gpresott

Grande Dorian! Quanto a lesão, ja vi coisas piores.. Dêem uma olhada aqui: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=985&hl=les%C3%A3o+causada"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...%C3%A3o+causada[/url]

[quote name='biloca' post='22964' date='17 07 08']eu treino certinho, o problema que trabalho de telemarketing dentro de uma sala, e não tenho muito tempo pra ficar preparando comida, e tambem não sei o que posso comer de 3 em 3 horas , eu não sei o que o organismo precisa para crescer a musculatura, tenho medo de ficar comendo e ganhar muita banha em vez de musculos, me da uma dica do que posso comer no intervalo da manha e da tarde, mas tem que ser coisa simples de preparar, da uma força pra mim ai galera.[/quote] Eu sabia que faltava algo... Lembre-se que o principal de tudo é sua alimentação... É como a base de uma pirâmide, sem ela não tem sustentação. Sobre o que comer, acho que esse tópico irá te ajudar: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url]

Só pra deixar mais um relato... Fiz natação durante 6 anos, e no meu primeiro ano de academia, eu fazia natação junto. Logo, fiquei 1 anos fazendo somente ABC 1x e natação terça, quinta. E gostei muito de fazer os dois. A natação me deixou com uma definição desgraçada. Eu recomendo.

[quote name='Matteus' post='22954' date='17 07 08']Outra coisa que eu acho errado é dizer que pullover é exercício pra peito.. ele apenas usa o peito como cinergista, utilizando mais ou menos 5 musculos das costas.[/quote] Tem muita discussão sobre o pullover... Tem muita gente que sente pegar mais nas costas mesmo.. Mas pelo menos eu, sempre encaixo pullover nos meus treinos de peito, pois sinto pegar mais. Vai de cada um.

[quote name='Schwarzenegger' post='22342' date='13 07 08']eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video. isso tem fundamento? [/quote] Baboseira. Independentemente de tudo, nosso organismo SEMPRE irá absorver primeiro os carboidratos, e depois as proteínas.

Na verdade são 30g mesmo... Usei outros 3 medidores que tenho aqui além do medido da optimum, 2 eram de 20g e 1 de 30g Coloquei água nos de 20g, os dois ficaram iguais, e coloquei a água no de 30g da optimum... faltou água, acredito que o tanto que faltou equivale a 10g...

Com 8 meses e parou de crescer? Pode ter certeza, tem algo errado na sua alimentação, ou treino, ou descanso! Quantas refeições tu faz por dia? Come de 3 em 3 horas? Você faz uma refeição reforçada antes de ir treinar? Esta consumindo no mínimo, diariamente 158g de proteínas e 316g de carboidratos?

Herbalife não chega a ser marketing, é roubo mesmo. Tinham que proibir essas porcarias.

Não conheço a indústria. Mas se formos julgar pelo valor, poderíamos até dizer que por ter pago 70 conto, deve ser boa.

[quote name='Jake' post='20350' date='25 06 08']Qual a diferença entre a Anticatabolic Mass 2700 e a Mass Gainers 4400 pois ambas são da Nutrilatina Age[/quote] Por nome, a Mass 2700 previne o catabolismo muscular.

O que você disse ta certo, mas o problema é que é muito difícil encontrar uma boa farmácia de manipulação, onde utilizam boas matérias primas... Aqui na minha cidade, eu não confio em mandar manipular...

Ai ficam algumas dúvidas, qual marca de Dextrose, Maltodextrina e ZMA eu devo comprar? E em relação ao Amino BCAA que escolhi, seria este uma boa opção realmente? Os outros ítens eu escolhi através de pesquisa no fórum, são os mais usados. Ao montar essa dieta pensei principalmente em rapidez e não deixar que fique enjoado ao não repetir algum produto durante a dieta. No lanche da manhã eu poderia estar acrescentando uma barra protéica. Quero deixar claro que minha intenção é apenas adquirir meu peso ideal (65Kg). Não sonho em ficar extremamente forte e/ou musculoso, porque isso vai acontecer naturalmente. [/quote] Dextrose e malto é tudo igual, então tanto faz. ZMA Pro da Universal é o melhor que tem. E não é por nada não, mas essa sua dieta de ''líquidos'' ta uma barbaridade. Ninguém cresce só de líquido colega... Você disse que não deseja ficar extremamente forte e talz.. que somente quer chegar aos 65kg, mas essa ''dieta'' é mais fácil chegar aos 50kg.

[quote name='bob_funktaxtic' post='22119' date='11 07 08']ele não vai ficar muito curto? ou eh assim mesmo?[/quote] curto? de duração? Se for, é normal. Geralmente meu treino dura no maximo 40 minutos.

[quote name='MikeTyson' post='22114' date='11 07 08']fazer de 15-20 series para bíceps 4x10 Rosca no banco inclinado 45º com halter 10-8-8-6 Rosca Scott 4x10 Rosca concentrada 4x8 rosca no cabo (polia)[/quote] Lembre-se do tanto de drogas anabólicas que Priest utiliza! E falando na real, seu bíceps ficou doendo pelo numero de exercícios que fez! O bíceps é um músculo pequeno, que 2 exercícios ja esta bom, 3 no maximo! Preste atenção no seu treino colega, quantidade não é qualidade.

Achilles, os picos de produção de hormônio acontecem entre os 20 e 30 anos de idade. Média dos níveis de testosterona ao longo da vida: 20 à 30 anos: Em média 600 monogramas por decilitro 31 à 40 anos: Em média 680 monogramas por decilitro 41 à 50 anos: Em média 580 monogramas por decilitro 51 à 60 anos: Em média 490 monogramas por decilitro 61 à 70 anos: Em média 460 monogramas por decilitro 71 à 80 anos: Em média 320 monogramas por decilitro Logo, podemos relatar que você terá mais dificuldades em ganhar massa muscular do que uma pessoa de 20 anos de idade.

Dá na mesma, tem que se evitar ao maximo a cafeína.

Treinando ABCD eu sempre faço 4 para grandes, e 3 para pequenos.

Não... Mas lembre-se de beber no mínimo 2L de água a mais.

Preço e halteres.

Sempre fui fã do Ruhl. O cara leva a sério os treinos, e é muito bem humorado. Hehe, o trapézio dele assusta

[quote name='CriaDo Por Vó' post='21987' date='10 07 08']quanto tempo antes do treino eu devo comer??? è melhor comer um sandwish ou uma refeição tipo " peito frango bata doce alface tomate chuchu cenoura ect" antes do treino??? ou melhor deixar essa refeição pós treino??? ou pode comer tanto antes e depois???[/quote] 40 minutos está ótimo. Pode comer essa refeição tanto antes quanto depois. Mas, depois do treino só comeria a batata doce com peito de frango.

Também achei volumoso. Também pelo fato do n° de exercícios contidos neles, mas principalmente pelo fato de ser drop-set, o que gera um grande exaustão no músculo. Sobre os exercícios, não curto alguns, mas não vou comentar pelo fato de que, para mim podem ser ruins, mas para você podem ser bons.

[quote name='bob_funktaxtic' post='22040' date='10 07 08']gostei da ideia do ABCD, porem como divido os exercicios com essa serie?[/quote] A forma mais comum de se agrupar os musculoso fazendo ABCD é Peito e ombro Costas e trapézio Coxa e panturrilha Bíceps e triceps [quote name='Renato1983' post='22057' date='10 07 08']Com relação ao estilo de treinamento... recomendo o seguinte broder: Ou vc faz ABC x2 por semana (ou seja, de segunda a sábado), ou, ABCD 1x por semana descansando quarta, sábado e domingo (esses 2 na minha opinião são os mais eficientes p/ hipertrofia). Também acho muito importante a mudança da maioria dos exercícios. Por exemplo, eu comecei fazendo ABC x2 e continuo no ABCx2, porém mudei praticamente 90% dos meus exercícios. Peito antes eram todos feitos na barra/aparelho, agora estou fazendo os mesmos exercícios, porém com pesos livres e confesso, quando fiz essa mudança me senti como no 1º dia de academia, ou seja, peitoral bem dolorido. O que quero dizer é que, na minha opinião pessoal, a mudança dos exercícios em si é mais importante do que o revesamento da divisão do treino. Faça a experiência.... já fez Tríceps Pulley com pegada normal (como se estive-se com as maos pedalando uma bike), então, pegue por baixo (como se fosse fazer rosca), vc vai sentir a baita diferença. Espero ter acrescido algo. []s[/quote] Bem lembrado Renato. A mudança de treino e exercícios são essenciais para a hipertrofia. Sempre faço essa troca completa em no máximo 50 dias.

O que muda no whey é que um é o rótulo antigo, e outro o rótulo novo. Não tem diferença. Dextrose é tudo igual, pega qualquer uma.

[quote name='pelefjb' post='21955' date='09 07 08']Por exemplo, eu tomo meu hipercalórico de manhã ao acordar...eu posso tomar ele comendo algo? pão com alguma coisa? ou só devo tomar ele sem comer nada, e só comer 3 hrs depois?[/quote] Toma o hipercalórico antes de comer. Se for comer, toma o hipercalórico depois de no mínimo 30 minutos. Quem come fibra sabe que esta é uma forma de facilitar a digestão. Mas se você ingerir água ou qualquer outro líquido, a fibra vai passar mais rápido pelo intestino, diminuindo sua função. Outro problema é que o estômago produz o ácido clorídrico que é bem concentrado para digerir os alimentos. A água dilui este ácido e prejudica sua atividade, que acaba atuando menos em cima do alimento. A médio e a longo prazo, pode atrapalhar o processo de digestão. Ah, e também quem possui problemas como refluxo, esofagite, gastrite, hérnia de hiato e outros problemas na mucosa gástrica, ingerir líquidos não é nada apropriado...