KickBoxer marombeiro

po galera entao malho a 2 anos e tals tava com 38-39 de braço e tive qe mudar de cidade por causa do meu trabalho. e como eu nao tinha tempo fiquei 3 meses sem ver um Haltere na minha frente fui malhar ontem , parecia qe nunca tinha malhado na minha vida. cargas de supino cairam 80% roscas + 60% . to igual um franguim agora . ::SSS perdi foco de treino , alimentaçao, e enfim. Alguem ai conheceria algum modo em que eu poderia voltar aos treinos fazendo com que meu corpo se adapte ao treino novamente , elevando a carga de pesos e me ajudando a voltar a malhar igual um 'maromba' ssiauhsiuahiisauhsuia. agradeço ae abrass bons treinos.

aah podscre, po qe tipo, minha ficha é o seguinte ABC A - COSTAS - BICEPS B- PEITO TRICEPS C - OMBRO PERNA axo qe qnd se malha peito força mais o triceps

eu faço esse frances man, mas nao sinto forçar igual sinto numa corda

teu treino ta filé mano, mas concerteza deve esses SALGADOS ASSADOS ahuaihauiahuiahaiuaa nem meu irmao de 14 anos qe ta malhano tem uma alimentaçao dessa. eu senti isso de parar de crescer , mas dps qe melhorei minha dieta e descanso voltei a ter ganhos milagrosos. fica a dica.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK me caguei de rir aaki

É O SEGUINTE, MALHO A 1 ANO MAS POR PROBLEMA DE FACUL, ESTUDO E TALS SO IREI TREINAR 3X NA SEMANA , TERÇA - QUINTA E SABADO. FICHA DE TREINO ABC . pensei de pedir pra aumentar a carga de exercicios. pensei q pode nao ser ruim malhar apenas 3x pois o corpo pode descansar tbm. o que vcs acham ? se precisar passo a ficha de treino e tals.. agradeço

e vc só vai conseguir isso ficando parado, duro, reto. maaluko, se eu ficar assim eu caio pra frente kkkkkkk po eu sempre fiz com joelhos flexionados, e axo mil vezes melhor, retao é mto ruim. mas isso varia msm de pessoa pra pessoa

Faço scott , direto e concentrado martelo, pra mim ta valendo

Fiiiihhh Tamen tenho isso, tem nada ver de errado nao

BOSSAL ESSE CARA HEIM, FORMO ONDE ? DEVE TE COMPRADO DIPLOMA

sera com ele qer ficar pra sempre com o braço inxado ? kkkkkkkkkkkk

pooo nunca pensei qe mais algume teria msm problema qe eu kkkkkkkkkkkkkk tenho peito esquerdo maior qe o direito braço direito mais qe esqerdo asa direita maior qe esqerda essa parada é uma bosta msm ;\

entao marc01 nunca usei anabolizante veio, so msm suplementaçao. tambem pensei no fato do suor, andar com a blusa suada + oliosidade

bom, ta certo. mas tem uma porque. se eu postei é porque eu nao consegui resultados sgnificativos. porem cursando nutriçao esportiva ainda to sem base para saber essas coisas,aulas so começam em março e nao posso ficar esse tempo todo com alimentaçao lixo.

kkkkkkkk td topicos tem uns camarada qe fala pra pesquisar, ai se vai ve os post do cara é a mesma coisa qe ele manda os otros fazer. vlw rafael94

oo especialista, se tu nao tem conhecimento fica de boua ae, vlw kaleo

tava com uma duvida, para ganho de massa magra, o que seria melhor e pra dar mais preferencia? carboidratos ou proteinas? tenho varias receitas mas ainda nao sei qual usa-las. abraxx

intão, eu tomo whey+ creatina + malto. malho pesado. kick só 2x na semana agr. eu pensei em nutric mas aki fica mei caro.

galera necessito ganhar 5kg em 1 mes, sou lutador profissional de kickboxing. mas tbm sou praticante de musculaçao, malho de segunda a sabado. tenho qe ganhar esses 5kg para subir de categoria, tenho 1 mes para entrar na nova categoria. uma dieta, suplementos ?? o que me recomendam para esse ganho ?...

ai pessoal to precisano de focar em uma dieta para hipertrofia , como nao faço nada da vida msm ahuahuahuaha axo qe to pra uma dieta bem focada um bulk msm. doido pra volta a engordar...malho de segunda a sabado... vou passar minha medidas pra vcs analisarem e ve oqe da pra fazer bf total : 7,6% braço : 35 torax : 115 altura : 1,85 eu axo peso : 68kg to tentano xega a 75 ate janeiro. to tomano só whey + creatina e malto. mas preciso de uma dieta com mta proteina e carbo seei la pra da uma engordada tbn... o qe comer ? algum suplemento ajudaria tamen ? agradeço, td de bom MAROMBA !!!

cuidado pra num morre hauahuahuahuaa eu to atras de uma suplementaçao assim tamen mano. show de bola bons treinos

to fazeno 17 , tenho 1,88 irmão , tu ainda tem tempo pra crescer

amigo meu tomo o therma pro extreme, qemo pra carai seco bem. ja tem tempim qe ele nao toma mais , nao vi deiferença... nao ganhou mais % de gordura.. tbm nunca vi isso acontecer

MEU PARABÉNS veeio. qe mudança cara, tu era secão, agr ta manerasso, isso ae