nytrouz

Também convido quem quiser, só deixar o email.

Valeu ai, Felipe! Falarei com meus instrutores sobre isso e postarei aqui a decisão depois! Mais opiniões também são bem vindas!! Abraços

Obrigado pelas respostas de todos. Mas bem, estou de boa fazendo 4 pra grandes e 3 pra pequenos. E há algum tipo de pré-disposição genética pra contusões e coisas do tipo? TODOS com quem conversei disseram que daria over, mas até agora nada e os resultados estão sendo ótimos. É realmente perigoso treinar do jeito que treino atualmente? Abraços

Mais opiniões?

Alimentação. Meus pais bancam tudo e a empregada faz tudo do jeito que peço, mas bem, não é fácil se alimentar certinho sendo que há comida "de verdade" todos os dias na minha frente.

Quando o instrutor me passou a primeira ficha que fiz isso, fui pesquisar sobre e encontrei exatamente isso. Perguntei em outros fórums, disseram que isso varia de pessoa pra pessoa. É a segunda ficha seguida (5~ meses no total) que faço dessa maneira (Peito/bíceps;Costas/tríceps;Ombro/Perna) e obtive bons resultados, sem nenhum sintoma de over ou qualquer dor excessiva.

Olá. Meu treino é ABC2x, sendo A: Peito/Bíceps; B: Costas/Tríceps; C: Ombro/Trapézio/Perna/Panturrilha A: Supino reto (10/8/8/6) Supino inclinado com halter (8/8/6) Peck Deck (Drop set, sendo 8/8;8/8;8/8) Supino declinado (8/8/6) Bíceps cross over (tri-set, 8/8/8;8/8/8;8/8/8) Concentrado banco scott (10/8/6) Alternado (8/8/6) B: Puxada na frente com polia alta (drop set, 8/8;8/8;8/8) Remada baixa com aquela barra grande, não sei o nome (8/8/6) Pull over máquina (talvez vocês não conheçam) (10/8/6) Remada em T (8/8/6) Supino reto fechado (10/8/8/6) Tríceps corda (8/8/6) Tríceps máquina (8/8/6) C: Elevação lateral (drop set, 8/8;8/8;8/8) Elevação frontal com barra (8/8/6) Desenvolvimento com halter Elevação e rotação dos ombros com halter (trapézio) (10/8/6) Mesa Flexora (10/8/6) Leg45º (10/8/8/6) Mesa extensora (8/8/6) Agachamento E ae, como está? Faço há 1 mês e meio mais ou menos, em breve trocarei... Quero só ter uma noção mesmo =] Lembrando que tenho 15 anos, 1,85, 77kg~, 12%~ de bf, endomorfo, alimentação balanceada e treino há 9 meses. Valeu e abraços

Mas pô, poderia ser por idade... Eu por exemplo tenho 15 anos e termino com 35kg cada lado o supino. Não tem nem como eu competir com o pessoal mais velho que eu, no momento só aspiro um dia chegar lá! Abraços

eu faço o pré-treino quanto tempo antes do treino?

Olá Estava pesquisando coisas pra evitar estrias e li muito sobre colágeno. Decidi e comprei colágeno, centella e gelatina em cápsulas (45 por R$14,00). Bem, gostaria de perguntar a hora que devo tomar. Está escrito 1 a 2 após as refeições, mas sempre é bom confirmar. Abraços e, desde já, obrigado.

Qual a diferença entre tomar whey+malto ou whey+dextrose?

Eu qdo fico 1min consigo fazer bem mais de boa as repetições e tal, mas eu li não sei onde q diminuir o intervalo entre as séries melhoraria sei lá oq e tal, não lembro como é direito, por isso vim pedir ajuda a vcs.

Olá Primeiramente gostaria de dizer q sou inexperiente, tenho 15 anos, 1,80 e faço academia só há 4 meses, então perdoem as minhas dúvidas "noobs" =P Uma coisa que eu gostaria de saber é: é melhor descansar mais ou menos entre os exercícios? De um tempo pra cá venho descansando 20-30seg por série, isso é bom ou seria melhor eu descansar 1min +-? Outra coisa... Tenho uma mania de tomar água entre as séries q eu faço, isso é bom? Desde já agradecido