzinha, te garanto que nessa parte do fórum https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ você poderá montar sua própria dieta.

fala gurizada! meu dia é muito corrido então como é +- minha dieta: acordo e mando pra dentro albumina+aveia+leite+nescau e em seguida sanduba e presunto e queijo... após 1h vou treinar. logo após o treino whey+dex+crea+glutamina... banho e saio correndo pra pegar o bus e trabalhar.... dentro do bus eu mando um shake de albumina+aveia+leite em pó+nescau (já vale pro lanche da manhã) a tarde tomo o mesmo shake mas as vezes consigo comer algo sólido. Chegando em casa as 18:30 +- já mando alimento sólido e antes de dormir albumina+leite. Seguinte: devo obrigatoriamente consumir alimento sólido nos lanches da manhã e tarde ou posso manter dessa forma??

menos de 5g de carbo não é nada... ainda mais com essa concentração.

comprei por 79 pilas

Pelomenos aqui em Porto Alegre e Grande Porto Alegre é novidade. Marca importada que acabou de chegar no mercado... estou tendo ótimos resultados. Seguem imagens no pote e tabela nutricional: Pote https://imageshack.us/photo/my-images/803/aaant.jpg/ Tabela https://imageshack.us/photo/my-images/805/bbbaa.jpg/ Alguém conhece essa marca?

Faz supino declinado com halteres... melhor forma de se corrigir assimetrias. Não faça com barra pois o peso sendo distribuido e ficando a força igual para os dois lados. Você precisa fazer com halteres para que o lado menor trabalhe isolado.

Overtraining não está rolando.... meus treinos estão divididos pois o objetivo é aumentar a amplitude. Como por exemplo o peito. dou foco para o inclinado na segunda e dou foco para o reto na quinta pois. Fico levemente dolorido, mas no 3 dia antes do próximo dia de treino de peito já estou 100% recuperado. Não me sinto cansado nem nada. fico na dúvida apenas com o treino de peito onde faço reto com barra e reto com halteres no mesmo dia ou inclinado com barra e inclinado com halteres no mesmo dia. Qual a diferença do supino feito com barra e com halteres?? o com halteres substitui o crusifixo? Só uma correção lá em cima..... tenho 2 anos de treino.

ninguém para avaliar meu singélo treino??