gpresott

é a maldita punheta oashaohsoahsoahsoasa Brincadeira haha, mas é normal sim irmão.. Daqui há um tempo tu ja nem vai sentir essa diferença...

Cara, pode fazer mal ou talvez não faça.. Mas eu particularmente preferiria não correr esses risco, como tu disse dos wheys, continue com eles, tudo tem seu tempo.

[quote name='Irom' post='10490' date='24 03 08']Meu amigo pretende tomar INSULINA+DURA, desta forma DURA dsdn durante 2 meses , INSULINA 10 UI todos os dias (A INSULINA DURANTE 1 Mês) Gostaria de dicas para ELE??????????????[/quote] Qual a idade? Altura, peso, tempo de treino... ?

Da uma cuidada na sua alimentação Bomber.. Se ta com uma barriguinha extra significa que andou comendo porcarias

[quote name='nebulla' post='10478' date='24 03 08']com odizem..quem nao arrisca nao petisca...logico que é so agente não abusar... é so tomar moderadamente que ja ta de bom tamanho[/quote] Concerteza xef... Até mesmo que, se tomar mais do que o necessario, sairá na urina... E é como dizem, tudo moderadamente faz bem, e exageradamente faz mal...

Estamos ai

[quote name='Blanke' post='10450' date='23 03 08']Olá galera. Achei o fórum de vocês no Google e resolvi participar. Tenho 1,75m e algo em torno de 50kg. Sou bastante magro mesmo, e estou há muito tempo com vontade de começar a fazer academia. Minha dúvida é como devo me exercitar, pois não quero definir algo que não tenho!! Antes de tudo preciso ganhar massa, certo? Alguém pode me passar um série de exercícios para iniciantes? Tenho que comer bastante tbm, neh? Ajudem aí, postem tópicos com dicas para iniciantes, obrigado!![/quote] Ok xef, vamos começar devagar... Quanto anos que tu tem? Olha, começe sim a ir a academia, não vá naquela fé de quanto mais peso melhor, faça os exercicios corretamente! Quanto os exercicios, a melhor coisa a fazer é 3 exercicios para musculos grande e 2 exercicios para musculos pequenos, mas 1° vá a academia, veja o que o instrutor ira te passa e poste aqui para nos detectarmos possiveis falhas de boa? Sim, coma bastante, mas lembre-se que comer bastante não é comer porcaria! Tu precisa ingerir durante o dia 2 gramas de proteina por kilo e 4 gramas de carboidrato por kilo. Um ótimo exemplo de dieta que tu pode seguir: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url] E um excelente texto que tu deve dar uma lida: (COPIA E COLA NO NAVEGADOR) [url="https://diariodoculturismo.com.br/?DC="]https://diariodoculturismo.com.br/?DC=[/url][noticias]&idnoticia=95 Estamos ae =D

[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22/como-definir-o-abdomen/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22...inir-o-abdomen/[/url] Um artigo muito bom, da pra tira muita duvida de quem ainda tiver uma

[quote name='Estranho' post='10198' date='19 03 08']qntu tempo tu ja treina guilherme ? (:[/quote] 2 anos e 3 meses

Eu concordo com o Coronha.. Principalmente na parte do movimento correto... Um exercicio de nada vale se não estiver sendo executado corretamente...

[quote name='*Claudinha*' post='10418' date='23 03 08']Ah na verdade faz quase 1 1/2 q vou pra academia... mais faço 3 messes paro 1... faço mais 2 messes paro umas semanas... tipo assim... a ultima vez fui 4 messes direto daí parei em dezembro pq viajei e voltei esse mes... eu notei resultados já com esse treino nos messes anteriores q fiz... mais estou pedindo informações pois talvez possa ser q tenha um treino q eu veja os resultados mais rápido né??? Outra coisa... se eu fizer só musculação e naum aeróbica, naum posso perder as curvas naturais do corpo e com a definição ficar com o corpo mais masculinizado? ou esse é mais um dos mitos da musculação??? ehheh espero respostas (de novo heheh) [/quote] Olha Claudinha, tenta não dar essas paradas.. é uma coisa muita chata estar ''recomeçando'' toda vez... Quanto ao seu treino, como tu disse que notou os resultados, não há um porque tu parar com este treino.. Tu que deve se ''achar'' com seu corpo, infelizmente não existe receita de bolo na hipertrofia E se tu fizer a musculação pensando em ser uma fisiculturista concerteza tu vai perder as curvas naturais do seu corpo, e consequentemente irá ficar com um corpo de aparencia masculina, o que na minha opinião é horrivel... Mas se tu faz academia para ficar em forma, ou seja, de forma modareda, não há com que se preocupar... tentei ajudar, espero ter conseguido

não invista nisso não cara.. Whey optimum e dextrose lhe garantira bons resultados.. Se não tem muita $ tem da whey da probiótica... A melhor industria brasileira na minha opinião..

Sites que tenham videos de aula para baixar acho meio dificil.. Só tem mesmo para comprar =/ Mais da uma pesquisada ai cara, e no you tube tbm tem alguns videos de meio que aulas de instruções

O custo x beneficio do whey da optimum é em dobro

[quote name='felipera' post='10407' date='22 03 08']Sera que Thermogenic sao proibidos aqui tmb??[/quote] Aqui no Brasil tu diz? Acho que não..

Cara, eu quando entrei aqui no fórum não conhecia o Heavy Duty, mas dei uma lida por [u]completo[/u] nesse artigo do fórum que tu postou ai.. E pra mim ficou bem claro.. Ta bem explicado.. Deu pra intender bem

[quote name='*Claudinha*' post='10384' date='22 03 08']Normalmente naum faço ab naum .... mais tava pensando em começar a fazer... Com esse treino eu passo em média uma hora fazendo... e antes faço uns 15 ou 25 minutos de esteira.... O q vc acha??? [/quote] Tu disse que treina de 4 à 5 vezes por semana certo? mas seu treino não é AB.. Mas podemos colocar os membros superiores como treino A e os membros inferiores como treino B... Há quanto tempo que tu esta treinando Claudinha? Eu particularmente não gosto muito de fazer tipo treino AB indo a academia 4 ou 5 x por semana.. Quanto a esteira, acho que não irá atrapalhar na sua hipertrofia, pois são apenas 15 minutos..

Essa é a sua unica duvida????????

É como todos disseram colega... Abaixe seu nivel de gordura e depois pense em fazer abdominal

[quote name='Juliocasini' post='10396' date='22 03 08']acho que abdominal todo dia num vai adiantar em nada[/quote] Concordo.. Pois o abdomen é um músculo como os outros, que necessita de um descanso, Fazendo abdominal todos os dias não ira ter descanso, logo, não rola.. E se quer perder barriga, a abdominal não irá te ajudar, Pra perder barriga como também abaixar os niveis de gordura é só cuidar sua alimentação irmão..

o Rodrigo ta certo.. Realmente esta volumoso demais.. E procure fazer os exercícios de abdominal com pesos..

[quote name='Lyktor' post='10383' date='22 03 08']To na mesma situação que o Nebulla xD Mas então, do Super Charge ja ouvi falarem muito bem, INCLUSIVE aqui no Fórum. Esse NOV eu nem conhecia.[/quote] Somos 3 então To vendo que vo ter que começar a me informar mais dos suplementos.. Também não conheço esse Nov =/

o whey é o que rola.. Apesar de ser quase 20 dolares de frete, mas ainda sai mais barato Só o Brasil pra cobrar esses impostos do inferno viu

aaao To ouvindo Fernando e Sorocaba - bala de prata aaao sertanejoo em

[quote name='*Claudinha*' post='10379' date='22 03 08']Eu treino de 4 a 5 vezes por semana, um dia treino membros inferiores e no outro membros superiores: deixe eu ver se me lembro de todos [b]MEMBRO SUPERIOR:[/b] Crucifixo Inclinado Máquina Tríceps Rosca Direta com barra Voador Aberto Puxador Atras Puxada Triangulo (acho q é assim) Remada Cavalo Elevação lateral Tem mais q naum me lembro o nome Faço todos esses exercícios em um único dia. [b]MEMBRO INFERIOR:[/b] Graviton Leg 80 Leg 45 Cadeira Abdutora/extensora Cadeira flexora Glúteo solo Agachamento com uma perna atras e outra apoiada Agachamento apoiada nas duas pernas Tbm faço todos esses num único dia. Quem me passou essa fica foi o instrutor da academia, será q está bom ou devo fazer uma avaliação na propria academia para me passarem uma ficha mais adequadra? Brigadão meninos, espero respostas [/quote] Tu faz treino AB ? acho que esta volumoso demais para para cada treino desse em 1 dia