Breslau

Olá, como vai? Meu nome é Ramon, treino ha mais de dez anos e sou fisioculturista.Acabei de fazer meu perfil, amanha posto minha foto. Bom quanto á sua dieta nao está ruim mas sua ingestao proteica na primeira parte do dia está baixa, e como disse que alem do treinamento com pesos vai fazer aerobico pode ser q perca tb um pouco de massa magra, mesmo com a ingestão de whey logo apos o treino. Por isso recomendo que aumente de 1 para pelo menos 3 claras de ovos ja q cada clara contem mais ou menos 4 gramas de porteina. Ja suas outras refeiçoes estao bem servidas de proteinas com whey, frango e atum. Se quiser podemos falar sobra trenamento tb, pois alem de atleta sou profissional de ed fisica. Grande abraço e ótimos treinos.

Ah cara, cada um faz sua escolha, eu vejo pelo lado bom, sobra mais mulher kkkkkk