Tiago!

faz quanto tempo que vc começou a tomar a creatina???

deve se por ai msm! ahahhah

AHHHAAHAAAHAHAAHAAHAHHAAH é por causa do oculos!

ahahhhahaa voce parece o matias do tropa de elite mano!

igualzinho matias ahahahaahaahhahah muito boa evoluçao parabens, continue assim!

ahahhahahaha pod ser!

é foda msm! mas na pode desanimar...continua firme!

synthol nada, genica e treino ahahaha e alguns ciclos né! MONSTRO

Erik Fankhouser e seu filho ehehehe panturilhas maior que o tronco do mlk aahahaha

seguinte brother mudei meu treino essa semana, to fazendo apenas 3 exercicios: Supino Declinado livre baraa 3x10,8,6 Supinho Inclinado maq. 3x10,8,6 Supinho reto Halter 3x10x8x6 ...junto com triceps ehehehe o antigo tava assim: Supino Reto Livre barra 3x10,8,6 Supino Inclinado Livre barra 3x10,8,6 Crucifixo Declinado Halter 3x10,8,6 Cross Over 3x10,8,6 ...junto com biceps ahahahaha ta aee parceroo abraços

realmente tenho mano ahahaha aguento bastante peso e tal mas é foda, nao tenho uma genetica boa pra peitomas nao da nadaavamo treinando que um dia desenvolve ahahaaha valeu

ta ai!

exercicio pro pescoço foi foda hahahaahaaha mas o shape ta otimo ainda...volta facinhoo! abraços

pede pro moderador move seu topico para o lugar certo! ;p

agora sim! hahaha veja ai

nao to conseguindo postar?? oque eu faço?

boa evoluçao, parabens!

ahahhaaha como que eu posto elas?? ngm ta conseguindo ver....

ta ai as fotos ve se vc consegue abrir???

cara se desse pra voce coloca um fonte de carbo complexo tipo aveia, batata doce ou um paozinho integral + uma fonte de proteina que poderia ser um peito de peru ou atum(lata) seria uma boa! abraços

valeu brothers, entao a respeito das panturilhas antes de treina ja ouvia a fala da dificuldade de aumenta-las. Mas os resultados foram indo o que me inspirava mais ainda a treina las. Sempre treinei elas ate a falha(cagando msm) e trocando o treino em 2 em 2 meses e uma dieta dahora ahahahah valeu abraços obs: vou postar fotos das pernas dpois ;P

eaii galeraa nao sei se to no lugar certo mas to ai pra mostrar minha transformaçao. Tenho quase 2 anos de treino sendo primeiro ano sem dietas comendo tudo errado ehehehe vo passar minha medidas antes de dpois Altura: 1,80m ANTES: Idade:17 anos Peso: 65kg Bf: 10% Torax: 86cm Cintura:76,5cm Antebraço: 25cm Braços: D30cm e E29,5cm Pernas: 50cm Panturrilhas: 34cm DEPOIS: Idade: 19 anos Peso: 85kg Bf: acredito que uns 14/15% Torax: 101cm Cintura: 87cm Antebraço: 33cm Braços: 40,5cm Pernas: 61cm Panturrilhas: 40cm Antes Depois tem as fotos aii ahhahaaha em breve vou postar mais Meu objetivo agora é chegar nos 90kg sem ganhar muito gordura, pra dpois entra em cutting e da uma definida ai na carcaça abraços moçada espero que tenham gostado

pod crer mano! valeu pela informaçao

eai galera qria saber se o carbo do milho é complexo ou simples???

no cafe da manha troca o pao frances por por integral ou aveia! e no lanche da manha pode bota um peite de peru com batata doce ou paozinho integral se nao vc demorar pra ganhar esses 10kg... e continua com que o mnknopp falou! abraços