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Jhonatan Guimarães

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  1. Jhonatan Guimarães

    Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

    Jhonatan Guimarães respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
    Queria que desse uma opinião na minha dieta, clean bulk oque posso, oque devo mudar, dicas pra facilitar, baratear, tudo que puder. Te admiro muito, e todas as transformações que consegui realizar no meu corpo foram, lendo os seus posts e tópicos, obrigado desde já. Idade: 17 anos Altura: 1.78 Peso: 67kg BF:12% [Olhometro, tenho uma foto mais ou menos da pra vcs me darem uma ideia ?] Objetivo da dieta: Clean Bulk. https://www.hipertrof...eta-clean-bulk/
  2. Jhonatan Guimarães

    [Avaliem, Por Favor]Dieta Clean Bulk.

    Jhonatan Guimarães respondeu ao tópico de Jhonatan Guimarães em Dieta e suplementação
    Pô galera da uma força ai, me baseio em tudo deste forum.
  3. Jhonatan Guimarães

    [Avaliem, Por Favor]Dieta Clean Bulk.

    Jhonatan Guimarães postou um tópico em Dieta e suplementação
    Em Fevereiro Pesava 92kg, passei por um periodo de dieta e dps consolidação, e agora resolvi fazer uma dieta para ganhar massa, cheguei a 64 kg. Agradeço Desde já parceiros, devo minha conquista ao forum Hipertrofia, tudo que fiz foi baseado no que li aqui. Idade: 17 anos Altura: 1.78 Peso: 67kg BF:12% [Olhometro, tenho uma foto mais ou menos da pra vcs me darem uma ideia ?] Objetivo da dieta: Clean Bulk. Dêm uma ideia de bf ai pra min : Obs: Fiz meio na pressa, mais irei organizar algumas coisinhas pra encaixar uma salada, no almoço e no pós treino principalmente. Obs2: Aceito propostas pra proteínas no café pra por no shake, tirando albumina porque aui na minha cidade é muito caro 91,00/Kg.

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