gpresott

[quote name='mauricio505' post='18748' date='12 06 08']06:30 copo de leite com farinha lactea + neston + fruta + açucar + pao com queijo e presunto [color="#0000FF"]Bota ai junto um atum ccom pão integral[/color] 10:20 um copo de suco,mate, guarana natural + pao com queijo e presunto 13:30 almoço [color="#0000FF"]se seu almoço tive bem complexo com carbos e proteinas esta de boa[/color] 14:30 fruta [color="#0000FF"]Coloca ai uma batata doce, dai depois de 20 minutos mete um iorgurte daqueles de vitamina[/color] 15:30 academia 17:30 vitamina da manhã + whey protein [color="#0000FF"]Tu deve colocar uma refeição sólida às 18 horas.[/color] 21:00 jantar [color="#0000FF"]o que tu janta?[/color] 22:30 fruta[/quote]

Jaime, eu concordo com o bronco.. Espere inaugurar essa academia e aproveite. Você mesmo só vai ter a ganhar

Levedo de cerveja é bom, mas não tanto. E é tudo a mesma coisa.

Do jeito que o Harley está nesse video, é possivel sim. Mas do que isso somente se tiver uma baita de uma genética.

Pega os dois músculos, mas com maior ênfase no peito. Encaixe no seu treino de peito.

[quote name='xandy12' post='18611' date='11 06 08']Graças ao nosso kerido BRASIL .... um pote de xplode sai por baixo uns 250 conto ...[/quote] é mano, o nome pra isso dai é ROUBO!

Independentemente de estar ingerindo creatina ou outros suplementos, nós devemos banir essas drogas(refrigerantes)

ohasohasohaoshaosas Ta certo

[quote name='loboguara' post='18849' date='13 06 08']Se puderem me tirar uma dúvida... Logo após malhar faço 30/40 min de corrida na esteira. Como dizem que o ideal é tomar a whey protein no máx 30 min após o treino, não sei se é melhor tomar a whey e depois fazer a esteira, ou tomo a whey no final de tudo (malhar e fazer esteira). Agradeço quem souber ao certo se existe alguma influência.[/quote] Se está prucurando ganho de massa, deixe de lado exercicios aeróbicos. Se quisér fazer, faça em dias que não treina. Ou faça no maximo 20 minutos de esteira antes do treino.

[quote name='eliasbass17' post='18567' date='11 06 08']Eu comecei a tomar whey, beef-ox (creatina com aminoácido) e malta. Agora, devo tomar o whey e malta após o treino ? um em seguinda do outro ? eu estava tomando o mauta durante o treino e a proteina pós treino e antes de dormir proteina novamente. Qual seria o certo ? eu treino às 18:00 hs[/quote] Faltou pesquisar, mas vamos lá whey e MALTO* no pós treino misturados juntos na água. Proteina antes de dormir só se for albumina.

Mas não deixa de ser uma fonte de energia

Este Mês voltei pra minha ex academia. Mais barata e mais complexa. Pagando 45

A mensalidade da minha ta 60 conto... E olha que podia ser bem melhor pelo praço que ta quanto que vocês pagam?

Dogao, não é necessário você parar, é só dar uma calmada nos treinos, diminuindo a carga horaria da sua rotina semanal, assim pode se recuperar sem ter que parar com os treinos.

Um bom, é poder estar entre 10-15%

Bem completo.

Vou ir pelo ja tomei. Optimum, Designer, Universal, Saltos e Probiótica.

[quote name='kabeça' post='18485' date='10 06 08']eu comecei com 57 kilos com 26 de bicips e começei a mlahr em janeiro, hj em dia estou com 67 kilos e 31 de bicips o qvcs acham?![/quote] Quanto que tu tem de altura mano?

ganhou quanto nesse periodo?

[quote name='Fueca' post='18490' date='10 06 08']Cara, sinceramente EAS não vale o custo benefício. O produto é de qualidade. mas já que é pra gastar grana comprando um importado paga vintão a mais e pega um da cytosport.[/quote] Na minha opinião da na mesma, As duas são muito boas.

[quote name='Fueca' post='18491' date='10 06 08']Não existe dependencia quimica de creatina, mas pode haver dependencia psicologica no uso de suplementos[/quote] Infelizmente acontece bastante, Tem gente que acha que só vai crescer tomando ''tal'' suplemento...

Tanto faz. O importante é ingeri-la no pós treino.

[quote name='Ryu' post='18224' date='08 06 08']ow, rola tomar malto antes do treino? ou eh desperdicio?[/quote] Os carboidratos são nutrientes que fornecem energia e o seu consumo próximo aos treinos contribui para a melhora da performance de atletas durante os mesmos, já que [b]o início da fadiga é adiado.[/b] Mas o correto mesmo é pós treino.

Por um lado ta certo, todo carboidrato é uma fonte de energia. Mas o certo mesmo de um bom whey é não conter carbos... Dextrose é tudo igual, não tem diferença.

Por um lado ta certo, todo carboidrato é uma fonte de energia. Mas o certo mesmo de um bom whey é não conter carbos... Dextrose é tudo igual, não tem diferença.