Rodrigo Souto
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Posts postados por Rodrigo Souto
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tem uma cara de bom moço esse scott herman
SUHASHUSAHUASHUHUSAHUASUH
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como esses caras não fod*m a coluna cara?
estão preparados mano, adaptação, experiencia
não é do dia para noite que consegue, são anos e anos!
ps: tudo bem que no meu ponto de vista nessas pr q ele bateu ele deu uma moscada na execução
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Não conheço esse cara, mas legal o shape mesmo.
Alguém sabe se "é natural"?
Eu creio que dê pra chegar, mas com a minha genética, não alcanço esse peitoral.
Nessa foto provavelmente ele está com pump, entre no canal dele no youtube assista os vídeos de 2009~2010 e dps assista o desse mês, o shape dele praticamente a mesma coisa.
Fora que alem de ter um shape bom é funcional.. ao contrario do que vemos por ae
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até com pouco de mais volume.
sim, levando em consideração a individualidade de cada um !
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Reforço que no meu ponto de vista um shape bom esteticamente e funcional (que é o mais importante) que de para pegar all natural é o do Scott herman
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Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps!
e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum
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Aí ogrão!
Vai secar até mostrar o abs?
Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos.
Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser
Yates row
Barra-fixa
Rosca scott
bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets
ps: sabado não terá carb-up!
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Natural não sobe no palco.
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Com certeza acompanhando mano!
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eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah
o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos.
eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah
o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos.
voou pelo espelho mesmo mano, preciso perder mais um pouco!
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Mostre ao corpo que ele necessita crescer por sobrevivente e verás o que é capaz de fazer com ele.
Rosca com 80 kg? Sem dúvidas o melhor bíceps
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engraçado que quando eu fazia pulldown o pump era bem pequeno, agora a primeira vez que fiz kroc rows o pump foi monstruoso
sério?
Sempre tive um pump bom com pulldown, mas acho um exercício muito fraco se comparado ao kroc.
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- Este é um post popular.
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nossa mae me doi so de olhar isso credo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nossa esse treino deixa o cara = aqueles bonecos marshmallow
USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA
sem dúvidas.
o pior é ver gente respondendo esse tipo de pergunta...
O pior é responder sem ter nada a acrescentar.
O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
- Gordura Saturada, FrangoEctomorfo, Gui312 e 2 outros reagiu a isso
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5
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Provavelmente alguma reação adversa em relação a alguma substancia que contenha no hipercalórico, como o sabor artificial popr exemplo, troque de marca mano solaris não presta.
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Fst-7 faça em 1 exercício isolador por ultimo no treino!
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Pra vocês quais exercícios mais geram pump para o :
BÍCEPS?
Rosca direta
TRÍCEPS?
Tríceps corda
PEITO?
Supino reto
PERNAS?
COSTAS?
Bíceps > rosca 21
Tríceps > pulley drop-set
Peito > cross over fst-7
Pernas > Leg press fst-7
Costas > pulldown drop-set
Ombros> desenvolvimento halter rest-pause bi-set elevação lateral até a falha
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Relato pagina 38!
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E ai Rodrigo...
Tá perdendo quanto por semana nesse cutting? e a dieta ta em quantas Kcals?
Abç e acompanhando
Parei de me pesar mano, não é um bom parâmetro!
a dieta esta com mais ou menos 2.000 kcals dividas em 4 refeições.
vlw
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leva os da academia velha
ninguém deve usar mesmo por isso não vai fazer falta se eu pudesse.. já tinha levado!
kkkkkkkkk cara e na academia que treino q so tem 500kg em anilha kkkkkkk halteres vc q tem q monta n tem desses ja montados tem uns la de 5kg 2kg é osso.
Parabéns ae pelas cargas velho minha yates row é metade da sua que medo kkkkk velho ela é tp mto melhor pra faze do que a curvada show de bola ela.
O treino ae é ABC2x msm to curtindo mano so que esses 10x3 demora de mais vei ta foda kkk
Rodrigo tira uma duvida aki no supino fechado na hora de descer vc mantem os cotovelos o mais possivel perto do peito? E na hora de subir vc abre eles um pouco ou sobe reto pq ando subindo abrindo eles acho q n ta certo kk
HUSAUHSAHUHUASHUA em bulk bati 96 kg em anilhas na yates mano
faz 8x3 ou 6x4 mano, 10x3 é foda para ABC
Então eu tento manter a todo tempo do movimento os cotovelos ao lado do corpo, mas na hora de subir as vezes abre, isso é meio que inevitável o que você pode fazer é tentar amenizar isso.
Porra Rograo, nem vou mais entrar aqui pra ler.... me sinto ate mal vendo a carga dos seus treinos!! heuheuheuhe
Cutting ate 88 tem ideia de qto de bf vai bater??
Abraço
Opa mano, se eu bater 88 kg o bf cai para 12% +- brother.
Mas vou falar, está dificil dms mano estou na 7 semana de cutting, para chegar nas minha metas acredito que lá se vão mais 8 semaninhas de cutting pelo menos.
Relato de treino:
Supino inclinado 4x7 halter de 38 kg cada mão jump-set box squat 5x3 80 kg em anilhas
Desenvolvimento com barra 44 kg em anilhas 4x5 jump-set leg press 260 kg 4x8
Cross over 2 sets
Tríceps testa 36 kg em anilhas
Obs:
A pior merda que fiz foi jogar futsal e 20 minutos dps partir para o treino, pqp foi foda o rendimento caiu muito e o desanimo bateu, no inicio do treino estava indo na manivela mesmo, mas dps me empolguei.
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vou finalizar meu cutting lá para outubro~novembro mano hahaha
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Hey shapa, na paz?
Como tá a dieta e os ganhos?
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Hey, hey, hey ogra, como vão os ganhos?
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Como está indo a progressão mano?
Encontrando alguma dificuldade?
ninguém deve usar mesmo por isso não vai fazer falta 
Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!
em Diário de Treino
Postado
boa ideia também, mas já foi brother hahahaha
Relato de treino
Yates row cargas progressivas até chegar a 86 kg em anilhas 7 séries ao total
Pull-up 7 séries
Rosca alternada halter de 28 kg 3x2
Rosca com cabos 2 sets 10 reps