gpresott

Acho que uns 90% de quem começa na academia e quer suplementar compra somente o whey... Um erro muito comum com iniciantes.. e sim.. também ja joguei dinheiro fora

[quote name='x!sdE' post='14465' date='03 05 08']albumina d manhã e d noite ñ é necessario tomar com malto = o whey ñ né? pq eu kero evitar 1 pouco o carbo, pra ñ engorda....[/quote] Albumina não se toma com malto... Ao acordar albumina + farinha de aveia Antes de dormir somente albumina

[quote name='funkstatic' post='14454' date='03 05 08']Tem organismo que rejeita... O meu tá rejeitado a massa... Mas pelo que eu estou sentido parece que é só no começo. Mas a peidança tá foda! =)[/quote] Po cara, os peidos é foda mesmo.. Qualqer coisa que eu como ja sai aquele fefor horrivel, quando to suplementando intçao.. vixe...

[quote name='Renato1983' post='14484' date='03 05 08']Outra dúvida que esqueci de mencionar. Com quanto de no-xplode e aguá (gelada ou normal) se usa para se prerapar? []s[/quote] Se não me engano é que nem a creatina.. Você pode optimizar a absorção de proteína, tomando com água gelada...

Tu ta tomando com leite no pós treino ou em outros horarios? Se for no pós treino, tome com agua, o leite irá demorar na absorção o que poderá prejudicar seus ganhos com o mesmo... Se for tomar o malto no pós treino junto com o whey, tome a mesma quantidade ou uma quantidade superior ao de whey.. Uma prevenção para que seu corpo não se utilize do whey como fonte de energia

[quote name='funkstatic' post='14452' date='03 05 08']Eu estou tomando Mass 3200. Meu corpo nao aguenta tomar mais que copo por dia! Se não é correr pro banheiro![/quote] Como assim cara? corre pro banheiro? diarréia?

Eu não tem dificudade com panturrilha.. Mas muitas pessoas tem... Olha, não exites ''o melhor exercicio'', tu tem que procurar conhecer o que é melhor para voce.. Afinal cada um é cada um.. Ah, e a alimentação é a base de toda pirâmide.

Cara, com 4 meses de treino eu nunca que tomaria creatina.. Tu pode ganhar muito com sua dieta, com 4 meses não tem necessidade de suplementar.

Acho muito bom o livro, ja li e reli varias vezes.. Também o aconselho.. Quem quisér fazer o download dele ai vai o llink: https://rapidshare.com/files/101347546/Trei...ciente.pdf.html

po, 80 conto 300 gramas.. por aqui eu nun acho isso não.. Mais em, por que cara? Arrume o hiper em uma garrafinha e leve junto pra escola, na hora do intervalo manda pra dentro po

O melhor mesmo é creatina whey e malto.. mas se não tivér $, toma a creatina com uma dextrose que ja fica bom... Mas faça uma boa refeição sólida de proteinas.. Tome perto do horario que tu toma quando sai do treino.. No dia que não treina tome pura.

Po, pode ter sido sim.. O jejum é de normalmente 12 horas... E tu ficou metade desse tempo.. Concerteza no proximo exame vai estar bem mais baixo

[quote name='David__ Spencer' post='14314' date='01 05 08']Uma vez eu vi um depoimento de um cara no orkut falando q o pai dele levou uma capsula de BCAA da Nutrilatina em um laboratorio pra analisar a composição do produto. Tinha 3 tipos de esteroides anabolizantes em quantidade super pequenas.[/quote] Eu li algo sobre um time de futebol que usava suplementos da Integralmédica e quando foram fazer exame antidopping o exame deu positivo.. Depois o pessoal do time disse que os suplemetos tinham esteróides.. Eta em.. esse é o nosso Brasil.. que beleza..

[quote name='SRBIOTONICO' post='14387' date='02 05 08']abri um xplode e tomei apenas 6 doses , tinho de parar de usa-lo por um tempo , quanto tempo ele dura aberto?[/quote] Vai para por causa do roacutan? Mais cara, eu acho que no maximo uns 3 meses..

Tenta substitui pelo Mel karo.

Os wheys de chocolate acabam comigo.. me da um pipoco de espinha complicado..

Não se preocupe com embalagem nova ou velha.. O que vale é ser gold strandard

Boa contribuição

Assim como a creatina, quando se toma deve-se beber muita agua.. E conseqüentemente, se voce esta bebendo mais agua voce esta mijando mais

oahsoahsohaoshoahsoahsoahoshaosa

Aqui, você tem um guia para entender de uma vez por todas o que você precisa comer e, principalmente, o que não deve. Alimentos devem ser escolhidos pelo sabor, pela cor, pelo cheiro e também pelo trabalho que fazem silenciosamente no organismo. Você sabe reconhecê-los? REGULADORES: verduras, legumes e frutas, que contêm vitaminas, minerais e fibras, formam este grupo de alimentos. São necessários para todas as funções metabólicas, fortalecem o sistema imunológico, regulam a digestão e ajudam o bom funcionamento do intestino. Para que você consuma a quantidade certa diariamente, faça de seu prato um mapa colorido, já que a presença de determinadas vitaminas e substâncias antioxidantes pode ser sinalizada pelas cores dos vegetais. Alimentos vermelhos, como goiaba e melancia, têm licopeno, que previne o câncer de próstata; os verdes contém ferro, que afasta o risco de anemia; os laranjas e os amarelos, betacaroteno, bom para os olhos, e assim por diante. As fibras são indispensáveis na composição da dieta porque ajudam a reduzir o mau colesterol, prevenindo assim o aparecimento de doenças cardiovasculares, e a controlar os níveis de açúcar no sangue. As solúveis estão presentes em frutas (laranja, maçã), vegetais (cenoura), farelos de aveia e leguminosas. As insolúveis são encontradas em folhas cruas, grãos de cereais – como milho, soja e grão-de-bico – e frutas consumidas com casca, como maçã, pêra e ameixa. Esse tipo de fibra atua na prevenção de problemas corriqueiros, como a constipação intestinal, e de doenças graves, como o câncer colo-retal. Sugestão: inclua uma fonte de alimentos reguladores em cada refeição. Uma fruta no café da manhã e no lanche da tarde; saladas e legumes no vapor no almoço e no jantar. CONSTRUTORES: carnes magras, frango, peixe, ovos (basicamente, a clara), leite e derivados contêm proteínas, responsáveis pela formação e renovação da pele, dos músculos e dos ossos. São esses tipos de alimentos que formam também os hormônios, as enzimas e os anticorpos. Atletas e esportistas precisam do dobro da quantidade de proteínas de um indivíduo sedentário. Então, são necessárias 130 g diárias para quem pesa 70 kg e faz musculação e cerca de 70 g diárias para quem não pratica atividade física. Sugestão: beba leite ou coma queijo branco no café da manhã e no lanche da tarde; inclua sempre carne, frango ou peixe no almoço e no jantar. ENERGÉTICOS: massas e pães, ricos em carboidratos, são combustíveis eficientes para manter os músculos em funcionamento. Durante a atividade física, a reserva de carboidratos é usada como primeira fonte de energia. Assim, é importante ter um estoque disponível antes de se exercitar, repor o suprimento durante – caso o treino ultrapasse 60 minutos – e adicionar alto teor de carboidratos à refeição depois da atividade física, a fim de ajudar o corpo a se recuperar do desgaste. Os carboidratos simples, que proporcionam rápido aumento de energia, são os açúcares – encontrados no açúcar branco ou mascavo, no mel, nas frutas e no xarope de milho. Os carboidratos complexos, que liberam energia para o organismo por um período de tempo mais prolongado, estão nos amidos. Sugestão: inclua uma fonte de alimento energético em cada refeição. Pão ou cereal no café da manhã e no lanche da tarde; arroz, massa ou batata no almoço e no jantar. DOIS AMIGOS E UMA INIMIGA Você não enxerga essas substâncias, mas elas estão presentes, para o bem ou para o mal, nos vegetais e em muitos produtos industrializados à venda nos supermercados. Fique atento. Elementos fitoquímicos: são substâncias presentes em frutas, folhas e legumes (fito, em grego, quer dizer planta) que não são consideradas nutrientes, como as vitaminas, mas que atuam como antioxidantes ou como "braços direitos" do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças. Principais fitoquímicos: compostos sulfurosos, encontrados em vegetais como alho, cebola, alho-poró e cebolinha; isoflavona, presente na soja; isocianatos, em vegetais como brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, agrião, nabo e rabanete. Antioxidantes: estão em alimentos que contêm vitaminas C (frutas cítricas) e E (óleos vegetais) e betacaroteno (frutas e legumes amarelo-alaranjados). Os antioxidantes neutralizam ou amenizam a ação dos radicais livres, que podem lesar as células e provocar de envelhecimento a câncer. Gorduras trans: a vilã da vez ganhou o apelido de trans, que vem de transversa. É um tipo de gordura altamente prejudicial, porque adere às paredes das artérias formando placas de gordura, que levam ao infarto e ao acidente vascular cerebral (derrame). Estão presentes em sorvetes de massa, margarinas, tortas à base de massa podre, bolos prontos, salgadinhos tipo snacks e biscoitos. As redes de fast food vêm adotando o óleo de palma, um substituto da gordura hidrogenada, capaz de manter o aspecto crocante dos alimentos fritos sem aumentar o colesterol nem invadir o coração. FIQUE DE OLHO NOS RÓTULOS Os produtos trazem na embalagem informações importantes para a sua saúde. Aprenda a decifrá-las. Valor energético: proveniente de carboidratos, proteínas e gorduras. No rótulo, aparece como kcal (quilocalorias) ou kJ (quilojoules). Dão uma pista de quanto você pode – ou deve – consumir. Uma porção de 30 g (quatro unidades) de biscoito, por exemplo, pode conter 153 kcal (igual a 643kJ). Gorduras totais: referem-se à soma das gorduras de origem animal e vegetal encontradas no produto. Quanto maior a quantidade de gramas, pior para você. Gorduras saturadas: altos índices de %VD (percentual de valores diários) apontam que aquele alimento tem grandes quantidades de gordura saturada. Gorduras trans: a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) diz que não se deve consumir mais que 2 g desse tipo de gordura por dia. Fibra alimentar: produtos com altos índices de %VD de fibra alimentar são os mais benéficos. Sódio: prefira os alimentos que têm baixos índices de %VD em sódio. Fonte:Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) Site de onde foi retirado: https://menshealth.abril.uol.com.br/nutrica...do_240472.shtml

Concerteza é bom sim.. Afinal tu vai estar evitando que seu músculo se acostume a um modo de treino.. Sempre é bom variar..

Realmente é que seu musculo não irá de acostumar com uma rotina de treino, e isso é um ponto positivo.. Agora nas desvantagens, não sei se existe pontos negativos.. acho que o bronco ou o pengo saberiam responder...

Se esta consumindo mais carbos e proteinas então esta no caminho certo.. 1° passo: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08...ar-a-sua-dieta/ Se não sabe como montar uma dieta, ai vai uma dica: https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html Se quer crescer, evite caminhadas ou coisas do tipo(exercicios aeróbicos) Com uma boa dieta tu pode ganhar massa e abaixar seu porcentual de gordura..

[quote name='Novinho' post='14161' date='30 04 08']treino a oito meses cara! olha tava pensando nesse treino aqui tb que o yeah buddy postou [url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=651&st=0"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=651&st=0[/url] o que acha?[/quote] Cara, se tu for fazer um treino Hit, e no outro dia ir malhar.. Se num vai aguentar sem nadar craw direito cara.. Vai por mim, experiencia própria.. Uma Abc seria a melhor das hipóteses..