gpresott

Respondendo a pergunta principal to tópico... Não.

[quote name='Diego_' post='19493' date='18 06 08']aew galera tenhu 15 anos e ganhei aki uma massa 3200 de 3kg, queria saber o quando devo tomar em cada proção( gramas), valeu aeww[/quote] Leia no rótulo, lá ta escrito Sugestão de Uso: Porção diária: 645g do produto com 1250ml de leite integral. Para melhor absorção das 3200 calorias, divida a porção diária em 5 shakes e tome ao longo do dia. Bata no liquidificador 9 colheres de sopa cheias (129g) do produto com 250ml de leite integral. Se caso achar que é abusivo demais tomar 5 shakes, tome somente 3.

[quote name='matheusviero' post='19142' date='16 06 08']mas tipo véi, ouvi fala bem do 3200 da probiótica qual q compensa mais ???? tipo custoxbeneficio ah eu tomo whey e dextrose depois do treino, qual q vai se a melhor hora p eu toma o hiper ???[/quote] Olha cara, vejamos, O 3000 Perfect, é o melhor importado(minha opinião), com alta qualidade e valor mais alto $ O 3200 é o melhor nacional, com qualidade, mas essa qualidade não é tão boa quanto o 3000 Mas, o da Probiótica é mais barato. Vá de 3200, é uma boa escolha. Experimente-o e veja como reagirá com ele.

Olha cara, como tu vai tomar seu 1° whey, compra um nacional, como o da Probiótica. Acho que é melhor para você seus ganhos com um produto mais barato, e também para saber como seu organismo irá reagir com o whey.

[quote name='ganso' post='19266' date='16 06 08']Galera, o que voces acham, daria pra tomar Malto antes do treino, e Hipercalorico + Malto pos treino?, e se sim seria bem melhor do que tomar apenas o hipercalorico no pos treino? Ja vou pedindo desculpas por essas perguntas ridiculas hehehehe[/quote] Eu diria para você tomar o malto antes do treino, somente se o seu treino for muito extenso. Ao contrario, não há necessidade alguma. Eu te recomendo a tomar o hipercalórico +/- 1h e meia antes do treino.

Perder você não perde, mas poderá ter ganhos superiores. Ou seja, tomando aos sábados e domingo só lhe irá lhe trazer benefícios.

[quote name='Bents' post='18617' date='11 06 08']152 reais, isso pq o plano eh d 7 meses.[/quote] é um plano tipo semestral? a cada 7 meses é 152 conto? é isso? Se for, compensa.

[quote name='Dalcero' post='16013' date='19 05 08']qria saber o q vcs acham do meu peito ele esta crescendo nos lados mas na parte inferior não .m ajudem...[/quote] Coloque em seu treino um supino [b]declinado[/b], e/ou paralela. São exercícios que dão maior ênfase a parte inferior do peito.

Antes de tudo procure um médico, É melhor prevenir, saúde não é brincadeira.

Calma mano, tu acabou de postar! Olha, faz 2 meses que esta treinado certo? Então, seu treino é um treino de adaptação, o que esta correto. O ja esta na hora de trocar de treino, 2 meses fazendo adaptação esta bom demais! Agora vá para um ABC, que é o mais recomendável para vir após um treino AB. Agora se tu deve fazer ABC 1x ou 2x por semana, isso vai de você. Eu, se fosse você faria 2x na semana, pois esta começando agora, dai no proximo treino, dai sim um ABC 1x por semana. Como sua academia não abre no sabado, dai vai de você, se não quisér achar outra academia, faça 1x por semana mesmo... Agora, o principal é sua alimentação. Ainda esta cedo para iniciar com suplementos...

Medidos ontem mesmo, 11%.

Guia dos Movimentos de Musculação - Prof. Frederic Delavier [url="https://www.scribd.com/doc/2307583/Guia-dos-Movimentos-de-Musculacao"]https://www.scribd.com/doc/2307583/Guia-dos...s-de-Musculacao[/url] E tire suas próprias conclusões.

[quote name='Busca' post='19035' date='15 06 08']gostaria de saber se pra esse ganho de peso, a quantidade certa de proteinas e carboidratos engeridas por dia ja sao suficientes, ou eu devo tbm ingerir mais calorias do que eu gasto por dia? Eh possivel ganhar massa magra sem exceder o gasto calórico diário?[/quote] Se você gastar por exemplo, 3000cal diárias e comer 3000cal diarias, você estará mantendo o que possui. Se quer ganhar, deve ingerir mais que o necessario. Agora, acho que nenhum atleta normal, como nós mesmo, afinal não somos fisiculturistas, devem ter por objetivo querer chegar a um Bf de 5%, o que é a média dos corredores de maratonas. Isso é baboseira, pra que quer chegar a um Bf de 5%? Sendo que nem o Coleman, quando não está em competição, nem ele não tem Bf baixo assim. a não ser é claro, que queira ser um Fisiculturista.

[quote name='David' post='19056' date='15 06 08']Hum...desculpa esqueci de colocar o nome é Breakfast Muesli da Country Farm outra duvida q tenho é se pode comer cereal antes do treino pra da energia e tb antes de dormir?[/quote] Olha, eu nunca ouvi falar... Tem como tu colocar os valores nutricionais? Pode comer antes do treino sim, de preferência com leite, +/- 40 minutos antes de treinar. Mas tente evitar antes de dormir, evite ao maximo ingerir carboidratos antes de dormir.

Lembre-se que você é o que você come. Procure sempre ingerir alimentos saudáveis, não coma coisas gordurosas, nem doce.. E sempre uma salada junto no almoço, para aumentar seus níveis anti-oxidantes.

[quote name='zecarlinhos' post='19019' date='14 06 08']Albumia se toma antes de dormir, de manhã não tem necessidade,[/quote] Se formos ver pelo lado da necessidade, antes de dormir também não é necessario. Se tu fazer um shake de albumina(28g) com farinha de aveia(50g), tu vai, com esse shake, conseguir, Quantidade total de proteínas: 51g Quantidade total de carboidratos: 43g e isso, de manha é uma maravilha!

[quote name='Busca' post='18442' date='10 06 08']cara eu ganhei 10kg em 2 meses e meio soh tomando whey e comendo bem[/quote] [quote name='Busca' post='18487' date='10 06 08']meu bf está em 5% [/quote] Na sinceridade mesmo, eu não acredito. Você pode até ter a genética dos Deuses, mas até que não me prove vou continuar não acreditando

[quote name='carlosed' post='19075' date='15 06 08']O lance da barra Whey Bar (Low Carb) , era que eu queria ter alguma proteina (cada barra tem 19g) logo que eu terminasse a academia, pq vai demorar até eu chegar em casa.. Dae não queria que o corpo queimasse "musculo" (num sei estou falando merda) , mais era só para ganhar "tempo" até chegar em casa e tomar o Whey com o Dextrose .[/quote] Leve em uma garrafinha o whey e dextrose, dai hora que acabar seu treino, tu mete agua na garrafa, mexe bem e toma, dai hora que chegar em casa come.

Calma x!sdE, não precisa se extressa mano! Mas agora, em beneficio, pelo que eu sei o Ripped é melhor.

[quote name='ganso' post='19067' date='15 06 08']Opa, nao fui específico, o total eh 129g, dividido isso por 5 (numero de medidas que pede) da 25,8g... o total de cal com leite integral na embalagem eh aproximadamente 600kcal, outra duvida vcs tomam o medidor inteiro ou só até a metade?, pq eu tomei inteiro por uma semana ja foi mais de meio pote de 1,8kg isso tomando 1 vez por dia só =([/quote] 1 medidor = 1 medidor cheio.

[quote name='matheusviero' post='19008' date='14 06 08']3000 Perfect - Nature's Best, aguém ja tomou ???? to procurando um hipercalórico bom q de resultados, se não me indica outro bom ae . valeu[/quote] Po mano, é o melhor que tem!

Como tu faz ABC 1 x por semana, dá pra colocar + 1 exercicio no treino de peito, [u]se achar necessário.[/u] O treino ta tranquilo.. se sente bastante enfase com eles, continue..

carlosed, tu pode seguir o conselho do julio... Probiótica é a melhor marca das nacionais.. o whey 100% pure é bom e barato.

Vamo lá Esse treino por cor é a mesma coisa que os conhecidos por letras, o seu no caso é um treino AB, que esta corretíssimo para você, pois esta a menos de 1 mês treinando.. Fiquei com esse treino de adaptação por somente mais umas 2, ou 3 semanas.. Ja é o suficiente para dar uma calibrada... Quanto aos restaurantes, você se referiu as massas e as carner, tipo, come massas e carnes sim, só que no caso das carnes, que elas não sejam gordurosas... Ajuda e muito seu sanduíche sim. A albumina ajudaria sim, mas lembrando que não é essencial... Pode trocar por claras sim, mas só uma dica, você irá gastar mais $ e os gases serão os mesmo Olha, não é necessário tomar suplementos, ainda mais voce que esta começando agora... Uma boa dieta compensaria tudo... Se não for tomar whey e dextrose no pós treino, faça uma boa refeição a base de carbos e proteínas que esta de bom tamanho. Agora, como você leva 50 minutos para fazer essa refeição, dai sim eu recomendaria um whey junto com um malto/dextrose... Dai quando tu chega em casa tu come... T+

[quote name='Johnny' post='18903' date='13 06 08']seg : Peito costas e trapézio quarta : ombro e perna sexta: biceps e triceps[/quote] Olha, como tu esta fazendo ABC somente 1x por semana, não tem problema fazer do jeito que esta fazendo.. Mas ja fez? o que achou?/acha? A peito e triceps B costas e biceps C ombro trapézio e perna Mas olha, sinceramente eu acho que ju pode tipo, fazer um ABCD, ou um ABCDE, pois você ja esta em um nivel intermediario para avançado.. Mas em questão das séries e talz.. varie os exercicios entre 3 à 4 séries e as repetições sempre entre 6, 8, 10...