Jotaa

Dando um up ai pq qeria mais opiniões!

mais opinioes ai galera!

Fiz esse treino ai com ele por 1 semana, e no treino sarco ele coloca peso pra 10 rep. só qe faz 15, é como tem no topico, uma especie de piramide, e nessas 2 primeiras, da pra sentir bem o musculo trabalhar. No caso seria um treino um pouco hibrido tbm, pelo fato das 5 reps na ultima serie qe teoricamente seria hipertrofia mio.

up!

Amigo meu qe le o forum chego pra mim esses dias e disse qe leu o topico "Treino, quais as melhores repetiçoes para hipertrofia" Ai ele disse qe montou um treino focando sarco e mio. ( assunto recorrente do topico citado) Qe ta assim. Ab2x A-SEGUNDA Agach 3x5 Supino 3x5 OHP 3x5 Paralelas 3x5 B-TERÇA Terra 3x5 Stiff 3x5 Remada curvada 3x5 Barra fixa 3x5 (peso adicional) Chin up 3x5( peso adicional) Pantu 3x5 Essa parte dizendo ele ta sendo focada em hipertrofia miofibrilar A-QUINTA Cadeira extensora 1x15 1x10 1x5 Leg press 1x15 1x10 1x5 Cross over 1x15 1x10 1x5 Peck Deck 1x15 1x10 1x5 elevação lateral sentado 1x15 1x10 1x5 Triceps testa 1x15 1x10 1x5 Encolhimento 1x15 1x10 1x5 B-SEXTA Mesa flexora 1x15 1x10 1x5 Flexora em pé 1x15 1x10 1x5 Puxada no pulley 1x15 1x10 1x5 Remada sentado 1x15 1x10 1x5 Rosca direta 1x15 1x10 1x5 Rosca inversa 1x15 1x10 1x5 Gemeos em pé 1x15 1x10 1x5 E essa outra dizendo ele ta sendo focada em sarco e um pouco em mio tbm Ta certo ele ? Ou esse conceito ja mudou, levando em conta qe o topico é de 2010 ~2011 ?

Qual a melhor forma de consumir o ovo. -Em um shake consumindo ele cru com leite e tody ? -Cozidos com sal -Fritos com manteiga ? Ou nenhuma das 3 ?

Qnto a isso tenho mobilidade sim, só tinha essa duvida, joelho deve ou nao passar da ponta dos pes ? o joelho é pra fora msm neh ? e os pes sao apontados pra frente ? sempre segui o video do Rippetoe( acho qe é assim qe escreve) qe ele diz pra fz com os pes pra fora!

Lido. Entao qual seria o melhor o profundo ou o paralelo?

Esse que ele fla no topico, sobre manter as coxas em paralelo ao chao, é o agachamento profundo ?

kkkkkkkkk baralhoooo Qe merda em!

Leandro algum problema em fritar 5 ovos inteiros e come-los com pao ? Seria mta gordura pra uma refeição só ? ovo frito nao perde proteina neh ?

Galera, desculpe se eu fiz perguntas sobre o peso que ja foram respondidas, nao foi minha intenção ;; Ja aconteceu isso cmg, mas eu n perco meu tempo explicando, pq eles sempre acham que tao certos!

Exato, mas a pergunta foi. se eu poderia migrar mantendo os msm pesos dos compostos do treino ab...

eu ainda nao estagnei nesses exercicios descritos, o que eu disse é que nos proximos treinos eu iria estagnar pelo fato de ja estar pesado! nos proximos 3 ou 4 treinos eu iria estagnar, dai a necessidade de tirar um pouco de peso.

Só pode ser troll, ctz....

Mas ae vc só treinaria perna 1x na semana tomando ph ? pó a ideia é legal, mas seu treino ficaria mto extenso nao ? tenta encaixar a perna ai na seg ou na quarta tbm e experimenta! abraço

poxa, tinha como responder minha duvida aliii! ?

Eu casava! kk

falta de pesquisa msm, o cara perguntando altas coisas que uma googlada responde!

rolo treta ? manda o link!

Seguinte, fiz sl5x5 por 1mes e meio, interrompi o treino no meio mesmo as cargas estando leves por dores no joelho direito(creio eu devido a um pequeno erro de execução no agach), recentemente voltei a treino de low reps. um ab 1.5x puxar empurrar com progressao de carga por treino, mas tava pensando em voltar pro sl5x5, mas minha duvida é. Pesos( sem contar a barra) Agach - 60kg Supino - 50kg Remada - 36kg Ohp - 30kg Terra - 72kg No agach,supino, ohp, ja esta mto pesado, creio que mais uns 3 treinos e eu n consiga executar as 3x5( do atual treino) Ou seja, se eu mudasse pro sl5x5 eu poderia manter todas as respectivas cargas ? Ou abaixaria dos exe que estao perto de estagnar e comecaria o sl5x5 de novo ?

Cara. 1° esse Desenvolvimento militar seria o overhead press ? 2° Qual a estrutura do seu treino é abc ou abc2x ? 3° Na sua academia deve ter caneleria com pesos, coloque as caneleiras com peso e faça chin puill e paralela.

Ta tomando ph e indo treinar 3 vezes na semana ? Eu faria um abc2x, dava um jeito de ir todo dia mesmo sendoa 15km da minha casa. Ja que a recuperação do musculo é mto alta, devido o ph, um treino abc2x é perfeito. Acho que vc poderia ter ganho bem mais, se tivesse num abc2x.

Realmente, amo treinar, mas n troco estudos por nada, isso que da futuro!

Manda o topico que tu levou gancho Mycow!