Felipe Geek

O que to fazendo atualmente é 1 pacotinho de Snow Flakes daquele de 30g, 2 barras de cereal Trio Brigadeiro Light e 3 castanhas do pará. É bom pra quem quer ganhar peso, assim como eu, visto que tem 62.5g de carbo, cerca de 5g de prot (isso eu compenso com um pouco de whey/albumina) e totalizando cerca de 390kcal! Esse lanchinho se adequa pra mim por 2 motivos: sou ectomorfo e preciso ganhar peso e meus intervalos não são em horários "bons" para a alimentação regrada, então tenho que comer meio escondido no meio da aula :laughingsmiley:

Fui no nutricionista recentemente e ele me recomendou um multivitamínico pra completar minha dieta, mas o que ele me receitou além de ser horrível tem poucos nutrientes. Em minhas pesquisas pela internet acabei achando o Daily Formula da Universal e o Opti-men da Optimum que tem MUITO mais nutrientes que o receitado por ele. Atualmente estou suplementando com whey da Universal, creatina da Universal, hipercalórico da Nutrilatina AGE e dextrose Milly, pediria um dos dois quando fosse comprar um novo "lote" de suplementos no ######. Qual dos dois é melhor? Lembrando que quero ter ganhos (estou investindo pesado em suplementos, dieta e academia bons) então não ligo muito para diferenças de preço pequenas. Desde já agradeço.

Regata só começo a arriscar quando tiver braço/peito. Violão já me conformei que não tenho habilidade pra isso. Não bebo e sou extremamente tímido. Acho que a única que faço mesmo é a da dancinha na balada.

Vale colocar o whey de consumo mesmo (Universal/Optimum) ou é melhor comprar algum outro mais barato pra misturar? E no lugar desse 1kg de achocolatado, pode substituir por 500g de achocolatado e 500g de malto sem sabor? (meu intestino preguiçoso agradeceria )

Tá uma briga forte entre Desnatado x Integral, mas e o leite em pó? Seria uma alternativa também? Eu que sou ectomorfo e tenho extrema dificuldade de ganhar massa, tomo com leite integral mesmo, mas usaria o em pó pra shakes enquanto eu estiver no colégio, por exemplo.

Acha que seria uma boa levar um hipercalórico caseiro (aveia, whey, malto e amendoim moido), misturado com leite em pó para o colégio, e "quebrar" o intervalo que fico cerca de 6hrs sem comer? Seria melhor que tomar ele antes e passar esse periodo sem ingerir nada?

Hipercalórico é 1:30hr antes do treino mesmo? Tinha lido alguma coisa sobre 30-20 minutos antes do treino...

Basicamente: você era quase como eu sou hoje, inclusive com problemas nas costas também! Meu objetivo inicial é ficar do jeito que você tá hoje, único ruim foi descobrir que deve levar uns 3 anos ainda haha. Bela mudança, belo desenvolvimento!

Teria algum problema dar uma tostada no amendoim antes de moer?