maverickverdemetalico

Galera, já que o assunto é perder barriga, lanço a minha dúvida..rs Estou treinando há 3 meses com alimentação balanceada e vi poucos resultados. E minha barriga não mudou absolutamente nada! Treino de seg. à sexta e no momento não estou suplementando! Decidi , à partir dessa semana, treinar segunda , quarta e sexta e reservar terça e quinta para aeróbicos (30 à 40 min de corrida). Vocês acham que eu consigo perder barriga assim? Sou até magro, mas tenho uma barriga que me incomoda! O que eu faço? Me ajudem =\

Heaven nor Hell - Volbeat

Você tem um estoque legal de suplementos.. hehehe, mas mesmo assim brother, tem que focar na alimentação principalmente. Suplementos são pra auxiliar, a base é sua alimentação. Dá uma pesquisada no fórum aí e vai vendo dosagens corretas, quais suplementos tomar, em quais horários, tá tudo aí , só pesquisar. Não sai tomando tudo "a zóio" que será um tiro no pé!

Certo! Vou incluí-lo. Grato!! - Galera, é normal sentir tonturas após realizar algum exercício? Saí até tonto do legpress hoje, juro! rs E nem coloco muito peso, só 80kg, prezo muito pela execução correta... mas sério, apoiei na parede pra não cair! Será que o peso está exagerado?! Me parece tão pouco.. eu fazia com 110kg, daí vi alguns vídeos no Y!T sobre a execução correta.. e vi que era impossível manter aquele peso no aparelho..kkkk Valeu, abraços !!1

Vou adicionar o Levantamento Terra ao meu treino, em qual dia vocês acham que eu deveria colocá-lo?

Bom, como sei que aqui tem bons entendedores quando o assunto é Hipertrofia, resolvi pedir a ajuda de vocês com meu treino. Lembrando que estou apenas há 1 mês e meio na academia, sou totalmente novato, por isso, quero compartilhar as minhas experiências com vocês e se puderem, também faça o mesmo! Minhas medidas: Altura: 1,68 m Peso: 70 kgs Idade: 20 anos Braço esquerdo contraído: 31 cm Braço direito contraído: 31 cm Abdomen (altura do umbigo): 80cm BF: aproximadamente 16% Objetivo: Hipertrofia. Agora vamos ao treino, Pra começar minha primeira dúvida, meu treino é do tipo: A, B, C, A, B Mas dando sequência, por exemplo, terminei na sexta com B, na segunda começo com C e assim sucessivamente! Pensei em fazer um A, B, C e full body nas quintas e sextas, o que vocês acham? Bom, agora o treino propriamente dito: (Foi o professor que me passou, mas pelo que tenho lido aqui, sinceramente, não acho que está legal) Treino A - Segunda-feira (Peito, bíceps ) Supino reto na máquina: 3 x 10 Supino inclinado na máquina 3 x 10 Voador 3 x 10 Rosca direta 3 x 10 Rosca alternada 3 x 10 Rosca Scott 3 x 10 Abdominais 3 x 20 Treino B - Terça-feira ( Costas e tríceps ) Desenvolvimento frontal 3 x 10 Desenvolvimento atrás 3 x 10 Remada na polia baixa 3 x 10 Pulley (mãos pronadas puxando pra baixo) 3 x10 Pullover 3 x 10 Tríceps testa com halteres 3 x 10 Abdominais 3 x 20 Treino C (Pernas, panturrilhas e ombros) Leg Press 3 x 10 Cadeira extensora 3 x 10 Panturrilha (burrinho?) 3 x 10 Cadeixa flexora 3 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Elevação lateral 3 x 10 Quinta e Sexta eu repito A e B, e vou sempre dando sequência, como disse no início Bom gente, basicamente é isso.. todas sugestões são bem vindas! Aaaah, e minha dieta eu acho que tá bem bacana, não está me preocupando tanto ultimamente.. Bastante proteína, carboidratos complexos (evito no jantar e ceia); tenho evitado gordura.. e vou postar ela completa já já! E vamos treinarrr !!!!!!

Alguém já experimentou Ripped Fast ou Redux Way? O que achou ??

Poxa, com uma dieta dessa, não precisava nem do termogênico... Tô querendo comprar um termogênico e não mudar minha alimentação (que é razoalvemente balanceada, sem excessos), e continuar treinando duro pela manhã 5x por semana. Será que o termogênico vai, ainda assim, resolver o meu problema com a gordura (que também não é demasiado) ? Ou terei mesmo é que fazer um cutting lascado?

Pullover, é mais para o triceps ou peito? O professor sempre falar pra eu fazer ele nos dias em que faço tríceps e tô vendo a galera falar que é bom para o peito...

[b]Kairus[/b], pra quem tá tomando whey no pós-treino BCAA não é besteira, mas é dispensável.. principalmente se vc tiver meio quebrado no bolso, BCAA te fará pouca falta!

Fiquei pensando no seguinte: eu tomo albumina antes de dormir, e nós sabemos que o processamento da proteína dela é bem mais lento que o do Whey, então, pra mim que vou à academia uns 30 min depois que acordo, será que compensa tomar a Whey antes e após o treino? Será que a dose de proteína da albumina que tomo antes de dormir já não é suficiente para o treino do dia seguinte?!

Com que frequência vcs fazem o famoso "Dia do Lixo" ?