Phelips

Valeu Alexandre. Vou esperar a pausa da creatina, para fazer um ciclo com o ECA. Me desculpem ter criado um outro tópico com o mesmo tema, mas o outro já estava fechado.

Fala Tosque, nunca usei o Virilon. Mas se quizer dar um up na massa magra compra um Óxido Nítrico, o melhor é o No-Xplode AVPT é caro pra cacete, mas compensa.

Desculpe, já estive lendo o tópico, mas fiquei com uma dúvida? Se quizer fazer um cilclo de um mês com o ECA por exemplo, posso continuar com a creatina sem problemas? Estou tomando a creatina a quase três meses e vou dar uma pausa de um mês, daqui a duas semanas. Então acho melhor esperar a pausa da creatina para dar uma secada com o ECA, ou se começar o ECA junto com a creatina?

A mistura de creatina com cafeína é uma questão que gera polêmica a anos tanto na comunidade científica como atlética. Afinal, o consumo de cafeína durante o ciclo de creatina pode arruinar os seus resultados ? Teoricamente, uma pessoa poderia tomar as duas substâncias e ter uma performance ainda maior no treino, com mais energia, disposição devido a cafeína e força e explosão devido a creatina. Porém em um estudo com o propósito de descobrir quais seriam os reais efeitos se um atleta utilizasse creatina e cafeína juntos, descobriram que a cafeína destruía o efeito da creatina carregada nos músculos. O estudo mostrou que o uso excessivo pode anular completamente os benefícios fisiológicos resultados pelo uso da creatina. Uso crônico de café e outras bebidas com cafeína é totalmente contra indicado quando estiver usando creatina. Três pequenas xícaras de café são o suficiente para anular todo o efeito da creatina acumulada em até 2 meses de consumo, o mesmo para bebidas como Coca-Cola. Se você realmente leva a sério o seu treino é bom começar a cortar qualquer produto que contenha cafeína da sua rotina.

É que estou com essa dúvida, porque gastei uma boa grana em suplementos e estou fazendo uma dieta certinha o que tá dificil...rs E um treino ferrado para hipertrofia, e não quero fazer nada que prejudique os meus ganhos musculares. Mas valeu pela ajuda Hitch... Abraço

Olá, galera do forum!!! Estou com uma dúvida no meu shake pós treino, me desculpem se perguntar alguma coisa muito idiota... No meu pós treino faço um shake com 40gr de proteína de whey optimum + 40gr de glicomaize da optimum + 5gr de creatine powder optimum e nesta hora tomo mais 3 capsulas Bcaa´s. A minha dúvida é o seguinte: Se nesta hora eu tomar um comprimido com 500mg de Vita C + 250mg de complexo B, eu acho que o vita C irá bloquear o cortisol e o complexo B iria ajudar na síntese protéica junto com o whey, acho que isso pode ser fundamental no processo de lipólise, já que também tenho a intenção de perder o quanto mais de gordura possível. Ou é melhor eu tomar os comprimidos Vita C + Complexo B, na hora do almoço e do jantar mesmo. Valeu...

Se você procura um Construtor muscular completo pra valer, pode ser o No-Xplode da BSN. Tenho um amigo que está tomando à dois meses, junto com uma alimentação correta e os resultados são muito satisfatório, recomendo. Mas sabe como é cada tipo de organismo reage diferente, e a genética influência bastante também. Então só experimentando pra ver, mas também ha outros suplementos com as mesmas composições que são bons. Mas esse eu conheço e recomendo, porque é realmente bom, estou treinando hipertrofia e espero guardar uma grana para o mês que vem comprar, porque acho caro pra cacete... Valeu!!!

Os Melhores suplementos dos anos 2006, 2007 e 2008 A Bodybuilding.com Supplement Awards é o reconhecimento padrão dos melhores produtos e marcas na indústria de fitness e suplemento. Eles não só ajudam os clientes a encontrar os melhores produtos em sua classe, mas também ajuda às empresas ha estabelecerem uma hierarquia perante aos seus rivais, mostrando o seus selos em anúncios ou em seu site. Bodybuilding.com também usa esses prêmios para a promoção de produtos em nosso próprio site e em nossa própria revista, para ajudar os clientes a fazer uma escolha inteligente na compra de suplementos. Mas independente disto existem produtos suplementares muito bons com valores bem mais acessíveis a esses. Mas pra quem quer investir em suplementos top de linha, manda vê... Links do site Bodybuilding.com Supplement Awards: 2008 - http://www.bodybuilding.com/fun/supplementawardwinners.htm 2007 - http://www.bodybuilding.com/fun/2007supple...wardwinners.htm 2006 - http://www.bodybuilding.com/fun/2006suppawardwinners.htm

Olá pessoal, procurei algum tópico relacionado ao chá verde e não encontrei. Então achei legal postar esse, para saber quem tem o hábito de tomar o chá e se realmente ele ajuda no nosso treino do dia a dia. Valeu Por Waldemar Marques Guimarães Neto Rodolfo A. de Noronha Peres Esse importante hábito japonês na verdade tem sua origem na China, sendo que na antiguidade seu uso estava relacionado principalmente a cerimônias religiosas. Diz a lenda que, em 2737 a.C., o Imperador chinês “Shen-Nung”, muito interessado em normas higiênicas, fervia a água de bebida quando, certo dia, folhas da lenha caíram na água fervente desprendendo delicioso aroma, pois eram de chá. Em 1211 o monge Eisai já declarava: “O chá é um medicamento miraculoso para a manutenção da saúde, tem um extraordinário poder de prolongar a vida. Em tempos antigos e modernos, o chá é um elixir que cria montanheses imortais”. Desta passagem podemos observar que o chá, desde muito tempo, é conhecido pelos seus poderes medicinais. O verdadeiro chá é preparado com as folhas da Camellia sinensis, que é cultivada em mais de 30 países. Atualmente, é considerado a bebida mais consumida depois da água, com um per capita de cerca de 120 ml/dia. Dentre os diversos tipos, o chá verde merece destaque, pois em sua produção as folhas frescas são rapidamente tratadas no vapor, inibindo o processo de fermentação, o que preserva uma maior quantidade de compostos fenólicos. Seu uso iniciou-se entre monges budistas e atualmente representa 20% de todo chá consumido no mundo. Os japoneses costumam servir chá verde na entrada da refeição, com o objetivo de preparar o estômago para a digestão. As catequinas são os principais compostos fenólicos presentes no chá verde e exercem vários benefícios para a saúde, dentre os quais podemos destacar: Preventivo contra o câncer: A prefeitura da cidade de Shizuoka observou em um estudo controlado, que nas áreas dedicadas a produção do chá verde, verificava-se uma incidência menor de todos os tipos de câncer, quando comparado com as outras regiões, principalmente o câncer gastrointestinal. De fato, vários estudos como o realizado pelo Instituto Nacional do Câncer de Tóquio, demonstraram que a administração de chá verde diminuiu significativamente a incidência de câncer duodenal em ratos. Estes estudos demonstram que esse chá também pode ser um fator de prevenção do câncer em seres humanos. O efeito quimiopreventivo do chá verde está relacionado à prevenção de vários tipos de câncer: mama, esôfago, pulmão, estômago, coloretal, bexiga, rins, próstata, pele e lesões pré-cancerosas orais. Redução do processo de envelhecimento: O chá verde contém as vitaminas E e C que têm poder antioxidante, sendo que o Professor Okuda em um artigo publicado no Boletim de Química e Farmacologia em 1983, afirma que as catequinas presentes no chá verde possuem um poder antioxidante 20 vezes maior do que o da vitamina E. Controle da pressão arterial: O Dr Hara em um estudo publicado no Nippon Nogeikagaku Kaishi em 1987, demonstrou que as catequinas presentes no chá verde impedem a ação da enzima conversora de angiotensina, que age no complexo sistema renina-angiotensina-aldosterona, auxiliando na eliminação de sódio do organismo. Auxílio na perda de peso: Em um estudo realizado por Dulloo e colaboradores, foi relatado o efeito do extrato de chá verde contendo cafeína e polifenóis, aumentando o gasto energético de 24 horas e a oxidação de gorduras em jovens saudáveis. Como uma dose equivalente de cafeína não provocou o mesmo efeito, os autores sugeriram que os polifenóis característicos do chá foram responsáveis pelo resultado. O provável mecanismo seria pela ação das catequinas na inibição da enzima COMT, responsável pela degradação da norepinefrina. Esta inibição resultaria em aumento, ou efeito mais prolongado, da norepinefrina na termogênese do metabolismo das gorduras, mediado pelo Sistema Nervoso Simpático. Controle do colesterol: As catequinas evitam a oxidação da LDL-colesterol. Estudos epidemiológicos têm demonstrado menor taxa de doença cardiovascular entre consumidores de chá verde, com efeitos sendo observados com o consumo de uma xícara ou mais ao dia. Outros benefícios promovidos pela administração do chá verde seriam: efeito protetor contra cáries dentárias, aumento da densidade mineral óssea, redução na agregação plaquetária, proteção contra a gastrite e infecções gastrointestinais e controle da glicemia. A ADA (American Dietetic Association) sugere o consumo de 4-6 xícaras de chá verde ao dia, a fim de se obter os efeitos acima mencionados. A forma de preparo também deve ser considerada, devendo-se ferver a água até pouco antes da ebulição e despejá-la nas folhas de chá bem devagar e do alto, para agregar oxigênio, o que ajuda na redução do processo oxidativo. A infusão deve ficar abafada por no máximo 2-3 minutos. O armazenamento por longo tempo também não é recomendado, pois ocorre perda dos compostos fenólicos. Temos também a convicção de que o consumo regular do chá verde por parte de atletas e demais pessoas fisicamente ativas, poderá colaborar definitivamente em sua performance, trabalhando na minimização do período de recuperação entre os treinos já que auxilia no controle de tantas variáveis relacionadas a saúde. Para os atletas fitness e de fisiculturismo, este pode ser um tremendo adendo dietético quando a ordem é definição muscular.

Aqui, o preço do Best Body Nutrition - High Malto Carb + MCT 1.400Kg sai por 14,00 euros e o Glycomaize por 21,00 euros e tem 2.000Kg, acho que compensa sim, mas uma das observações do Glycomaize é que você pode tomar algumas vezes ao dia. Mas acho melhor só antes do treino e depois, porque também, não é tão baratinho assim. =)

Olá galera, estou com uma dúvida relacionada ao produto da Optimum Nutrition? Neste produto, há amido de milho ceroso (derivado do milho) e Trealose (dissacarídeo macacos), dizem ser uns dos melhores da indústria da suplementação de carboidrato nos esportes de hoje. O milho ceroso é composto de textos longos e muito ramificados. É um complexo excepcionalmente denso e que é rapidamente absorvida pelo organismo. Trealose amido, o amido é um muito menor, mais lenta digestão e consiste de duas unusales açúcares. Juntos, estes carboidratos fornecer imediatamente níveis elevados de energia para recarregar depósitos de glicogênio e ajuda a absorção de outros nutrientes. Galera, isso foi o que pesquisei a respeito desse produto, após o treino, tomo o Whey da Optimum Nutrion junto com o Best Body Nutrition - High Malto Carb + MCT e a creatina da Dymatize Micronized. Será que se trocar o meu malto da Best Body Nutrition - High Malto Carb + MCT pelo Glicomaize, vou ter um melhor rendimento? Valeu....=)

Valeu pessoal, vou ver se encontro Albumina em algum lugar. Mas neste caso vou cortar o Whey a noite de vez e comer algum alimento rico em proteína com absorvição lenta. Mas a propósito, moro em Lisboa, aqui os suplementos são mais em conta, o Whey da Gold Standard de 2.273g pago 45,00 euros, mas quando estava no Brasil nem comprava é muito caro, mas os nacionais são bons e um preço mais acessível, valeu.

É que no pais que moro nao vende albumina, é muito dificil de encontra-la, apenas a proteína de absorvição lenta, mas é muito cara. Valeu

Olá pessoal... Por exemplo tomo o o Whey 100% WHEY GOLD STANDARD há 6 meses, recomendo a todos, ele é um pouco mais caro, mas compensa sem dúvida nenhum. Sempre tomo ele de manhã, com água, aveia e banana picada, após o treino tomo com água, maltodextrina e creatina. Mas e na hora de dormir, posso tomar ele com leite para ter uma absorvição mais lenta do organismo, já que com a água a absorvição é mais rápida? Porque não dá pra compra dois tipos de proteína, mais lenta e mais rápida. Ou será que nem rola? Obrigado

Olá pessoal... Por exemplo tomo o o Whey 100% WHEY GOLD STANDARD há 6 meses, recomendo a todos, ele é um pouco mais caro, mas compensa sem dúvida nenhum. Sempre tomo ele de manhã, com água, aveia e banana picada, após o treino tomo com água, maltodextrina e creatina. Mas e na hora de dormir, posso tomar ele com leite para ter uma absorvição mais lenta do organismo, já que com a água a absorvição é mais rápida? Porque não dá pra compra dois tipos de proteína, mais lenta e mais rápida. Ou será que nem rola? Obrigado

TABELA DE ÍNDICE GLICÊMICO O índice glicêmico é um indicador baseado na habilidade da ingestão do carboidrato (50g) de um dado alimento elevar os níveis de glicose sanguínea pós-prandial, comparado com um alimento referência, a glicose ou o pão branco. O corpo não absorve e digere todos os carboidratos na mesma velocidade; O índice glicêmico não depende se o carboidrato é simples ou complexo. Ex: o amido do arroz e da batata tem alto índice glicêmico quando comparado c/ o açúcar simples (frutose) na maçã e pêssego, os quais apresentam um baixo índice glicêmico. Fatores como a presença de fibra solúveis, o nível do processamento do alimento, a interação amido-proteína e amido-gordura, podem influenciar nos valores do índice glicêmico. Alimentos de alto índice glicêmico (> 85) Alimentos de moderado índice glicêmico (60-85) Alimentos de baixo índice glicêmico (< 60) ALIMENTO IG ALIMENTO IG Bolos 87 Cuscus 93 Biscoitos 90 Milho 98 Crackers 99 Arroz branco 81 Pão branco 101 Arroz integral 79 Sorvete 84 Arroz parboilizado 68 Leite integral 39 Tapioca 115 Leite desnatado 46 Feijão cozido 69 Iogurte com sacarose 48 Feijão manteiga 44 Iogurte sem sacarose 27 Lentilhas 38 All Bran 60 Ervilhas 68 Corn Flakes 119 Feijão de soja 23 Musli 80 Spaguete 59 Aveia 78 Batata cozida 121 Mingau de aveia 87 Batata frita 107 Trigo cozido 105 Batata doce 77 Farinha de trigo 99 Inhame 73 Maçã 52 Chocolate 84 Suco de maçã 58 Pipoca 79 Damasco seco 44 Amendoim 21 Banana 83 Sopa de feijão 84 Kiwi 75 Sopa de tomate 54 Manga 80 Mel 104 Laranja 62 Frutose 32 Suco de laranja 74 Glicose 138 Pêssego enlatado 67 Sacarose 87 Pêra 54 Lactose 65 OBS: Os valores dos alimentos descritos não são exatos podendo ter minímas variações, mas antes de atacar a geladeira é bom ficar por dentro, valeu e espero ter ajudado um pouco...

Primeiro parabéns pelo fórum sem dúvida o melhor que encontrei até hoje no google da vida. Estou postando pela primeira vez, por isso se escrever alguma besteira me desculpem... A minha dúvida é se posso ter problemas com Overtraining, treinando ABC2X que nem estou fazendo ou se teria uma melhor performance treinando ABCAB ou ADCD com outras combinações e também se minhas séries estão corretas. A - Peito/Triceps (Segunda e Sexta) Supino Inclinado 4x8 Supino Reto 4x8 Crucifixo 4x8 Pulover 4x8 Testa 4x8 Francesa 4x8 Triceps Corda 4x8 B - Costa/Biceps (Terça e Sabado) Puxador Atraz 4x8 Barra Fixa Frente 4x8 Remada Baixa Aberta 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Barra em W 4x8 Barra em W 21 4x Concentrado sentado 4x8 C - Perna/Ombro (Quarta e Domingo) Extensora 4x10 Flexora 4x10 Leg 4x8 Panturrilha em Pé 4x10 Elev. Frontal 4x8 Desenv. Arnold 4x8 Elev. Lateral 4x8 Quinta (Folga) Treino Aeróbico: Seg. / Qua./ Sab. (Caminhada quando acordo em jejum, tópico do bronco) Obs: Treino à 2 anos e estou usando os suplementos alimentares, Animal Pack antes do treino e pós treino Whey da Optimum Nutrition e antes de ir dormir também. Valeu galera e espero que me ajudem...Abraço