Dakiller

Eu pegava

Caraca, voce tem certeza que tem 88kg?

Eu tenho 1.85m e peso 87kg...

Estranho isso ai, pq vc nao tem muita gordura nao.

Abraco.

Te vejo nos jornais daqui a uns meses / anos. Na parte de "óbitos".

Abraco, "Fella".

Ae pessoal.
Curti o topico, vou deixar minhas fotos tambem.
Treino a aprox 3 anos. Passei de 65kg pra 86kg (tem fotos minhas de antes em algum topico que fiz).
Meu objetivo é chegar nos 90-95kg com BF baixo.

Medidas:
Braco: 43D 41.5 E
Antebraco: 37 D E
Cintura na altura do ombigo: 82
Coxas: 59 D E
Pantu: 42 D E

Altura: 1.85m
Idade: 19 quase 20

Valeu cara.

Pernas eu fiz franguisse nos primeiros 2 anos, to correndo atrás do prejuizo hahah. E peito é foda, genética bem ruim. Mas tambem, to treinando 2x semana, 1 vez pesado e 1 vez superlento, deu pra ver melhorias ja (e estrias tambem).
Com o sol ta meio foda, pq aqui na alemanha o sol é um mito kkkk

Abraco

Pantu eu to treinando 2x por semana como músculo "extra" digamos (meu treino é ABCDE) na segunda e na sexta

4x8 No leg press bilateral - Bastante peso
4x8 No Smith unilateral - Bastante peso
3x até a falha em um degrau com pouco peso bilateral - Pra fadigar o musculo

Ae pessoal. Entao, eu sempre quis saber qual é meu BF mas nao to afim de pagar 130 contos (que custa na minha academia pra fazer uma avaliacao corporal e nutricional) só pra saber isso.

Da pra vcs chutarem ai maisomenos quanto que tá ?





Valeu, abraco.

Ele deve ter 37 mesmo, é que por ser alto não aparenta tanto assim.


Boa evolução e continua firme ai, no treino de peito tente mudar as repetições, faça alguns dias com 4-5 repetições, depois suba pra 8 e vá variando. Ou fique sempre em 4-6 mesmo.