Felipe08

Rapaz, jamais abandonarei meus estudos, amo essa porra que faço.

Bacana essa marca!
Alcancei os 8 meses ontem, rumo a 1 ano e sempre!
 
Pro pessoal, procura mentalizar com outras coisas e evitar pensar em nofap pra tudo, se torna muito simples! 
Boa sorte pessoal..

Bacana essa marca!
Alcancei os 8 meses ontem, rumo a 1 ano e sempre!
 
Pro pessoal, procura mentalizar com outras coisas e evitar pensar em nofap pra tudo, se torna muito simples! 
Boa sorte pessoal..

Pessoal, acompanho aqui em off, preferi não participar da war justamente por não ser ativo no tópico. Porém, tenho observado uma coisa que está sendo muito comum, alguns de vocês relacionam o fap A TUDO ou QUASE TUDO, ou seja, não param de pensar nisso. 
 
Tentem pensar na punheta como uma coisa besta, que não faz falta nenhuma na vida, eliminar realmente e não ficar "martelando" na mente o dia inteiro "estou em nofap" ou qualquer coisa que tenha relação a isso e será muito mais fácil vocês conseguirem grandes sequências, garanto.
 
Citando eu como EXEMPLO (não estou querendo me engrandecer nem nada parecido com isso, que fique bem claro).
Moro sozinho, o único momento no qual não estou sozinho em casa com meu celular/notebook são nos horários de aula, do resto, passo horas e de final de semana até dias aqui sozinho apenas estudando. Já estou numa sequencia de +150 dias nf/np, sem vontade nenhuma de ambos, mesmo utilizando redes sociais.
 
O que me ajuda é como eu disse no início, o "desprezo" ao ato. Até a associação ao desafio remete vocês ao fap e faz vocês caírem. Qualquer 5 minutos que alguns de vocês passam sozinhos, pelos relatos parecem dias, como se fosse algo incontrolável. 
 
Do mais, procurem pensar menos, evitar que tudo que vocês façam levem vocês a isso. 
Boa sorte e desejo que todos consigam boas sequências.
 
 
 

Pessoal, acompanho aqui em off, preferi não participar da war justamente por não ser ativo no tópico. Porém, tenho observado uma coisa que está sendo muito comum, alguns de vocês relacionam o fap A TUDO ou QUASE TUDO, ou seja, não param de pensar nisso. 
 
Tentem pensar na punheta como uma coisa besta, que não faz falta nenhuma na vida, eliminar realmente e não ficar "martelando" na mente o dia inteiro "estou em nofap" ou qualquer coisa que tenha relação a isso e será muito mais fácil vocês conseguirem grandes sequências, garanto.
 
Citando eu como EXEMPLO (não estou querendo me engrandecer nem nada parecido com isso, que fique bem claro).
Moro sozinho, o único momento no qual não estou sozinho em casa com meu celular/notebook são nos horários de aula, do resto, passo horas e de final de semana até dias aqui sozinho apenas estudando. Já estou numa sequencia de +150 dias nf/np, sem vontade nenhuma de ambos, mesmo utilizando redes sociais.
 
O que me ajuda é como eu disse no início, o "desprezo" ao ato. Até a associação ao desafio remete vocês ao fap e faz vocês caírem. Qualquer 5 minutos que alguns de vocês passam sozinhos, pelos relatos parecem dias, como se fosse algo incontrolável. 
 
Do mais, procurem pensar menos, evitar que tudo que vocês façam levem vocês a isso. 
Boa sorte e desejo que todos consigam boas sequências.
 
 
 

Pessoal, acompanho aqui em off, preferi não participar da war justamente por não ser ativo no tópico. Porém, tenho observado uma coisa que está sendo muito comum, alguns de vocês relacionam o fap A TUDO ou QUASE TUDO, ou seja, não param de pensar nisso. 
 
Tentem pensar na punheta como uma coisa besta, que não faz falta nenhuma na vida, eliminar realmente e não ficar "martelando" na mente o dia inteiro "estou em nofap" ou qualquer coisa que tenha relação a isso e será muito mais fácil vocês conseguirem grandes sequências, garanto.
 
Citando eu como EXEMPLO (não estou querendo me engrandecer nem nada parecido com isso, que fique bem claro).
Moro sozinho, o único momento no qual não estou sozinho em casa com meu celular/notebook são nos horários de aula, do resto, passo horas e de final de semana até dias aqui sozinho apenas estudando. Já estou numa sequencia de +150 dias nf/np, sem vontade nenhuma de ambos, mesmo utilizando redes sociais.
 
O que me ajuda é como eu disse no início, o "desprezo" ao ato. Até a associação ao desafio remete vocês ao fap e faz vocês caírem. Qualquer 5 minutos que alguns de vocês passam sozinhos, pelos relatos parecem dias, como se fosse algo incontrolável. 
 
Do mais, procurem pensar menos, evitar que tudo que vocês façam levem vocês a isso. 
Boa sorte e desejo que todos consigam boas sequências.
 
 
 

Pessoal, acompanho aqui em off, preferi não participar da war justamente por não ser ativo no tópico. Porém, tenho observado uma coisa que está sendo muito comum, alguns de vocês relacionam o fap A TUDO ou QUASE TUDO, ou seja, não param de pensar nisso. 
 
Tentem pensar na punheta como uma coisa besta, que não faz falta nenhuma na vida, eliminar realmente e não ficar "martelando" na mente o dia inteiro "estou em nofap" ou qualquer coisa que tenha relação a isso e será muito mais fácil vocês conseguirem grandes sequências, garanto.
 
Citando eu como EXEMPLO (não estou querendo me engrandecer nem nada parecido com isso, que fique bem claro).
Moro sozinho, o único momento no qual não estou sozinho em casa com meu celular/notebook são nos horários de aula, do resto, passo horas e de final de semana até dias aqui sozinho apenas estudando. Já estou numa sequencia de +150 dias nf/np, sem vontade nenhuma de ambos, mesmo utilizando redes sociais.
 
O que me ajuda é como eu disse no início, o "desprezo" ao ato. Até a associação ao desafio remete vocês ao fap e faz vocês caírem. Qualquer 5 minutos que alguns de vocês passam sozinhos, pelos relatos parecem dias, como se fosse algo incontrolável. 
 
Do mais, procurem pensar menos, evitar que tudo que vocês façam levem vocês a isso. 
Boa sorte e desejo que todos consigam boas sequências.
 
 
 

Pessoal, acompanho aqui em off, preferi não participar da war justamente por não ser ativo no tópico. Porém, tenho observado uma coisa que está sendo muito comum, alguns de vocês relacionam o fap A TUDO ou QUASE TUDO, ou seja, não param de pensar nisso. 
 
Tentem pensar na punheta como uma coisa besta, que não faz falta nenhuma na vida, eliminar realmente e não ficar "martelando" na mente o dia inteiro "estou em nofap" ou qualquer coisa que tenha relação a isso e será muito mais fácil vocês conseguirem grandes sequências, garanto.
 
Citando eu como EXEMPLO (não estou querendo me engrandecer nem nada parecido com isso, que fique bem claro).
Moro sozinho, o único momento no qual não estou sozinho em casa com meu celular/notebook são nos horários de aula, do resto, passo horas e de final de semana até dias aqui sozinho apenas estudando. Já estou numa sequencia de +150 dias nf/np, sem vontade nenhuma de ambos, mesmo utilizando redes sociais.
 
O que me ajuda é como eu disse no início, o "desprezo" ao ato. Até a associação ao desafio remete vocês ao fap e faz vocês caírem. Qualquer 5 minutos que alguns de vocês passam sozinhos, pelos relatos parecem dias, como se fosse algo incontrolável. 
 
Do mais, procurem pensar menos, evitar que tudo que vocês façam levem vocês a isso. 
Boa sorte e desejo que todos consigam boas sequências.
 
 
 

Opa, acompanhando aqui..
Acompanhei em off, se não me engano a sua primeira preparação e vou acompanhar essa também.
Abçs

Opa amigo, estou em ABC2x no momento, observando como meu corpo reage com esse retorno.
Vou passar lá dar uma acompanhada em off ver sua evolução bro! 
 
Opa, adicionei as kcal e estou seguindo, vou manter e vendo a reação do corpo e baixando as kcal aos poucos mesmo.
 
Sobre a cafeína vou suspender ou deixar pra usar somente quando for muito necessário mesmo, valeu pelo toque e pelo vídeo, muito bom.
 
Até mais, obrigado.

Brother, eu achei a dieta muito boa, não tem segredo, só calcular os macros e cal direitinho, que é sucesso, oq você já fez!
Qual seu treino ?
Eu to com um diário de treino de cutting também, dieta low carb, dá uma olhada lá! Valeu! Abre um diário de treino igual o meu pra te acompanhar, abraços!
 

da pra jogar umas 2500 ai pra inicio

Oi, como vai?
 
Primeiramente, redistribua seus macros de acordo com a proporção infra:
2g de proteínas por quilograma de massa corporal; 0.8g-1,0g de lipídeos por quilograma de massa corporal; Preencher o restante com carboidratos. Se seu GCD é de, aproximadamente, 2500kcal, não comece sua dieta com 400kcal de déficit. É um valor muito alto. O ideal seria ficar 2 semana na manutenção e depois começar a reduzir a ingestão calórica. Caso queira reduzi-la desde já, sugiro que inicie com um déficit de 200kcal e permaneça com ele por cerca de um mês. No mês seguinte reduza mais 100 ou 200kcal e assim por diante.
 
Sobre a cafeína, sugiro que você suspenda o uso, ao menos por enquanto. Por quê? É simples: não queime a largada. Chegará um momento em que você talvez não conseguirá reduzir mais a ingestão de alimentos ou, por qualquer outro motivo, irá estagnar. Esse é o momento ideal para você iniciar o uso da cafeína, por exemplo. Em relação a urinar mais que o normal, é esperado. A cafeína é diurética.
 
Nos últimos meses de cutting também é um momento interessante para inserir AEJ na sua rotina, por exemplo. Por motivos até de saúde, sempre tenha aeróbios na sua rotina. O método HIIT é muito bom e conhecido por ser um dos mais eficazes na queima de gordura, além do condicionamento. Na minha assinatura tem um tópico sobre.
 
Uma pergunta: como você mensura o peso dos seus alimentos? Sugiro que faça uso de uma balança de precisão digital.
 
Ademais, tenha em mente que o cutting é sempre um processo a longo prazo. Não desista e complete todos os meses de cutting, sejam 4, 5 ou 6. Tenha muita paciência e, novamente, não queime a largada.
 
Abraço.
 
 
 
 

Boa tarde pessoal, participava do forum há alguns anos atras e voltei por esses dias e gostaria de participar.
 
Não encontrei no primeiro post as regras e não li todas as paginas (quase 1500 huahauhau)
Pra participar é só incluir o nome na lista e pronto? Desafio mensal?
 
Estou a 99 dias nofap/noporn e estou conseguindo lidar bem com isso, correria da faculdade ajuda demais ocupando todo o tempo livre, porém, morar sozinho também acaba tornando esse desafio uma coisa bem complicada, mas até então estou firme.

Acabei de achar esse vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=dElFiQcLsp8

meu sonho é essa maldita D;
essa cor de roda ficou linda, meu deus

Tu que não viu o filho da mãe que esquartejou os 3 casos.

PARA CARA, NAO USE LIQUIDIFICADOR.

ele, com sua alta rotatividade acaba gerando atrito entre as microparticulas lineares do alimento, tornando isso um pessimo alimento (compara-se a um cheeseburguer), se tomar isso após bater no liquidificador você com certeza vai catabolizar e pode ter certeza que não vai gostar disso não..

PARA CARA, NAO USE LIQUIDIFICADOR.

ele, com sua alta rotatividade acaba gerando atrito entre as microparticulas lineares do alimento, tornando isso um pessimo alimento (compara-se a um cheeseburguer), se tomar isso após bater no liquidificador você com certeza vai catabolizar e pode ter certeza que não vai gostar disso não..

ir lavar uma louça, um chão voce não quer né?
povo exigente, quer comprar calça de 300 reais na custas do governo..

MARAVIWONDERFUL SEUS LINKS KRA 100SACIONAL, MARAVILINDO
NÃO HÁ PALAVRAS PARA DESCREVE-LOS.



DIETA:FIRME

uhuAHUahuAHUhauHAUhauAHUhauAHUahuAHUhauhuA

desculpa cara, não aguentei..

Cara, vai com calma, voce nem se adaptou ao treino ainda, vai devagar.
No proximo verão você se prepara um pouco antes

Cara, vai com calma, voce nem se adaptou ao treino ainda, vai devagar.
No proximo verão você se prepara um pouco antes