kalashnikov

Anh? se ela tomou bomba nao fez efeito nenhum, por que ai eu so to vendo o raio X de minhoca, a mulher treina a 8 anos e é assim? ate agora to procurando os musculos...

huhuahuuhauhahahaua o que tem haver o nazismo, a antipatia e as aranhas? uhahuahuahu eu acho que as aranhas tem muito odio no coraçao e sao bem antipaticas cuidado

pORRA tu destruiu agora!

eu ainda n entendi q porra é essa dessas marretas, alguem pode explicar?

porra desenterrou o away, cara eh foda

É isso ae mermão, quando tu tiver com o peito monstro, e ela vier perguntar se tu malha peito, tira a camisa e fica contraindo o peito no rosto dela e pergunta: vc num ta vendo peito nao!???? flw só nao esqueçe da alimentaçao e do descanço

UASHeoASeiuASheoASheiauHSOeiuHAISuehAIUSEHIASUeiUASe Pow pode sim, se seu avô era ficou forte carregando milho pq nós não podemos? com todas as facilidades de hj. O exercicio: pega uma barra bota nas costas e amarra umas anilhas e faz de conta que é o milho. agora tipo, compra um saco de brita e bota no chão e sai andando descalço por cima, pq com as britas o seu corpo vai utilizar mais musculos pra manter o equilibrio, consequentemente vc vai ficar mais forte. abraço

tira a goiaba da boca ae antes de falar garotona

pow faz 3 anos q eu to na mesma academia e todos os instrutores que trabalharam lá foram gente fina. Na verdade tinha um instrutor muito selva que, segundo os boatos da academia, ele estava ajudando um aluno a fazer supino, qnd o cara terminou a serie, ele incentivou o cara a fazer mais umas repetiçoes , o cara n aguentou, o peito dele resgou do lado e o musculo caiu inteiro no chao cara. os cara muito doido ainda queria pegar o peito pra fritar na chapa e mandar no pós treino. uhahuahuahuahuuha só selva! abrçs

pow mano acende a luz ae pra escrever no teclado.

percebam a diferença entre os exercícios de ombros e costas... so muda o ângulo da câmera. uhahuauhauhahua

Na minha opinião, você devia mudar para ABC 1x, descançar mais e se alimentar mais. vlw!

Eu acho Rosca 21 um exercicio interessante, apesar de nunca ter feito... Não tem nada ver so por ter repetiçoes altas (21) ser um exer. pra definição Deve trazer bons ganhos se bem feito...

AHUUAHEHUAEUEHUeeaUHEuAE quer leitinho tambem? pesquisa cara

Felipevieiradacunha falou tudo brother, também imagino como eles poderiam ter crescido com o conhecimento de hj...

pow veio nos topicos fixo tem tudo oq esse bixo quer saber...

Pesquisa o forum q você acha...

Bf e retençao de liquido subcutanea são os principais... Creio q não exista exercicio especifico.

TXa bixo como tu posta uma foto daquela ausduhashudausduhasd

Algum cobaia?? x)

AUHSHUEHASEAUHSEHASUEuhASHUEAUHeASUEAUHSEAUHSEuASUHeHAUSEA tem uma hora q ele para e fica pensando... ai pula e se agarra UASEASEUHASE eu ri maniaco

Vc poderia fazer um ABCD(folgando na quarta) ou um ABCDE(folgando sab e dom.), ou um ABC(folgando na terça e quinta) veja q treinando cada musculo 1x por semana , o treino deve ser intenso, mas intensidade não eh sinonimo de volume... O treino ABCD q vc pretende fazer esta tranquilo se puder posta ele aew mais explicado com os exercicios e etc , pra gente ter uma noção vlw

Essa questão de pegar 3 sortidos qnd for fazer o treino de biceps, vc quer pegar 3 diferentes todo treino de biceps? eh melhor vc manter 3 como padrões e mudar para outro com 2 ou 3 meses... vlw

"Peito biceps, costa triceps, ombro e perna" isso eh um abc 2x?? pow cara 2 anos de treino, e ainda ta fazendo abc2x, nao culpe sua genetica pelo q poderia ter ganho em 2 anos Concerteza você pode mudar para ABCD o quanto antes. não de atenção a instrutores de academia, a maioria não sabe nada...são poucos os entendidos. vlw

Tbm estou de acordo, faço Agachamento full a 2 anos e nunca tive problemas com joelhos x)