_MatheusBranco_

Só q tem uma coisa cara, lá refere-se apenas à marcas, aqui estou fazendo uma comparação entre um e outro, estou na duvida entre dois produtos.

Estou tomando o 5w da probiotica a 1 semana, mas de tanto ler as pessoas pagando pau para os suplementos importados como Optimum e Univesal estou pensando em adquirir um. Mas antes disso gostaria de saber se vale a pena mesmo trocar o 5W probiotica por um 100% whey Optimum? O 5w em uma porção de 35g tem 28g de proteina, ja o da optimum tem 24 g em uma porção de 30,4.

Sempre ouvi falar q é importante ingerir carboidratos pela manhã, mas nunca li o quanto ingerir, o q já li é q deve-se ingerir de 5 a 6x o peso em gramas de carboidratos, eu que peso 63 kg devo ingerir entre 315 g - 378 g de carbo. Alguem sabe aí quanto se deve ingerir só pela manhã? Só para deixar claro, malho à noite, peso 63 kg, altura 1,62 e 16 anos, caso essas informações sejam necessarias pra algum tipo de calculo. Meu café da manhã atual são: 2 ovos cozidos, 200 ml de leite desnatado com 4 colheres de sopa de nescau e 1 banana, da um total de 497 Kcal, 73 g de carbo e 21,4 g de proteina. To malhando a 10 meses, to tomando Whey a 1 semana no pré treino (5w Probiotica), gostaria de saber o q é mais recomendado, tomar whey em pré ou pós, muitos dizem pra tomar em pós, mas será q não é mais uma conclusão errada dos marombas metidos a expert em nutrição?