Gabrielbigbang

Quem compra Animal Pak, sinceramente ou não tem amor nem um ao dinheiro que gasta, ou é muito inocente(e sem conhecimento) e cai no marketing da Universal.
Esses Paks são os últimos dos últimos numa lista de suplementação que vale a pena!
 
Maas já que comprou, o horário não faz diferença, se preferir tome no pré treino(pelo menos pode ter o efeito placebo e lhe dar mais disposição).
 
Grande Abraço!

01 - Creatina:
-Pode tomar com agua morna ;
- A temperatura da água não interfere na absorção;
- Tanto faz o horario
 
02 - Cafeina
- Só vai "interferir" com a creatina se você tomar algumas GRAMAS de cada vez.
- Vicia, como qualquer estimulante
 
03 - Tanto faz tomar whey com carbo (qualquer um), sem carbo, misturado, com intervalo etc.
 
04 - Não adianta tomar suplemento sem acertar a dieta. Se a dieta estiver bem elaborada, nem de whey precisa...
 
 

uma dieta de manutençao
onde calorias gastas são iguais a calorias ingeridas

Já começou errado então brother, dieta vem SEMPRE em primeiro lugar, não vai adiantar você tomar o melhor blend de suplementos se sua dieta for fraca, reveja suas prioridades!
 
Grande Abraço!

E aí cara, beleza? Então acho que no seu caso é um pouco de ambos, mas a resposta do seu dilema só depende do que você quer.
 
1- Se você continuar o seu cutting de forma focada, vai sim perder boa parte dessa gordura, porém irá fica somente magro, com baixíssimos níveis de MM.
2- Se iniciar o Bulk limpo e tiver foco na dieta e treinos terás bons ganhos de MM, porém é inevitável ganhar alguma gordura.
 
Não dá pra pilhar com gordura no OFF(claro que em níveis aceitáveis, não aquele monte de gordura dos OFFS sujos).
 
Então cabe a você definir a sua prioridade e seguir o rumo que mais achar interessante! 
 
Grande Abraço!!

Olá Felipe, como vai?
 
 
Inicialmente, você estabeleceu um déficit demasiadamente alto para o começo da dieta. Isto é, seria maravilhoso se nosso corpo eliminasse todo o déficit calórico em forma de lipólise. Contudo, não é assim que funciona nosso organismo. Caso mantenha um déficit tão alto de início, perderá, além de gordura, muita massa muscular, e isso não é benéfico.
 
Recomendo que você inicie sua dieta hipocalórica com um déficit de 200-300kcal e, a cada duas semanas, reduza aproximadamente 100kcal retirando carboidratos aos poucos. Isto se deve pelo fato de que seu corpo, aos poucos, vai se adaptando ao déficit calórico e a lipólise se torna mais rara. Desta forma, você não pode deixar seu corpo se adaptar e parar de queimar gordura.  Assim, você perderá gordura e conseguirá manter o máximo possível de massa magra, até porque é impossível não perdê-la em cutting. É possível, todavia, reduzir sua perda. É este o foco. 
 
Outro detalhe é a divisão de macronutrientes. O recomendado, para naturais, é:
2g de proteína por kg de massa corporal 0,8-1,0g de lipídeo por kg de massa corporal Preencher o restante com carboidratos de acordo com o objetivo Tendo em base que você pesa aproximadamente 83kg, o ideal seria 83g de lipídeos e 166g de proteínas. Sugiro que reduza um pouco a ingestão protéica e aumente a ingestão lipídica.

é o que o amigo gabrielbigbang citou

1,81m e 66,5kg..... BF alto? - Me diga como.

E aí cara, beleza? Então acho que no seu caso é um pouco de ambos, mas a resposta do seu dilema só depende do que você quer.
 
1- Se você continuar o seu cutting de forma focada, vai sim perder boa parte dessa gordura, porém irá fica somente magro, com baixíssimos níveis de MM.
2- Se iniciar o Bulk limpo e tiver foco na dieta e treinos terás bons ganhos de MM, porém é inevitável ganhar alguma gordura.
 
Não dá pra pilhar com gordura no OFF(claro que em níveis aceitáveis, não aquele monte de gordura dos OFFS sujos).
 
Então cabe a você definir a sua prioridade e seguir o rumo que mais achar interessante! 
 
Grande Abraço!!

Esse treino tá de boa amigo,fazendo 3 séries com 10 repetições está super de boa.
Bons Treinos.

Abraaço

Esse treino tá de boa amigo,fazendo 3 séries com 10 repetições está super de boa.
Bons Treinos.

Abraaço