USSR_VictoryDay

Ok então. Mas o fato de comer batata doce fora do pré-treino não tem nada a ver então, certo? Atingindo os numeros no final, nao importa?!

Agora me surgiu uma duvida sobre comer batata doce num horario muito tarde, no meu caso por volta das 20h, 21h... Sobre indice glicemico dela e energia, alguns dizem que é recomendado apenas no pré-treino. Eu quero colocar ela no lugar do lanche que eu faria. Fará diferença na digestão, vou ter dificuldade de dormir?

Bom, eu pensei em juntar, mas ja me disseram que na ceia carbos não são recomendados, entao deixaria a ceia do jeito que está. Mas to pensando em eliminar esse lanche e comer outra coisa, pois só comia ele por estar na faculdade, entao ao inves dele, comer frango e batata doce, que nao dava pra comer na facul. Por enquanto, deixo como esta, ate ver se consigo adaptar.

http://img231.imageshack.us/img231/2907/mucao.jpg Esse link acima é minha dieta. Estou com duvida se posso adiantar ou juntar uma das refeiçoes, no caso seria o lanche da faculdade. Como estou de ferias, nao tenho o porque de lanchar nesse horario, entao queria saber como poderia fazer, se pulo o lanche ou adianto a ceia, ou se excluo o lanche e compenso as calorias e proteinas em outra refeição. Preciso de um conselho pessoal. Obrigado

Obrigado! Meu instrutor na verdade me passou esse treino pra 20 sessoes. Seria ja começar a suplementar? Ganhei um whey do meu primo e quero ja tomar.

Sim pessoal, sou iniciante. Na verdade já treinei uns 3 anos atras mas nao deu nem 5 meses, depois entrei em depressão, perdi alguns kilos estou abaixo do peso para minha altura, e hoje estou voltando ao normal e decidi começar a me dedicar a musculação. Gostaria de sugestoes sobre esse treino, se esta bom ou nao, pelo meu tipo fisico ectomorfo dos brabos, a carga eu sempre meço pelo que eu aguento. Obrigado!!

Idade: 22 anos Altura: 1,80cm Peso: 58kg Suplementação começarei com basico Whey+Malto Dieta: http://img231.imageshack.us/img231/2907/mucao.jpg 4 x por semana - 3 séries de 12 Treino A A1 - Peck Deck A2 - Supino na Máquina A3 - Supino Inclinado Máquina A4 - Desenvolvimento Articulado A5 - Elevação Frontal A6 - Pulley A7 - Tríceps Paralelo A8 - Leg Press Horizontal A9 - Cadeira Extensora A10 - Abdutor A11 - Abdominal Supra (Reto) Treino B B1 - Remada Pulley B2 - Pulley Articulado B3 - Remada Articulada B4 - Crucifixo Invertido B5 - Remada Alta B6 - Rosca Halter B7 - Rosca Scott B8 - Cadeira Flexora B9 - Adutor B10 - Panturrilha Sentado B11 - Abdominal Infra Aberto a sugestões e criticas, obrigado!