coronha

não sou fisiculturista e não bebo, não gosto nem do cheiro da cachaça, mas os maleficios são anunciados como o bronco falou.

[quote name='mauro cezar' post='8256' date='31 01 08']Eh a dieta eh para hipertrofia sim...em media dah 3350 kcal... entaum sera que adiciono umas fatias de queijo branco antes do treino para aumentar as proteinas??? ou oq??? vlw galera[/quote] cara na realidade acho que ta faltando é carne vermelha mesmo e um pouco de batata doce, tem muita gente que ignora ela, mas é um excelente carbo.

[quote name='LcsCoelho' post='8254' date='31 01 08']eu nao axo que 35g de whey seja pouco suplemento, a dose eh mais ou menos 18g, duas doses eh uma quantidade legal pra se tomar logo apos do treino! e eu axo que a colher que ele falou eh akela de servir neh? pq se for uma colher de sopa, ele eh um pinto![/quote] não especifiquei, mas estava me referindo a malto.

[quote name='mauro cezar' post='8243' date='31 01 08']bom pessoal ja treino faz 2 anos. mas nunca levei a serio uma alimentaçao, e naum pretendo usar drogas anabolicas, creio eu q tem como ganhar uns kilinhos nem q naum seja la um exagero...tenho 18 anos...180 de altura... 80 kilkos....40 de braço mas minha gordura corporal naum tenho nem ideia..analisando os topicos criei uma dieta...bom minha dieta eh essa: 7:30 cafe da manha: 250ml de leite desnatado 35g de albumina 2 bananas 40g de aveia 3 claras de ovo 20g achocolatado em po light 10:00 lanche da manha: 3 claras de ovo 2 fatias de queijo branco 30g de granola 100ml de iogurte light 100ml de leite desnatado 12:15 almoço: 200q peito de frango 3 colheres de arroz [color="#0000FF"]se for concha de arroz td bem, se for colher ta faltando carbo[/color] saladas 2 claras de ovo 15:00 lanche da tarde: 2 claras de ovo 2 fatias de broa integral 60g de atum cha a vontade 17:30 lanche(pre-treino)> [color="#0000FF"]faltou carbo de baixo IG, e é pouca proteina.[/color] 2 claras de ovo 40g de granola 100ml de iogurte light 1 maça 1 colher de cha de creatina 6:30 treino 8:00 logo apos treino 35g whey+ 30g de maltodextrina [color="#0000FF"]é pouco suplemento e deve ser tomado na academia[/color] 1 colher de cha de crestina 8:30 janta: 2 claras de ovo 60g de atum 2 fatias de broa integral cha a vontade 11:00 ceia: 2 claras de ovo 35g de albumina 1 colher de azeite de oliva bom pessoal gostaria de sugestoes, sera q ta bom? oq tenho q melhorar? sera q naum estou exagerando nas claras de ovo? desde ja muito obrigado>>[/quote] a dieta é com qual objetivo?????? eu coloquei caso tenha a hipertrofia com objetivo. cara soma a quantidade de carbo, proteina e gordura em calorias e gramas, fica mais facil de analisar.

esse texto é está reduzido justamente pra ver se a galera da uma lida, mas o texto completo está na pagina da sociedade brasileira de hipertensão. [color="#0000FF"]HIPERTENSÃO ARTERIAL A pressão arterial elevada em repouso é uma doença cuja causa na maioria das vezes é desconhecida, provavelmente com um importante componente genético. A pressão arterial constantemente elevada favorece a aterosclerose, e produz o enfraquecimento do coração, podendo se instalar a insuficiência cardíaca. A hipertrofia do miocárdio nesses casos é dita patológica, caracterizando-se pelas diminuições das câmaras cardíacas, e pode originar arritmias, angina e morte súbita. A hipertrofia cardíaca dos atletas é fisiológica e não se acompanha de fenômenos prejudiciais à saúde. Durante qualquer tipo de exercício ocorre aumento da pressão arterial mas por pouco tempo, atuando a sobrecarga pressórica nesse caso, como fator de treinamento. Os exercícios com pesos somente produzem aumento de presão arterial muito superior à outras formas de exercícios quando se utilizam altas sobrecargas tensionais, principalmente quando ocorrem contrações isométricas em apnéia. Pessoas hipertensas treinando com pesos devem evitar essas situações porque a elevação aguda e intensa da pressão arterial sistólica pode levar à acidentes hemorrágicos pela rotura da parede de artérias enfraquecidas pela deposição de ateromas. No entanto, qualquer tipo de atividade física, incluindo o treinamento com pesos, contribui para o tratamento dos hipertensos. A pressão arterial em repouso diminui, embora durante os exercícios ocorra aumento dos níveis pressóricos. Em exercícios como a corrida, o ciclismo e a natação, quando o praticante for hipertenso, deve ser evitada a velocidade elevada de movimentos, que também produz aumentos mais acentuados da pressão arterial. [/color] apnéia ou valsava; é a respiração trancada, muito utilizada em treinos de força. acidentes hemorragicos; é o famoso AVC ou acidente vascular cerebral, derrame. em treinos com repetições elevadas não se verifica o aumento acentuado da PA, é mais em treinos de força esse aumento. ja no leg 45° tem que dar uma analisada na respiração que está sendo feito, se a respiração for errada pode dar tonturas e escurecer a visão. a respiração ideal deveria ser a ATIVA.

[quote name='Bigger Than' post='8224' date='30 01 08']Isso é hipoglicemia na certa. Observando o post do Bronco você soluciona. Salvo engano a PA não aumenta durante os exercícios.[/quote] da uma lidinha em qualquer livro de fisiologia que buscará resposta pra isso. alguns dizem até a relação dos exercícios que mais aumentam a PA, mas ja te adianto que a que mais eleva é o leg 45° e o 90°. a um ano atrás eu vi uma reportagem no discovery home healt justamente uma pesquisa sobre a elevação da PA e eles estavan testando o leg45° e a pressão pode chegar a incriveis 27/20( diz a pesquisa que vi) não estou inventando nada, imagina o perigo de dar um AVC. falo porque eu sofro com elevação da pa, ontem mesmo fiz um terra pesado e senti uma putador de cabeça ao final da 2 serie, pensei na hr na PA, fui medir 17/8, não fiz mais gelei. lembre-se que musculação não deve ser realizada por hipertensos. mas vou ver se acho um artigo sobre isso depois posto aqui.

depende do seu parceiro cara, ja malhei com uns que era melhor malhar sozinho parecia umas vovozinhas. mas quando acha um parceiro bomaí o treino rende.

quando me referi a valores absolutos inclui nestes, a gordura, claro que o que se visa é sempre a massa magra e não a indesejavel gordura, tbm me referi a meros malhadores que não tem campeonatos em mente por isso me referi a gordura junto. ja fiz dezenas de avaliação em alunos que tomaram e tomam esteróides e realmente se for colocar a média de ganho tirando a retenção 70%massa magra e 30% de gordura dependendo do ciclo mas colocando um ciclo pra ganho extremo. quanto as tabelas gringas em ingles, assumo que são mais atualizadas e fidedignas, mas o foda é que eu não sei ler porra nenhuma em ingles, e ja vi artigos gringo mas se alguem não traduzir fica dificil. te dou completa razão.

esse link em que o biggerthan se referiu embora eu tenha postado que é bom pra galera ver e tals, mas na verdade eu nem cheguei ver mas se tivesse lido tbm não teria concordado. não cheguei de ler totalmente o que o biggerthan escreveu, só nas primeiras linhas ja vi que o link em que ele se referia é uma bosta. [color="#0000FF"]Todo o usuário novato está interessado em um programa de dosagem ideal, porém este não existe, abaixo apenas uma “estimativa” STANOZOLOL - injetável Iniciantes - 50mg por dia, por um período de 4 a 6 semanas para iniciantes Experientes - 50mg por dia ou mais por 4 semanas ou mais, não sendo ideal mais de 8 semanas STANOZOLOL - oral Iniciantes - 50mg por dia, divido em pelo menos 3 doses por dia, mantendo a ação do esteróide constante no organismo Experientes - 50mg ou mais por dia divididos em pelo menos 3 vezes ao dia TESTOSTERONAS: ENANTATO Iniciantes - 500mg por semana, durante 8 semanas Experientes - 500mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais CIPIONATO Iniciantes - 400mg por semana durante 8 semanas Experientes - 400mg ou mais por semana durante 8semanas ou mais PROPIONATO Iniciantes - 50 a 75mg dsdn por no mínimo 4 semanas Experientes - 100mg ou mais dsdn por no mínimo 4 semanas DURATESTON Iniciantes - 500mg por semana durante 8 semanas Experientes - 500mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais, porém o ideal é respeitar o tempo de ação do propionato e manter as aplicações dsdn DECA - NANDROLONA Iniciantes - 200mg por semana durante 8 semanas Experientes - 200mg ou mais por semana durante 8 semanas ou mais HEMOGENIN - OXIMETOLONA Iniciantes - 1 comprimido por dia por no 4 a 6 semanas Experientes - 1 comprimido ou mais por dia durante 4 semanas ou mais, porém seria interessante para um efeito mais efetivo, pelo menos 1 comprimido de 8 em 8 horas (3 comprimidos por dia) BOLDENONA Iniciantes - 300mg por semana durante 10 semanas Experientes - 300mg ou mais por 10 semanas ou mais TREMBOLONA Iniciantes - 70mg dsdn ou 35mg por dia durante no mínimo 4 semanas Experientes - 70 mg ou mais durante 4 semanas ou mais DIANABOL - METANDROSTENOLONA Iniciantes - 25mg por dia por no mínimo 4 semanas Experientes - Mais de 25mg por dia por no mínimo 4 semanas OXANDROLONA Iniciantes - 40mg por dia por no mínimo 4 semanas Experientes - 40mg ou mais por dia por no mínimo 4 semanas[/color] o que esta em azul eu tirei do MA como diz aí é uma estimativa das dosagens, mas para pessoas experientes em drogas as dosagens podem ser bem mais altas do que as que estão aí. coloquei só pra galera ter uma noção das dosasgens, ja que o camarada aí entrou no assunto das doses.

sei lá cara, ergo gel é uma naba, teve uns 2 moleques que mandaram e advinhos results................nada. tbm sou a favor de manda apenas whey e malto ou dextrose, e ao invés de gastar toda essa grana em suplementos, vai de peito de frango e batata doce.

[quote name='Bigger Than' post='8195' date='29 01 08']Outro link com muitas informações erradas.[/quote] se esse link aí ta com info errada posta os links massa pra galera pesquisa, eu não vi este link então não posso falar.

qto a pressão acho pouco provavel pq a musculçao pesada tende a aumentar a PA, mas derrepente da uma vrificada durante o treinamento. qto aos carbos isso realmente pode acontecer, no caso por falta deles.

vou dar uma olhada find, durante a semana é foda.........

ciclinho caixa dagua, muito bom dependendo das dos laboratorios.... coloca as dosagens aí.

MP É MENSAGEM PRIVADA, não podemos fornecer nomes de fornecedores de drogas aqui, mas por mp posso te mandar e se tiver interresse manda pro AND tbm, ele falou que conhece alguns fornecedores. acho pouco o tempo de gh pelos menos para esses fins. é dinheiro pra mandar gh pelo jeito não falta hehehe.

cara vc fuma com 16 anos????????bah isso é foda...

ta aí os autores ARTIGO ESCRITO POR: Rodolfo Anthero de Noronha Peres - Nutricionista Waldemar Marques Guimarães Neto - Professor Educação Física Livro GUERRA METABÓLICA - 2ª edição Referências: 1- Metabolism of Anabolic Androgenic steroids. V. Rogozkin. 1991 CRC press. 2 - Metabolism of synthetic steroids. Fotherby K, James F. Adv. Steroid biochem pharmacol 1972 3: 67-165. 3- Binding of 17-a-methyltestosterone in vitro… Wiita, Artis, Ackerman and Longcope. Therapeutic Drug Monitoring. 17(4) 377-80 4- Pharmacokinetic parameters of nandrolone (19-nortestosterone) after intramuscular administration of nandrolone decanoate to healthy volunteers. Wijnand, Bosch and Donker. Acta Endocrinol 1985 (suppl 271) 19-30 5- Implications of basic pharmacology in the therapy with esters of nandrolone. Acta endocrinol 1985 (suppl 271) 38-43 me desculpe mas me baseio em muita coisa que ele fala sim, pq vejo muito artigo baseado no que ele fala, pelo menos aqui no brasil, quanto aos ciclos piramidais eu não sei se ele ainda faz mas acredito que não, pelo menos quando troco ideia com ele não fala em ciclos piramidais..........concordo com o fechamento do eixo e a diminuição dos results mas dizer que os results serão devorados acho um pouco demais, acompanho varios brother fazerem ciclos de 8 semanas e terem perdas razoaveis (ganho de 8 perda de 2). sei que essas referencias estão um pouco antigas mas eram as unicas que eu tinha arquivado, e não estou em casa pra procurar, se vc tem uma mais atual posta aí. qto a meia vida falei até 15 dias. chapa isso é um site de conhecimento e se vc tem artigos mais recentes posta aí, não sei de tudo e quanto mais aprendo, melhor pra mim.

puro marketing(sei la se é assim que escreve) como falou o bronco

peito costas perna ombro bíceps e tríceps como o yeah_buddy colocou só que prefiro malhar braço junto, a unica desvantagem e que se malhar tríceps muito duro é capaz de ele não estar recuperado na 2 f, mas vai de cada um o meu se recupera bem.

[quote name='Bigger Than' post='8163' date='28 01 08']Falar que uma determina droga ocasiona retenção apenas após a 6a semana não tem cabimento algum, muito menos base teorica. Qual seria essa droga e o mecanismo? O que seriam "ganhos sólidos" pra você?[/quote] vc deve ter entendido mal, a retenção não aparece só na 6 semana, mas tem alguns caras que sessam seus ganhos na 6 semanas e dai em diante os ganhos em "alguns "são retenção. acredito que os ganhos sólidos pra mim é o mesmo que pra ti, retenção, depois que o ciclo termina ela vai embora.

[quote name='Bigger Than' post='8163' date='28 01 08']Que mal te pergunte, que testosterona você conhece que tem MV de 21 dias? Até hoje o ester que proporciona a maior meia-vida (encontrado por mim apenas na literatura, pois nunca vi nem ouvi falar dessa substância) é o heptilato de testosterona, com MV de 10 dias. O cipionato de testosterona, o qual encontramos em abundância aqui no brasil, tem MV de 8 dias e acredito que no nosso mercado seja o ester mais longo. A titulo de curiosidade, em um ciclo de cipionato a concentração máxima é atingida dias antes de findar a segunda semana e se mantem constante após isso, desde que a dosagem administrada permaneça constante (não vou entrar no demérito dos ciclos piramides).[/quote] Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos injetáveis: Decanoato de nandrolona: 15 dias Undecilenato de boldenone: de 14 a 16 dias Mentelona: 10.5 dias Durateston: de 15 a 18 dias (1) Cipionato de testosterona: 12 dias Enantato de testosterona: 10.5 dias Propionato de testosterona: 4.5 dias Testosterona aquosa: 1 dia Stanozolol: 1 dia (2) Acetado de Trembolone: 3 dias Enantato de Metenolona: 10,5 dias (1) A durateston é um composto dos seguintes ésteres com suas respectivas meias vidas aproximadas: Decanoato: 15 dias Fenilpropionato: 4.5 dias Isocaproato: 9 dias Propionato: 4.5 dias (2) O Stanozolol possui uma meia vida atípica comparada a outras drogas injetáveis, pois seus cristais dissolvem lentamente, mas, tão logo tenha dissolvido, sua concentração declina rapidamente. Meia vida aproximada de alguns esteróides anabólicos orais: Oximetolona: de 8 a 9 horas Oxandrolona: 9 horas Metandrostenolona: de 4.5 a 6 dias Metiltestosterona: 4 dias Stanozolol oral ou a forma injetável administrada oralmente: 9 horas Meia vida aproximada de algumas drogas não esteróides anabólicos: Cloridrato de clembuterol: 1.5 dias Citrato de clomifeno: 5 dias Aminoglutademida: 6 horas Efedrina: 6 horas Tiratricol: 6 horas T3: 10 horas Anastrozol: 3 dias não precisa entrar em deméritos de ciclos em piramide, isso ja esta bem debatido.

[quote name='Bigger Than' post='8163' date='28 01 08']Aqui você pode argumentar sobre a limitação dos ciclos curtos, que te obrigariam a usar apenas drogas de ação rápida. Porém, essa lacuna é suprida associando uma droga de ação rápida a uma droga de ação lenta, de forma que a droga de ação rápida irá manter um estado anabólico no inicio do ciclo enquanto a droga de ação lenta não "kicka".[/quote] mesmo colocando drogas de meia vida curta em ciclo não vejo o pq desse ciclo ser interrompido com 4 ou 5 semanas(mesmo sendo um ciclo por ex; propinato e oxa) se os results estiverem bons, não imagino ciclar pra atingir 4 kls, o unico beneficio seria os colaterais. quanto a vc misturar esteres longos com curtos concordo, essa discussão é muito ampla e estavamos discutindo uma coisa e ja estamos em combinações de drogas.

Horario Alimento Kcal Carboidratos(g) Proteínas(g) Café da Manhã 06:00 400ml de Leite Integral 306 15 14 + 110g de Hipercalórico 420 92 13 + 14g de Albumina 54 >1 11 + 50g de Aveia 197 33 7 2 Fatias de Pão de forma 110 22 4 + 45g de Atum 85 >1 10 TOTAL 1172 152 59 Lanche da Manhã 400ml de Leite Integral 306 15 14 + 09:00 60g de Mix 5 Proteínas 197 15 32 Fruta (banana, maça, etc) 85 >1 21 TOTAL 588 30 53 Almoço 12:30 15 Colheres(sopa) de Arroz 210 45 4 + 3 Conchas de Feijão 123 30 8 + 2 peitos de frango 299 0 23 TOTAL 632 75 35 Pré Treino 15:00 400ml de Leite Integral 306 15 14 + 110g de Hipercalórico 420 92 13 + 50g de Aveia 197 33 7 TOTAL 923 140 34 Pós Treino 400ml de Leite Integral 306 15 14 21:00 60g de Mix 5 Proteínas 197 15 32 + 20g de Maltodextrina 72 18 0 + 5g de Creatina 2 Cápsulas de BCAA 5 0 2 TOTAL 580 48 46 Janta 23:00 15 Colheres(sopa) de Arroz 210 45 4 + 3 Conchas de Feijão 123 30 8 + 2 peitos de frango 299 0 23 2 Cápsulas de BCAA 5 0 2 TOTAL 637 75 37 tem muito suplemento no café da manha, manda mais comida sólida, leite deveria ser desnatado. no meio da manha , que tipo de proteina é esse mix????????? pouca proteina meio dia, arroz poderia ser integral e a carne tem que ser vermelha, e salada cade????? pré treino e pós treino ta foda da uma olhada aí, mas ta horrivel. se quer ganhar seco tira a malto das 21hrs, isso gera pico de insulina a noite. e coloca a refeição das 23hrs no pós treino e suplementa com whey e malto na academia ainda. mas da uma pesquisada que tem que melhorar mais.

mas cocloca o ciclo aí.

jamais disse quanto mais melhor, não sou a favor de ciclos de 4 semanas, sendo que algumas testos tem MV de até 15 dias, sendo assim quando tiver ela em concentração alta iria interromper, alguns tem apenas retenção depois da 6 semana mas vejo muitos com ganhos sálidos depois da 6 semana, quanto aos efeitos colaterais concordo contigo, e quanto as perdas isso varia de pessoa pra pessoa e se faz uma tpc como manda a regra, essa de ciclos curtos perderem menos a maioria das vezes e pelo fato dos ganhos serem menores, ganhos sólidos "em geral" estão da 4 a 7 semana. se fui agressivo me desculpe, mas tem muitos malucos que não sabem o que falam e por isso as vezes tem que ser mais duro.