Rodrigo Souto

Também volto a citar para vc jogar ombro com peito

Ah, vc não esta descanso nenhum estre os exercícios ? Exemplo, vc faz as 5x5 no supino descansa ai vai e faz as 5x5 no militar, ou faz 1 série 5 reps e corre para o militar e manda 1 série 5 reps ??

O meu treino eu fecho em 40 minutos, focando totalmente em compostos fecho em 35 minutos. No treino baseado no abo ai ele se prolonga para 45/1hr. O treino esta bom sim cara, manda bala, eu só não entendi uma coisa vc faz bi-set de supino e militar, ou faz os exercícios consecutivamente ?

Somente loja virtual

eu gosto de treinar o mesmo musculo 2x na semana, focando em apenas exercícios compostos, mas as vezes utilizo variações e coloco apenas 1 isolador

Quando eu digo treinar mais vezes não estou me referindo à ir 6x na semana para academia, e sim treianr o mesmo musculo 2x/3x na semana com baixo volume

Naturais devem treinar mais vezes com menos volume e não chegar ate a falha ! 2 tópico cara a discussão esta nos 2

Iceman falou tudo, e falhar em um agacho acredito que seja uma das coisas mais perigosas na academia !

Meu Deus, cade as pernas ? pernas, pernas, pernas ? Vc é um funil ?

Exercícios compostos, barra e paralelas. Muitas vezes em uma academia um cara não consegue desenvolver com qualidade ou algo assim. Pois na academia eles negligenciam os exercícios compostos e fazem um treino socado de isoladores, sendo assim não desenvolve como alguém que treina a base dos compostos é o que eu penso

Nossa cara, que desinteresse desse instrutor, lamentável ...

Só para complementar o que o Jean citou : Se você quer aumentar 2 ou 3 centímetros nos braços.Você não irá alcançar isso concentrando o treino nos braços. Faça seu corpo crescer como um todo, concentrando-se amplamente nas pernas e costas. Cerca de dois terços da massa muscular total está nas pernas, glúteos e costas. Ombros, peito, abdome e braços apenas constituem cerca de um terço da sua musculatura, então não faz sentido dar a essas áreas mais do que um terço da sua atenção total em relação ao treino fonte : “Beyond Brawn”, de Stuart McRobert.

Outra coisa, faça pernas antes das costas eu particularmente acho melhor !

Eu sei qual foi o vídeo do Roberto Cadilha, não sei que é mais ignorante, qm fez o vídeo ou quem acredita nesse cara :

Caramba, ta vendo nem todos instrutores são ruins

Vamos comentar marombas, vcs votaram, mas não citaram os motivos !

Adicionado HAHA

Concordo, compostos é o que há HUSAHHUSAUHSAUHA

5 dosadores de uma vez, ou vc pode dividir no dia. Eu prefiro mandar td de uma vez só ! 5 dosadores= 1 dose !

Primeiramente como esta a sua dieta ? Eu particularmente gosto desse hipercalórico, acho que é um dos melhores dentre os nacionais ! 40g de proteína e 113g de carbos na porção. Recomendo que você adicione 400ml de leite desnatados assim as proteínas sobem para 52g e são boas proteínas, segundo a informação nutricional é : High Protein Milk [proteína concentrada do leite (milk protein concentrate), soro do leite em pó (whey powder), proteína concentrada do soro do leite (whey protein concentrate), leite em pó desnatado (skim milk powder)], proteína isolada do soro do leite (whey protein isolate), caseína láctea (casein protein), colágeno hidrolisado (collagen hidrolized), clara de ovo desidratada (ambumin protein. Tome 1 dose 5 dosadores cheios + 400ml de leite entre as principais refeições Melhore sua dieta, no geral. O fórum esta aqui, e disponibiliza muuuuuita informação para vc montar uma ótima dieta, fora os usuários, a maioria esta disposta a te ajudar.

Hey man, foi mal mesmo ... Cara, entende uma coisa, para gerar um OT o corpo tem que estar um um estado totalmente desfavorável, alimentação péssima, treino ridículo e descanso totalmente inadequado, entre outros fatores como estresse... Não é assim cara, o corpo tem que estar em uma total desgraça, o volume de treino absurdo para gerar um OT.

kkkk isso mesmo !

Sem problemas, mesmo que vc faça 5x1 esta ótimo, vc tem que começar de algum jeito certo ? Para melhorar na barra-fixa, só fazendo barra-fixa !

Se alguém tiver uma sugestão para colocar no questionário, gostaria que vcs falem, assim eu edito !

1° Leandro Twin 2° Quisso 3° Gaspar