zeppilianus
-
Total de itens
296 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por zeppilianus
-
-
Supino sempre foi meu ponto fraco, e o exercicio que menos gosto, dos basicos...Talvez por isso que meu peitoral eh bem menos desenvolvido que o resto do corpo...vou ver se no esquema das paralelas eu nao recupero isso...
Hoje fiz +45kgs pra 3 reps...e vo te fala que foi bem mais tesao que qualquer supino que eu ja tenha feito...
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Agradeço o reconhecimento irmão. Infelizmente os estudos, facul e aquelas porra toda tão me deixando louco, mas estou tentando tirar uns 30 minutinhos diários para tentar voltar a ativa. Até gostaria de voltar com um Diário do Craw 2.0, mas por enquanto é só sonho mesmo.
Abraços
Sonho de todos aqui!
O que vc acha de "substituir" o supino por paralelas? Sei lá cara, cansei demais de supino, nao consigo progredir mais, e nao tenho tesao de fazer..Nas paralelas a coisa flue mais,alem de que acho muito mais legal fazer uma paralelas pesada...Meu treino de press ta basicamente BTNPP e Paralelas...será que fazendo apenas eles durante um tempo (2-3 meses) e progredindo legal neles, haverá um bom carryover pro supino?
-
Bom,peguei uma faixa ( de luta) passei nas anilhas e passei no cinturao...testei 40 kilos e foi suave... achei uma bela alternativa,facil e rapida...e nem tem que levar mais material pra academia...gostei bastante!
-
http://www.youtube.com/watch?v=BSIV5tJ3bv4
Tava vendo esse maluco fazendo C&J... teria algum motivo desse movimento "estranho" na hora de fazer o Jerk?
-
Revivendo o tópico...
Alguem ja tentou fazer um esquema com um Cinto de lombar mesmo? Talvez colocar uma corrente nele e por a anilha na corrente...seria viável? Acho bem mais facil
-
Eu sei porque, acontecia comigo.
Vc deve estar encaixando a barra no lugar errado,e isso faz com q vc force os braços...punhos... pra barra não cair, vc tem q encaixar a barra e ficar com o tronco reto, se pender pra frente a barra vai rolar e instintivamente vc vai ter usar as mãos e braços pra manter ela no lugar.
Provavelmente...a parada eh que no outro dia fica uma marca fodida,parece que eu levei um chupão nos ombros, um bagulho feio...
Essa semana consegui por 80kgs...mas meu ombro/braco arregou na 3 rep...preciso melhorar a técnica,pq eu acho fudido esse movimento,quadriceps e o core sao muito bem trabalhados...
-
Eh,ano que vem eu tmb soh vou ter 3 dias ,vou ter que estudar bem os treinos...
O Brandon ta voando,e realmente,o Paul nunca vai se destacar em PL...acho ele um cara muito bom.que expoe bem suas ideias e tal.mas sem marcas boas ele perde moral demais...
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Vou citar os mais recrutados de verdade. (porque se não vou falar o corpo todo kkk)
-Ombros
-Trapézio
-Triceps
-Core
Hahaha eu falaria o corpo todo!
BNTPP é de fuder....dou muita mais moral pra ele do que pro Militar...
-
Hahaha esse video é sensacional,o mark bell falando é muito bom haha
É, to ligado desse esquema de faixa de reps... O que eu curto fazer é pegar um movimento,fazer um esquema low reps tradicional,e depois encaixar 1 ou 2 sets com High reps (15 pra cima) com uma carga menor...a ideia eh brincar de hipertrofia também...nem sei se tem muito fundamento,mas eu curto...
Vc viu o Paul no Relentless? Se fudeu de novo....os caras tao criticando o método dele,que é de ficar sempre treinando com cargas sub-máximas,e chegar na competicao,tentar quebrar PR pra 1rm,e se lesionar...aconteceu 2 vezes seguidas com o cara...
-
Porra,teu BNPP ta monstro! Fui tirar RM hj,e cheguei em 72 pra 1 rep...q eh exatamente teu aquecimento hahah
Tem nocao de qnt deve estar teu 1 RM?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
BTNPP = Behind the neck push press... Seria um push press por trás da cabeça...tira a barra do suporte,poe exatamente como num agacho high bar,e levanta a barra,com o máximo de leg drive possivel...
http://www.youtube.com/watch?v=vcr9KiBrEHg
Além desse,tem o Klokov Press,que seria um Press com Snatch Grip (pegada muito larga,por trás da cabeca)
- Marcos Alexandre e FELLIPE ASSIS reagiu a isso
-
2
-
Muito melhor que o Militar,pra mim é o BTNPP...isso sim é exercício de macho
- nightly squat reagiu a isso
-
1
-
Quanto ao frente...porra,doi demais meu ombro/braço...nao consigo por carga alta que já me estoura
-
Tive que lembrar de ti vendo esse vídeo:
Qual a opiniao de vcs sobre o Box Squat? De vez em quando eu faço,mas nao curto muito...Algum de vcs faz?
-
Aqui no meu predio a coisa eh meio democratica,e entao eu vou passar uma lista do que comprar para a sindica, e ela vai avaliar...
Na lista consta : cavalete regulavel (da pra por altura de agacho e supino), 220 kgs em anilha,1 barra 1045...
Na academia ja tem aquelas estacoes 50 em 1 ,que nos fds ja quebra um galho,da pra brincar de fazer upper body com high reps...
Mas acho bem dificil os caras comprarem 220 kgs em anilha...se comprarem 100 eu ja ficaria impressionado...qualquer coisa eu compro minhas anilhas e deixo em casa...
-
" 90mg de efedrina e mais de 1g de cafeína"
Ve se nao morre...
-
O Paul acabou de mandar uma boa :
"Bodybuilding without drugs is like Christianity without Christ. Just doesn't make much sense"
Perfeito.
Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free
-
É,o the Cube eh uma opcao tambem,vou dar uma olhada pra ver as mudancas que o lily fez...
Tambem acho que deve sair logo menos,o Paul mandou uma indireta esses dias no FB
Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free
-
Um template do Destroy The Opposition era 5x/semana.
Qual?
CnP é o treino que eu faria com ctz se tivesse todo o tempo do mundo...As duas semanas que eu fiz foram realmente muito boas,alem de ser um treino legal pra caralho...
-
To lendo o LRB pra ver qual programa me agrada mais e vai de encontro com meus objetivos...
Mas cara, CnP 3x por semana nao existe...é no minimo 6x...tava com só 5 dias disponiveis e tive que desistir do treino...
-
Cara, tas perguntando o Strong-15 ne? pq o big agora que eu to conhecendo.
Em geral eu senti que ele é bem eficiente, no sentido de que treinando apenas 3x por semana, sendo cada lift apenas 1 vez por semana, (inclusive uma época treinei apenas 2x/semana), consegui manter as mesmas cargas de quando treinava todo dia, tomando bomba, e cada lift em geral umas 2, 3 ou até 4 vezes por semana. Além do que em geral usa percentagens bem mais baixas. Gostei do treino sim.
Legal...já to pensando pro ano que vem um treino 3x sem,o horário vai estar escasso...vou ter que ir de fim de semana,e arranjar 2 dias durante a semana...ai to vendo,ou fazer o the cube,algum do LRB, um FB normal 3x, ou inventar um próprio treino...to analisando...é foda escolher treino hahah
-
Eai brow,firme?
E como vc avaliaria o LRB? Os prós e contras,o que vc acha do método no geral,o que mudaria....
To lendo o livro,e queria saber de algume que já faz...
-
A diferenca do High pro Low pra vcs é muito grande em relacao de cargas?
É,o Paul ta crescendo a cada dia mais....tá foda de acompanhá-lo
-
O paul é frito nessa ideia...
Uma pergunta...o paul é natty? Eu li no blog a serie de artigos que ele escreve sobre esteróides , porem nunca vi ele falando explicitamente que é natural...alguem saberia me responder? (pelo fisico dele, nao me parece natural,mas como treina há 20 anos...)
Behind The Neck Push Press
em Treinamento
Postado
Legal!
Só discordo na parte que fala que se levanta mais peso do que no PP...claramente no PP se levanta mais...
Sent from my iPhone using Tapatalk