gpresott

Tudo sobre a Creatina: [url="https://www.creatina.com.br"]https://www.creatina.com.br[/url] Tudo sobre a Albumina: [url="https://pt.wikipedia.org/wiki/Albumina"]https://pt.wikipedia.org/wiki/Albumina[/url]

[quote name='yuriroxx' post='8527' date='08 02 08']faz ela grelhada no GEORGE FOREMAN GRILL uhsuhauhsauhs[/quote] kkkkkk, Rachei o bico e Mauro, bastante boa: 100 gramas de Bife de carne magra de boi equivale à 31.0 g de proteinas

[quote name='Prado' post='8471' date='08 02 08']eu treino 7 vezes por semana e deu certo comigo seg-peito e tric terça-costas bic antebraço qua-ombro perna e trap Qui-peito e trc Sez-costas bic antebraço sab-ombro perna trap Dom-peito e tric seg-costas bic antebraço e assim por diante desse jeito meus musculos descansam enquanto eu trabalho outros Mais eu tomo no2 para acelerar a recuperação muscular e creatina para volumização + malto durante o treino e whey[/quote] Prado, nunca ouvi falar de ninguém que treina todos os dias da semana, Isso está te dando ganhos? Você ta treinando pesado ou normal?

[quote name='Bronco' post='8547' date='09 02 08']Eu procurei no google e não achei nada sobre esse creatina, tem grandes chances de ser falsificada.[/quote] Também andei pesquisando e não encontrei nada,

[quote name='Digon' post='8452' date='07 02 08']A melhor coisa seria vc mudar o Split (a divisão). Peito/triceps, costas/biceps/trapezio e pernas/ombro é um bom Split.[/quote] Meu atual treino... Da pra destruir pa porra

Saber se vale a pena eu não sei, não tive essa experiência ainda, mas, Na comunidade de musculação do orkut muita gente recomenda o tribulus terrestris.

[quote name='SRBIOTONICO' post='8498' date='08 02 08']lyktor tive espinhas com o mesmo produto xD , mas com o whey nao senti nada , depois passa o nome dos remedios ai cara ;D[/quote] Pooow Lyktor, depois também vou querer saber o nome do remédio (: Essas praga num me deixa em paz

[quote name='josuel' post='8349' date='05 02 08']Bronco, como é treinar o abdominal com pesos? Na academia eu nunca fiz isto?[/quote] Pega uma anilha de uns 15 kilo abraça ela contra o seu peito e faz o abdominal

[quote name='Digon' post='8342' date='05 02 08']Eu acho que a rosca scott tem uma amplitude pequena, seria muito melhor troca-la pela rosca spider.[/quote] Rosca spider? Como é?

Galera, a veja publicou na sua edição uma matéria especial sobre quem treina sério, o link do site da veja pra quem não viu ainda: [url="https://veja.abril.com.br/060208/p_056.shtml"]https://veja.abril.com.br/060208/p_056.shtml[/url] eles criticaram o nosso esporte, utilizaram o nosso esporte como ''um plano de fundo'', Agora eu paro e penso, por que não colocaram a foto de um jogador de futebol lesionado na capa? Sera que é por causa que o futebol é uma modinha?, afinal, tudos os praticantes de esportes, quando levados a sério correm o risco de lesionar-se. e que quem não conhece o nosso esporte irá passar a critica-lo?!?! Sera que é por causa que há um grande preconceito em torno do nosso estilo de vida?

Pow xef, depende do que irei treinar no dia... Mas é sempre bom ter alguem de '' apoio '' , nem que seje o instrutor.

1 mês malhando e quer '' apelar '' pra wintrol e dura? pow cara, como tu disse, ja viu ganhos significativos no biceps e trapézio, e no peito nada. Coisa normal, pois o peito é o que eu considero mais difícil pra se ver resultado, é necessário muito treino(tempo) pra ver ganhos significativos. Continue treinando, com o tempo haverá os resultados... Na questão de percentual de gordura, é só ter mais cuidado com sua alimentação, evitando gorduras, doces, etc... um exemplo de dieta muito bom: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url] Ah, e se você tem uma genética muito boa, você tem uma genética boa pra tudo, e não somente pra bíceps e trapézio! E não caia em tentação, digo em questão dos anabolizantes, evite-os, não é necessário, os anabolizantes somente são utilizados pra quem treina a muito tempo e saberá utiliza-los.

Mauro, a creatina esta proibida no Brasil, e acordo com a Anvisa.

Achei esse video no youtube, Concerteza com ele ganhei mais inspiração, e acredito que vocês também... [url="https://www.youtube.com/watch?v=VNjLqW8OTHo"]https://www.youtube.com/watch?v=VNjLqW8OTHo[/url]

Cara, concerteza Creatina com ZMA ira lhe proporcionar excelentes ganhos. Como o ZMA é uma formula mineral anabólica, seu corpo permanecerá nesse estado anabólico fazendo com que aumente a massa muscular magra de seu corpo por completo, e com a ajuda da creatina então, nem se fala..

Pra te ajudar cara com que o bronco disse, vai ai o índice glicêmico de alguns alimentos [b]Alimentos com I.G. baixo = IG[/b] Amendoim = 15 Soja = 18 Cereja = 22 Lentilhas = 29 Lentilhas = 29 Feijão preto = 30 Damasco seco = 31 Fettuccine = 32 Iogurte = 36 Espaguete = 36 Pêra = 37 Maçã = 38 Sopa de tomate = 38 Ameixa = 39 Ravioli = 39 [b]Alimentos com I.G. moderado = IG[/b] Pêssego = 42 Laranja = 44 Macarrão = 45 Arroz Instantâneo = 46 Uva = 46 Arroz parbolizado = 48 Cenoura = 49 Inhame = 51 Kiwi = 53 Banana = 54 Pipoca = 55 Manga = 56 Damasco = 57 Arroz branco = 58 [b]Alimentos com I.G. alto = IG[/b] Pizza de queijo = 60 Sorvete de creme = 61 Passas = 64 Beterraba = 64 Sopa de feijão preto = 64 Abacaxi = 66 Nhoque =67 Croissant = 67 Purê de batata = 70 Pão branco de trigo = 71 Melancia = 72 Abóbora = 75 Waffles = 76 Corn flakes = 83 Tentei ajudar

Pow cara, acontece comigo também.. Mais podem ser varios fatores, um é a pressão baixa, ja menciado por voce, a outra pode ser que vc não esteja dormindo muito bem... E cara, nãs férias é sempre assim.. todas as vezes que eu durmo de madrugada e acordo perto do almoço eu sinto muito sono nos treinos... Na minha opinião, isso é relativo..

Mais diz ae buddy, é uma boa fazer esse tipo de treino? Valeu!

Galera, seguinte... Meu antigo instrutor queria montar um treino pra mim que eu iria malhar 1 musculo por dia, ''tipo'' segunda - peito, terça triceps...), de forma que eu só malharia tal musculo somente 1 vez na semana Mas eu infelizmente tive que trocar de academia, dai fiquei sem o treino... Agora eu gostaria de faze-lo... Queria saber a opinião de vocês aqui do fórum, ou até se alguem ja fez esse treino, quais foram os resultados... Eu estava pensando em fazer esse treino assim: segunda - peito terça - dorsal quarta - ombro e trapézio quinta - triceps sexta - biceps sabado - coxa e panturrilha Que que vocês acham pessoal? Opinem...

[quote name='coronha' post='8116' date='26 01 08']isso varia, é claro, de cada um pra cada um, geralmente os caras que treinam mais e se sentem bem é pq tem uma recuperaçao mais rápída que os outros por isso podem treinar mais. discordo de sempre treinar de forma volumosa mesmo tendo ganhos, vc pode tentar treinar com menos volume e melhorar seus ganhos.........essa de que time que esta ganhando não se mexe não funciona neste caso, sou totalmente a favor de experimentar estimulos diferentes, e digo que o cara saberá treinar com a mente somente depois de muitos anos de maromba, ao contrario de muitos que treinam somente com os músculos.[/quote] Coronha disse tudo agora, na moral mano, parabens.

[quote name='felipee' post='8077' date='25 01 08']AE pessoal eu faco peito e tricipes , e peito e biceps , e perna e ombro e vcs??? sera que eu tenho que trocar algum ??[/quote] 2 dias seguidos malhando peito?

Tava olhando a comu do orkut de musculação, e me deparei com esse tópico, achei interessante compartilhar. Tem como ter bons resultados treinado pesado 5, 6 fezes por semana ? Até tem, mas como já falaram poucas pessoas conseguem bons resultados treinando seguido e pesado 5, 6 vezes por semana A maioria terá melhores resultados treinando 3 vezes na semana Aí chega uns espertos (G.B.H) e falam assim: os fisiculturistas treinam 6 vezes por semana e são enormes Mas esquecem q os fisiculturistas profissionais usam drogas q muitos aqui nem conhecem, por isso conseguem resultados treinando assim, então não fiquem querendo se comparar com eles Na verdade a maioria pensa assim: se eu to treinando 3 vezes por semana e consegui ganhar 2kg de peso no mês, então se eu treinar 6 vezes por semana vou ganhar 4kg por mês Ou então: se eu to fazendo 2 exercicios pra biceps e ganhei 1cm de braço no mês, então se eu fizer 4 exercicios vou ganhar 2cm por mês Mas não é assim q funciona, pelo menos não pra maioria È isso aí, comentem

Supino reto Rosca 21' Testa com halteres. Realmente não pode faltar...

ahsoahsoahosahsohaoshas, Pow cara, pode suplementar sim, com 18 não tem problema nenhum (apesar de eu achar que em nenhuma idade há problemas) Eu tenho 15 e ja tomei whey (: O cara ali falo em creatina, mas como ela esta proibida no brasil, vamos fazer tudo certinho, Eu Também iria no whey + dextrose, o whey da optimum é o melhor na minha opinião [url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Whey_Protein_941g_Optimum"]https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...in_941g_Optimum[/url] e dextrose vai de cada um eu acho, E Em questão de suplementos pra defição muscular cara, eu iria primeiro me preocupar em ganhar massa, dai depois em definir, e em definir isso vai com o treino, não há necessidade de suplementos pra definiçao (: Abraço

aohsoahsohaoshaoshasohaosh, sera que foi buddy? Mais cara, voce quer uma alimentação boa? [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url]