Ed!

Poxa... nenhuma alma pra auxiliar?

Ninguem...??

Então não sei realmente calcular o Bf. deve ter sido um equivoco colocar ele... me basei em olhometro... (completamente sem nexo) por eu ser ectomorfo... ele deve ficar entre essa faixa mesmo.

Altura: 172 m. Peso: 73 Kg. Bf: entre 14 e 15 Medidas: Peito: 95 Abdomem: 84 Braço: 36 frio Coxa: 60 Panturrilha:38 objetivo; Bulking~> aumento de peso, pretendo chegar aos 84 no minimo. (será um exagero) Se for comparar o tempo de treino estou montando a dieta muito tardia kkk. Arrumei um emprego então uma boa tarde vai para essa dieta. Segue a imagem .

ola, desde já agradeço a todos que puder ajudar ou criticar, pois assim podemos crescer mais e mais Bom, treino a cerca de 2 anos e 3 meses, ao longo disso. engordei muito mas muito mesmo. no começo estava com apenas 56kg, com apenas 1ano e 7 meses cheguei no peso que estou agora...porem ate agora este peso esta estagnado... em meados de novembro troquei de academia... lá minhas duvidas foram esclarecidas, e aprendi realmente treinar (claro em comparação ao que eu "treinava antes"), mas o peso continuou na mesma... estava sem grana pra comprar suplementos adequados... (albumina.. bcaa, e um Whey bom (so tinha um whey ralinha e uma malto :/)) agora arrumei um emprego LOL entao queria deixar a dieta de acordo com o meu horario de trabalho claro .... me desculpe se nao disse algo mais ... ou se deixei de dizer mais. vamos la, Altura:1,73 Peso:73 Biotipo:Ectomorfo Objetivo da dieta: Bulking segue o print se na abriar http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/398381_300526136666000_100001258494838_901013_1273104095_n.jpg