Heittor Hemétrio Castilhos

Spy esse ciclinho seu deu quanto? rs

So aki msm pra ri assim. Bro you make bull shit. O negoci e no max compra whey, caseina e crea. E a dieta que e bom nd ne

Porra 2cm na pantu kkkkkkkkkk ngm vai consiguir isso. SO se antes fosse so osso. 0,5 ja um resultado descente

L=G

Comprei uma L da Hollister aquela a merda da camisa fico minuscula em mim rs. Toda justa .

Cara tmb n vai nessa n. Fiz GVT e treinava perna 1 vez na semana so com 10x10 no agacho ganhei 2cm de perna. Vc tbm ta exagerando cara.

Cara por ser um musculo pequeno ele se sobrecarega muito rapido esse treino e um pouco pessado rs. Eu n acho legal fazer os pequenos duas vezes na semana pode acabar n sendo benefico. N e que seja tao bom. E que ele e puxado msm. Procura o relato do Iceman so. Ele diz que esse treino e o inferno na terras ashuahusahsa.

O FST-7 e um musculo por semana. Ser fizer bem feito vai ficar ate o proximo treino nem consegui treina perna rs. To fazendo ele ja a 2 semanas no primeiro treino de perna fiquei uns 3 dias com dor ao andar usahuauha. Pode tira um treino de bicepis e tricepis. Umas vez braço na semana com fst-7 ta bom. No meu eu preferi n mandar FSt-7 no ombro. O panturilha tbm so uma vez na semana. POe ai o um exercicio com FST-7 pro trapezio e anti braço.

Tem o otro fake tbm chatinho pra kst

Duplo

Pelamor de deus Para de escreve asteroides é Esteroides. N n é possivel. Esse vai pro perolas

Essa foi foda hj de manha li isso e fiquei tipo WTF

Ice eu acho que eles sabiam que e photoshop eles tavam de sarcasmo acho pq ta muito na cara que é PS são as msm roupas no varal na msm posição nas duas ashuashu

Pa prut tu foda(desculpe o palavriar chulo) ashuashashuashu

o que seria barra solta???

shuashuahu teve um dia que fui malha de noite no dia de trapezio e antebraço fui faze farm walker a o professor da noite o de tarde e um exprofessor da acdemia ficaram me gastando ashuashu galera sacana . Mais eles sabiam oque eutava fazendo pq troco ideia com eles direto ashashu bando de fdp ashuashy

A intão dexo pra começar dpois do cut. Mas e necessario zerar a barra ou pode so diminuir um pouco? Então o 1 mes do 5x5 os ganhos seriam poucos. Ou n?

mas as cargaa progredirão quase do msm jeito. N é n?

Galera tava lendo os post sobre o 5x5 em cutting mais n cheguei a uma conclusão. Se eu começa o 5x5 um mes antes de entra em cutting e começar com as msm cargar que uso pra 10 reps(Como to fazendo GVT essas garda seria um pouco menor que a de 3x10) ja entraria em cutting levantando um pouco de peso. Isso seria possivel(n começar com a barra vazia)? Posso aumentar a carga ao sentir peso leve ou tenho que seguir 1kg cda lado?

umas cargas lixos. No supino 26kg cda halter. Remana pode ser dizer que era na maquina(na verdade eram dos braço) passo de 50kg cda lado e desenvolvimento fazia sentado com 20kg cda halter(acabei deslocando o braço ashuashu). Pode cre to acompanando em off toda glr que ta fazendo 5x5

eu n iria começar de barra vazia acho desnecesario teve uma epoca que fiz um treino hibrido de hipertrofia e força, tava fazendo 4-6x5 no supino, desenvolvimento e remada.

Galera tava querendo manda agr em setembro o 5x5 mas como e meu ultimo mes de bulk queria saber se msm em cutting poderia continar mandando ele. Queria sabe tbm se o desenvolvimento do braço ficaria muito pra traz em relação ao resto pois meus braços ja são atrazados(pelo menos para mim) em relação ao resto do corpo.

galeran coprendi pq quando começa esse treino deve fazer deload pra a logica era aumentar o peso. Alg pode me explicar?

galera estou com algmas duvidas. Quanto tempo demora pra ter efeito? Pois mes que vem pretendo terminar o bulking então teria apenas 1 mes pra faze 5x5 antes do cutting. Poderia continuar seguindo o msm no cutting? Eu acho meus braços muito menores que o resto se fizesse este treino sem exercios focados e tri,bi eles poderiam ficar desprorsional?

Acho o corpo dela antes bem ruizinho (comum pramulher que n malha). Prefiro ela muito mais hoje em dia.