Zuhair

e se eu trocar o whey por albumina saltos e tomar esse hiper de noite, fica bacana?

é o horario que eu estudo, tem como nao

só sei que acumulo gordura fácil, dificil perder, e dificil ganahr musculos

Dados tudo na imagem, seguindo as dicas de LeandroTwin, me corrijam se eu estiver errado

hum, oq vc acha que poderia tar colocando no lugar da albumina? To sem e a grana ta curta. vlw, abraço

Idade: 15 anos

mais informações: Peso: 61 / antes da academia: 67 Idade: 15 Altura: 1,70

Alimentação: *Faço academia pela manha, acordo como 1 banana,1 fatia pão integral, iogurte desnatado com aveia (250ml/2colher), 2 tablete de bcaa *Chego em casa mando mais 2 tablete de bcaa pra dentro, almoço e vo pra escola, fico de meio dia até as 7 sem comer nada, a noite como pao, fruta, bebo café, uma vez ou outra x-bacon xD kk -------------------------------------------------------- Treino: -A(peito, biceps) -B(costa, tricipes) -C(ombro, perna) Segunda:A Terça:B Quarta:C Quinta:A Sexta:B -5 minutos de aerobico pra aquecer todo dia antes do treino -20 minutos de aerobico no fim do treino todos os dias

2 meses de academia e não ganhei nada de massa, to tomando bcaa tem 3 semanas to comendo bem só que faço 20 minutos de esteira no fim do treino perdi bastante peso com isso, será esse o problema?