ramon

com certeza po..o cara nunca viu uma agulha na vida!!!uhauhauhauahuahauha q estoque hein...hehehe

costa/trapezio peito ombro/perna triceps/biceps

mt bom o post!!!!

eu tbm tenho 1cm de diferença de um braço pro outro, mas a força ja esta quase igualada..é so continuar treinando normal.....

2 pac feat. snoop dogg - 2 of americaz most wanted

o ideal intao seria tomar o shake de proteinas, e uns 30-40 min dps jantar né??!!!

é melhor malhar trapezio com ombro ou costa??

eu ja tomei e senti uma pequena diferença, pouca, mas senti...to pensando em tomar ZMA + Tribullus Terrestris ..sera q fica bom?

q terrivel...o cara é mt escroto!!!

proteinas tem q encaixar em todas as refeiçoes...e os horarios pra treinar tem q ser com vc..treine qndo estiver menos cansado...

nunca ouvi falar...

mas Bronco essa malto no pos-treino serve pra ajudar a crescer seco?sem acumular gordura por causa da malto ?

vo toma a albumia antes de ir dormir..e o whey apos o treino com uma malto..assim esta bom? e pode colocar na mesma mistura o whey e a malto?

para baixar o BF dieta é fundamental, a musculaçao com o aerobio ajudara mt..daki a uma semana vc pod ver algums resultados...

malhando 3x na semana ate q ta bom..da pra desemvolver dependendo da serie...quanto a dieta se vc quiser ganhar peso coma a cada 2h 2:30 umas 6 ou 7 refeicoes dia...

tome albulmina com agua na ceia, faça aerobico apos o treino, coma salada antes do almoço pq alfaçe tem celulose, q nao é digerido pelo ornanismo com isso fara vc sentir menos fome e comer menos, ja q vc quer baxar o BF..acho q é isso...

fala serio q treino doido...sem descando

eu to em duvida na albumina antes do treino ou antes de durmir..

amanha devo compra uma albubina (saltos) ---> [url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Albumina_500g_Saltos"]https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...ina_500g_Saltos[/url] e um pro whey protein (probiotica) ---> [url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=1014"]https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=1014[/url] tava pensando em tomar a albumina no cafe-da-manha e antes do treino, o o pro whey protein apos o treino...e ai q vcs acham?

eu ja ouvi falar..mas nunca tomei intao nao posso dizer se é bom..eu sei q ele tem varias vitaminas e minerais né?!

no momento nao estou tomando nenhum suplemento...entao me surgiu uma duvida..oq tomar no pos treino...um shake com leite,mel,aveia, proteina de soja,banana e pao...ou partir logo pra janta um arroz e feijao com um frango e ovos cozidos ??

somente domingo de descanso?? descanso é fundamental..é ai q o musculo se recupera e cresce...

vlw yeah_buddy gostei das sua sugestoes...tinha esquecido da perna..rs..mas se eu fizer aerobico quarta de manha cedo, e sabado eu corro risco de perder massa magra significativa???eu costumo correr uns 30 min...

pooorra 250$ preço acessivel...ta doido pra mim num da nao..se eu tivesse essa grana pra dar em suplemento eu tava gigante...

montei uma nova serie..e qria a opniao de vcs pra aperfeiçoala...comentem...vlw!! SEG-Costa/trapezio Barra fixa pela frente- 3x8 remada curvado - 3x6 unilateral - 10,8,6 puxada por tras polia alta - 3x6 remada alta na barra W - 3x8 encolhimento - 3x10 TER- Peito supino 30 c/ halter - 10,8,6 supino reto - 3x6 cross - 3x8 supino declinado- 3x8 Qua- só aerobico e abdomen Qui- Ombro desenvolvimento p/ tras - 3x8 elevaçao isolad. cross- 3x10 elevaçao frontal - 3x8 Sex- Biceps/Triceps rosca scot - 3x6 rosca martelo- 10,8,6 aereo cross- 3x6 corda- 3x10 frances duplo- 3x6 fundo - 3x10 abdomen