wings

nossa mano parabens fiko pele não? perdi 24 kilos e minha barriga ainda tah flacida as vezes até desanima.... Mais desistir nunca^ ^ vo ter abdome defenido um dia vou ter.... Parabens mano^ ^

senhor popo essa foto no seu avatar é sua? vc ja foi gordo? se foi quntos kilos ja chego? qual altura?

poisé cara mais se eu tomar um abulmina n fik mta proteina?

hmmmm entao vo tirar alguns ovos tava pensando em comer o azeite antes de dormir

vo comer arroz integral com feijão no pos alguem ai

poisé se axa q comer batata doce depois fika.bom?o excedente tah de 300 calorias

gente to terminandu meu cutt e queri saber oq vcs axam dessa dieta.... idade 16 anos altura 1,72 peso 72 kg objetivo-bulk 7:25- 1 ovo 30g- aveia 15g-peito de peru 2-fatias de pao integral 30g-ricota 1-banana 250-ml de leite desnatado calorias-592,9 prote-34,2 carbo-70,75 gordu-19,1 12:00 -almoço 250g arroz integral 200g feijão preto 100g peito de frango 1 ovo inteiro calorias-825 prote-48,3 carbo-110 gordura-13,13 03:00-lanche da tarde 3 ovos 250 ml leite desnatado 1 fatia de ricota 30g de aveia calorias-557 proteina-39,75 carbo-35,65 gordura-28,95 06:00-pré-treino 100g de atun 100g de batata doce calorias-202 proteina-27,01 carboidrato-20,71 gordura-1,3 09:00- pos-treino 8 claras de ovos 100g de peito de frango calorias-285 proteina-55 carbo-0 gordura-0 resultado final calorias- 2461,9 proteina-203,96 carbo-237,11 gordura-40,48 proteina por kilo-2,83 carbo por kilo-3,29

o melhor foi o premeiro nossa varios sustos o que to querendo jogar é o RE revelation pro meu 3ds baixei a demo e tah mto rox

poisé aki onde eu moro é perigoso arrumar briga com esses mlk

antes de ontem quase rolo briga numa festa q eu tava com uns amigo uns mlk mexeram com a gente ai nos foi la falar com eles eramos 4 contra 3 deles fikamos brigandu verbalmente os cara tudo froxo la nem quiseram porrada kkkk um amigo pego logo uma cadera kkkkk fods que onde eu moro a gente podia até bater neles mais depois eles podiam vim com mais gente...um deles la deve ter uma arma na casa dele....ai se ele xamasse mais gente nos tava tudo fudido kkkk

o melhor é fugir so contra violencia esses mlk q chama pra brigar sao tudo escroto homen que é homen n vai na conversa desses cara a não ser q ele mexa com sua mae ou ande fikandu com sua mina ;D

2g proteina por kilo 1g de gordura por kilo o resto carboidrato

treino a noite pq minha dieta ja esta certa pra treinar a noite se fosse de manha tinha q acerta o horario da dieta..

carai locão a dieta kkkkk 49 de braço natural tah fods vo acompanhar até onde esse tpc vai kkkk

pode sim animal pack é um multivitaminico mais sugito com o dinheiro compre um whey da optimun ou um creatina da unversal animal pack nao ajuda mto não...

bulk imediatamente manoo

a esses podem sim sem problem

não aconselho

aaaa uma pesquisada hein...

nossa nunca vi.... parece ser bastante bom numa dieta mais o gostoo vishi...

interessante gostei na minha cademia vejo varias mulheres levantando 10 kkilo e fazendo umas 30 repetiçoes falandu q é pra emagrecer...

man axo q isso nem deve ser considerado uma dieta.... com essa ira perder muita mm pois tem poca proteina.. o certo é vc procurar um profisional ou estudar um poko e criar decente

treino braço todo no dia só e perna tbm tive ganhos bons ja....

nao axei ruim pela idade.. oque tah ferrandu é essa sunga msm kkkkkk

tah fods aki...todo mundo emagrece e fika bonito eu emagreço e to fikandu feio axo q é gordura msm no abdome pois só perdi 22kg... vo emagrecer até fikar lisinho...