Willrafael

Bom comecei esse treino hoje... pelo visto é mto bom o Pump é foda....

Antebraço ? coloca no dia C

vou fazer o seguinte 3x8 cada exercício aumentando a carga em cada um deles gerando a hipertrofia muscular. por ex: supino reto começo a 1° rep. x 20kg / 2°rep. 25kg/ 3°rep. 30kg = 3x8 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos. cuidando da intensidade e da cadência... creio que será um bom treino...

Ahh valeu ae então antes eu fazia isso so que A : Peito/Tríceps B : Ombro/Perna/Trapézio C : Costa Bíceps... A: Peito/Tríceps B: Ombro/Perna/Trapézio C: Costa/Bíceps... descançava apenas no domingo... E hoje começo esse novo abc2x... A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas/Bíceps/Antebraço C:Pernas/Trapézio

Bom Dia Marombada... então vim ate aqui por que estou com dúvida de como funciona um treino abc2x No caso A: Peito/Ombro/Tríceps B: Costas/Bíceps/Antebraço C:Pernas/Trapézio no caso eu treino 1 dia e 1 dia descanso? vau pulando de 1 em 1 dia essa é minha dúvida

bom sou eu sim o cara da foto.... cara eu não uso nem suplemento devido eu ter diabetes tipo 1... única coisa que tomo é albumina... tento comer alimentos ricos em fibras e proteínas.... qual treino seria mais indicado para mim ? tem alguma sugestão ?

Alguém ? rs

Ae pessoal to pensando em iniciar um treino ABCDE hoje segue o que quero fazer.. Segunda Dia A - Peito Terça Dia B - Costas Quarta Dia C - Perna Quinta Dia D - Ombros/Trapézio Sexta Dia E - Bíceps/Tríceps/Antebraços Sábado - Aeróbico - Esteira + Bicicleta + Abdominais Estes primeiros dias irei fazer o seguinte de séries : 12 x 12 x 10 x 10 x 8 - foi o que o Personal da academia me aconselhou começo com menos peso e vou aumentando... Talvez irei intercalar um dia sim e um não para aeróbicos e abdominais. Se alguém tiver alguma sugestão melhor... Agradeço.

bom eu faço o seguinte durante a semana Segunda - Peito/Tríceps Terça - Costa/Bíceps/Antebraço Quarta - Ombro/Trapézio/Perna Quinta - Peito/tríceps Sexta - Costa/Bíceps/Antebraço Sábado - Ombro/Trapézio/Perna essa é a rotina do meu treino... Alguém tem alguma tabela de treino para me passar...

Será que tem excesso de exercício para um único dia ?

Olá, atualmente estou seguindo este treino de peito. Segunda Feira Supino reto com barra - 4x8 Supino inclinado com halteres - 4x8 Supino declinado com halteres - 4x8 Paralelas - 4x8 Voador - 4x8 Quinta - Feira Supino reto com barra - 4x8 Supino inclinado com halteres - 4x8 Supino declinado com halteres - 4x8 Crossover - 4x8 Crucifixo - 4x8 Alguém mais experiente aqui que possa dizer se este trein oesta bom ou se devo mudar/melhorar alguma coisa....

depois de uma semana sem comer pão e massa, usando aveia em algumas refeições e 2 colheres de azeite de oliva por dia consegui notar uma diminuição no abdomen, agora so continuar para definir... e mandando muita fibra e proteina...

tirei mais umas das costas ae

tenho um amigo que toma em uma semana ja teve diferença....

Blz pessoal, então queria saber se alguém aqui tem diabetes tipo 1 e ja usou Dilatex ou soube de alguém que usou, pois gostaria de começar a usar, so que estou em dúvida, quais os componentes do dilatex ? e etc...

poh cara ta legal mesmo ein... bons treinos..

Editado...

editado

tenho 1,90m 93kg 40 cm de braço BF não sei...

Sinta-se a vontade rs

não faço uso de suplementos porque tenho diabetes tipo 1 dae complica.... mas to comendo muita fibra e proteína

Aqui uma evolução minha, uma foto de 1 ano atrás e uma de agora com 8 meses de musculação, ainda falta perder gordura e ganhar mais massa para definir, mas tamo na luta rs.

Eu tinha essas dores quando treinava ombro num dia e peito no outro, depois mudei a ordem do treino e não dói mais tanto, pois supino força muito o ombro...

Ta de parabéns, vo começa um treino desses, meu braço não sai dos 40 a tempos suaushuahsuahsuahsua

véi na boa ele ta com com uma solitária no braço...