Rage

Nem sei pq xD acho que na hora que escolheu os exercicios nem rola fazer um Drop... sei lá kkkk... nem reparei nisso.. Bom, até pode tranformar num ABC 2x Mas ai eu tiraria 1 de ombro.. pq ficaria muito volumoso.. e desgastaria muito o mesmo.. tipo deixava ou desenv nuca ou elevação posterior...EU tiraria o 1º =) Abç e Bons Treinos!

Vou mandar 6/7grs mais ou menos.. o básicão mesmo.. pra não disperdiçar Abç e BOns Treinos!

Tu já tomou?! como foram os ganhos ?! Abç e BOns Treinos!

Aff... To vendo um monte de gente criticando ¬¬' ...PQP Eu treino do mesmo geito quase... Treino das 5 as 6 +/- Acordo as 4h30... (4h30 de sono...) entro as 7 no trampo, dou um cochilo de 45 min no almoço.. mas saio as 17... vou pra faculdade as 19h tiro um cochilo de 30 min no ônibus..(Ida e volta dá quase 1 h) e durmo 0:00 ... não tomo café nem nenhum estimulante e não sinto tanto sono.. Atualmente estou fazendo ABoffCD... tenho ótimos ganhos... já faz 6 meses que estou nessa rotina.. e não sinto problema algum... nem psicológico, nem fisico, nem nada... é só se alimentar bem.. e sempre aproveitar os tempos vagos par aum cochilinho.. nem que seja de 20min... sempre ajuda na recuperação do corpo e mente.. alem desses "soninhos" ajudarem e muito na hipertrofia (Y)! Liga não.. se esforça e aproveita os horários vagos, para de tomar cafe e ginseng... tome algum multivitaminico e se alimente BEM! Abç e Bons Treinos!

Fala Galera, bom ontem fui treinar a noite ainda estou na saturação (hoje é o ultimo dia da mesma ) Treinei : Ombro e Trapézio (nem mandei abd por causa do pouco tempo) Foi muito bom o treino, estava com uma puta disposição (acho que esperando os efeitos da crea) mandei com mais carga apenas no desenvolvimento nuca...o resto mandei os mesmo pesos, mas tive um pouco mais de facilidade na execução Acho que no treino de hoje a força já vai começar a bater de LEVE...não vejo a hora de sentir a força explodindo (Y)! to me sentindo mais inchado, hoje eu pesei tava batendo 85kg... (1kg a mais que o normal) pura retenção hehe^^ mas isso significa que a força logo logo bate...to ancioso pra sentir os efeitos dessa crea... espero que começe logo ...to precisando xD Colaterais, DIARRÉIA 5% só !!!! \o/ até que enfim...não guentava mais as dores de barriga do nada.. xD agora to de boa...tudo está voltando ao normal... pelo jeito vou ficar de boa mesmo agora é ver se os ganhos serão bons Fico no aguardo e relato. Abç e Bons Treinos!

Vi isso em uma revista...pesquisei um pouco mais.. e achei um básico resumo em um site de vendas.. será realidade, ou não ?! será que realmente compensa... http://www.miligrama.far.br/detalhes_produ...?codproduto=270 Fiquei intrigado pela questão de dizer que atua PRINCIPALMENTE NA GORDURA LOCALIZADA!! Abç e Bons Treinos!

Acredito mutio em Deus =) confio sempre no que eu sei que vem dele... sei que ele sempre ajuda a quem o segue... mas não fico indo em igreja nem nada... sou Católico, mas não frequento, acho muita manipulação como dizem... Mas de vez enquando é bom sim ir a uma missa... as vezes uma palavra que tu ouve pode sim te ajudar, alem de que se você acredita NELE... tu sai muito melhor do que quando entrou É isso ai pengo....há muitas coisas que muita gente não consegue explicar, esses são os casos do dedo de DEUS Abç e Bons Treinos !

Acho que deve ser seguido um padrão de postagem nesse tópico, quem não postar no padrão, deve ter o tópico apagado, e o tópico não deve ser vir para sanar dúvidas, apenas para as notas.... tipo assim... Whey Protein Nota:9 Melhores Marcas(Opinião): Optimun,Designer,Probiótica,Hilmar. Piores: BodyAction,Nutrilatina. Gosto:Ótimo, podendo ter vários sabores (a gosto) CustoxBeneficio:Bom, pode-se comprar Whey Hilmar por R$32,00 aqui mesmo no fórum, mas os internacionais como da ON são bem mais caros. Obs: O whey é imprecindivel no meu pós treino junto com dextrose.... Acho que assim fica legal... não ficar separando com marcas, e sim colocar as melhores e depois as piores na opinião Acho que ficaria legal assim o que acham

KKKKK queria ver essa cena... derrepente tu pede e o cara abre um sorrisinho MUhuQHUhuhuhauhuwahuqhu Era uma vez tu.. xD Abç e Bons Treinos KKKKKKKK!!!

Mais qual veterinária você mandava ?! essa mesmo?! Inchado eu já to ficando xD kkkkk força ainda não senti nada... tomara que hoje no treino eu sinta (ontem foi descanço - ABoffCD) quero ver essa força batendo...vamo q vamo... Diarréia já diminuiu bagarai...ontem quase num tive... vamos ver hoje... Abç e Bons Treinos!

Nossa shhosuhASUHe NOVO FELIPPE MESMO!!! ou será que não são a mesma pessoa ?! susihIOAUHUe ai ai ai (Pakidelicia, tá indo tá indo, vai fazer....éééééééé, é dele, PAKIDELICIA o Craque da camisa numero ? ) shahsouiaSHUIHe

SIM! eu acredito que dá sim!!! Não estou dizendo que sou eu ou você que vai conseguir isso... Mas se você pensar que tudo tem um inicio e concerteza o olympia nasceu por algum motivo, por alguem que queria se tornar forte, mas que na época.. não tinha acesso a AE's o cara já deveria ser grande concerteza.... Tenho varios amigos que chegaram a 45cm de braço sem SUPLEMENTOS ATÉ!!! Lógico que é pura genética.. e muito emprenho, alimentação, descanço... mas dá pra ficar GRANDE sim naõ digo um CUTLER ou um RUHL, mas te garanto que dá pra chegar a disputar o Olympia e ficar entre os 15 Primeiros (Y)! Eu Particularmente sou fã do ZANE, e acho que dá pra chegar onde ele chegou sem Ae's se tiver uma genética boa (Y)! Abç e Bons Treinos!

Pouts, que pena em :S Ficou qtos votos atraz dos outros ?! pouts, teve gente bagarai que votou em ti.. como num deu em ?! Eita... Abç e Bons Treinos!

a OX agora vai te ajudar e perder um pouco de retenção e vai dar mais qualidade boa pedida OX 4 semanas... vai te ajudar ainda num leve ganho de peso, talvez mais 2 ou até 3 kgs Abç e Bons Treinos!

Não é que ele é dispensavel, aliás nenhum exercicio é dispensavel...mas ele pode sim ficar fora de um treino, por um periodo.. tipo, 2 ou 3 treinos (6 meses +/-) entendeu ?! Acho que o Declinado é muito bom pra moldar o peito...mas ele age melhor em treinos com 4 exercicios para peito.. tipo um ABCDE ou um ABCD ... axho que abc.. deve-se focar volume...e os melhores são os inclinados (na minha humilde opinião) Abç e Bons Treinos!

Fala galera blz ?! Bom ontem foi o segundo treino (Pernas/Panturrilha) Por causa dessa put* diarréia cabei nem pegando muito pesado, fui com os pesos normais e em alguns exercicios dei uma diminuida (Agacho e Stiff) o resto eu fiz de boa...notei que fiquei mais inchado no treino, mas nada de força nem nada ainda... sai mais cansado do treino :S não sei pq.... Bom, ontem a diarréia persistiu até a hora de dormir :S Hoje ainda nem fui no banheiro, mas já to sentindo meu estômago pegando :S ainda bem que faltam só 2 dias de saturação... acho que quando eu cabar a saturação tudo se regula... pq eu reparei que a Diarréia não persiste o dia inteiro.. mas em algusn momentos depois de tomar a creatina.. isso dura umas 3 horas... mas quando tomo no pós treino e depois faço a refeição, não a tenho :S Colaterais: Só a diarréia e MUITO SONO! não sei o que causa isso.. mas estou com um puta sono o dia inteiro.. Vou começar a tomar a creatina sempre junto de alguma refeição...vamos ver se essa diarréia diminui... Bom hoje é meu descanço... Tomara que essa diarréia não me ataque muito hoje... Bom, eu não aconselho saturação com essa creatina pra quem tem problemas com estômago (qualquer problema) pois não sabemos o que pode causar não é.... se após a saturação essa diarréia não parar (uns 4 dias depois), não vou continuar tomando essa creatina (Y)! Abç e Bons Treinos!

Eu não tive bons ganhos nas 2 primeiras vezes que tomei Creatina... nem aumento de força nem nada.. Foi 1 Universal e Outra Dymatize... Depois tomei 2 prolab... ganhei 3,5kgs e depois 5 kgs... depois tomei uma Universal e ganhei 4 kgs... sempre fiz igualzinho...c/ saturação .. só na ultima Universal que foi sem saturação... vai saber.. achei que as 2 primeiras fossem falsas... mas comprei no mesmo lugar da Prolab e da ultima Univer... Agora comecei a JCR VETNIL VETERINÁRIA.... vamo ver qualé que é !! Abç e Bons Treinos!

Acho que 15~20 rep. são pra quem já tem um bom treino de pernas... sim adutor e abdutor são ótimos para volume...mas são exercicios que estagnam muito rapido... em pouco tempo não se tem mais bons ganhos com eles.. (pelo menos é assim com muita gente que conheço inclusive comigo ) ai entra a questão de definição com os mesmos.. que é ótimo pra esculpir as pernas.. (MULHERES SEMPRE FAÇAM !!! Fica muito linda as pernas hehe^^) Sobre supino declinado eu coloquei pq ele não falou que queria focar algo :/... eu tmb prefiro o Inclinado com HALTER que pega MUITO BEM !!!! Abç e Bons Treinos!

Não ainda nem fui atraz diso amigão pretendo ir atraz quando tiver mais tempo (Y)! Sim sim...eu tinha visto o sal comum, sobre glicina... A glicina é considerada o aminoácido mais simples, pois só têm um átomo de hidrogênio em sua cadeia lateral, é o único aminoácido que não é oticamente ativo. A glicina é essencial na biossíntese dos ácidos nucleicos, assim como dos ácidos biliares, porfirinas, fosfatos de creatina e outros aminoácidos. A glicina possui propriedades similares às do ácido glutâmico e do GABA no que toca à inibição de sinais neurotransmissores do sistema nervoso. É um neurotransmissor inibitório, glicogênico (converte-se em glicose no fígado). Por transminação ou desaminação oxidativa, forma o ácido glioxílico, que é posteriormente metabolizado em ácido fórmico. O nitrogênio amino Glicina é rapidamente trocado com outros aminoácidos. Por essa razão, A Glicina é adicionada em quantidade considerável às misturas de aminoácidos essenciais, como fonte de nitrogênio para a síntese de aminoácidos não essenciais no organismo, por aminação ou transaminação. A glicina participa de várias funções fisiológicas de importância. E rapidamente em L-Serina por condensação com formaldeído ativo. Átomos de a-carbono e nitrogênio são usados na síntese da heminada hemoglobina. Por transmetilação , a glicociamina é convertida em creatina, a qual está presente nos músculos, no cérebro e no sangue como um promotor da contração muscular, além de inibir ao desejo de consumo de açúcar. Ela ajuda então na questão de Fadiga muscular dimiuindo-a e no efeito anabólico, assim como arginina, serina, carnitina e lisina creio eu Juntá-la com Arginina seria uma OTIMA idéia!!! Abç e Bons Treinos!

Vira essa boca pra lá rapá... tá loco...vou no banheiro antes de fazer esses exercicios ... KKKKK fosse bom 10kgs...(isso se não fosse 8 de retenção né!) Bom, mas a diarréia hoje pelo menos ainda não atacou....apesar que não fui treinar hoje cedo, pois tava um frio foda³³³ pretendo ir a noite (Y)! quem sabe não é melhor... Ontem a diarréia durou até a janta (tava enjôado bacarai..) mas ai eu jantei e passou...acho que meu estômago tá acostumando ao cromo... Hehe, fala coronha blz ?!, paguei 115,00 - 500gr...mas foi por causa do frete (Y)! ela nos sites lembro que tava em torno de 95,00... a maioria desses sites tem pagseguro...se vc tiver conta nele a negociação é bem de boa Bom Galera, a diarréia já minimizou-se..estou bem menos "cagão" suihoASHASHue...mas ainda um pouco enjôado uns 20 min após tomar a crea... Queria pedir desculpas por ter falado que não era Picolinato de Cromo no outro post, pois era kkkk...eu tinha lido err... Bom, já to me sentindo meio inchado...não sei se é psicológico ou já é a crea começando a reter... ontem tomei 3 doses de 6 gr +/- hoje vou tomar 4... e assim até quinta feira...depois vai ser 1 dose mesmo tomei 3 ontem por causa da diarréia..não queria aumentá-la... Bom hoje não fui treinar cedo..pretendo ir a noite ...no caso, faço o relato do treino amanhã Abç e Bons Treinos!

Vamo que vamo...to comendo o que tiver em casa mesmo xD KKKKK normal... já passei por isso com alguns suplementos.... acho super sussa...o corpo ainda não se acostumou aquela quantidade especifica de alguma vit./Mineral ou algo do tipo.. Nesse caso acho que o CROMO xD... Abç e Bons Treinos!

Eu tava pensando em fazer os exames, mas a porr* do meu convênio para por exame.. então vou mandar no final mesmo...só pra ver como ela vai deixar meu organismo... kkkkk Fazer agacho amanhã vai ser cruel mesmo.. tomara que isso passe hoje.. estou comendo varias frutas durante o dia.. (Já foram 3 maças e 2 bananas até agora) pra ver se ajuda no Transito intestinal, tava pensando em tomar Yakult essa primeira semana.. pois ajuda Bagarai nisso (Y)! Abç e Bons Treinos!

Como 9 claras cozidas/dia Dica do Rodts para substituir o Atum que eu não guentava mais... Agora...Não ligo muito pra qual carne eu to comendo não... normalmente é frango já que lá em casa minha Avó gosta de Frango Tmb então tipo de 4 a 6 dias na semana como frango pelo menos na Janta... no Trampo são outros 500...tem dia que é Hamburger, Tem dia que é Frango, tem dia que é peixe..então não tenho muita escolha Mando ver nos Ovos... Abç e Bons Treinos!

Não sei não viu...mas o Puchalski falou tanto nessa que resolvi tomá-la...O preço é razoavel... dá pra 2 ciclos de Crea de 28 Dias (Y)! facim facim...mas o gosto é horrivel :S tomara que valha a pena mesmo.. Isso aew..quero ver os relatos dos suple que tu comprou...\o/ to lokinho huishouiasHihue Paguei R$115,00 um pote de 500gr...não sei se compensou ainda.. verei no final... se for ver sai praticamente o mesmo preço da Universal essa creatina.. VAI TER DE SER MUITO BOA!!! Abç e Bons Treinos!

Bom Galera, cá estou eu novamente...enxendo o saco, só que desta vez vim para um relato que talvez hoje seja o mais esperado do forum para alguns... a famosa Creatina Veterinária Vetnil JCR PREMIUM!!! (Indicada pelo Puchalski !!!) http://www.montariaecia.com/detalheprod.as...e%3DSuplementos (Link, Copiem e colem ) Bom, no principio fiquei com medo de tomá-la (coisa pouco comum isso :x) por causa da quantidade de CROMO que não é PICOLINATO, antes que alguem venha falar que é ¬¬' é CROMO pura a simplismente...MAS...conversando com uns colegas e amigos, médicos, farmaceuticos e tudo mais...acabei perdendo um pouco o medo(Prefiro chamar de Receio) e resolvi tomar... Bom Medidas: Peso: 83,5 Altura: 1,83 Idade: 21 Anos Peito: 108,5cm Braços: 38cm Simétricos Antebraços: 29,5cm Simétricos Coxas: 63D/62,5E ABD: 2dedos acima - 75 / 2 Abaixo - 79 Bom, Comecei a Saturação ontem a noite com a primeira dose (Vou terminar a saturação Sexta a Noite!) PQP que negócinho ruim... apesar da dextrose tem um gosto SALGADO! é nojento! mas fazer o que NO PAIN NO GAIN !!! Colaterais: Como imaginei viriam logo, pelo que me falaram...um pouco de Insônia, ainda ontem... mas o pior foi hoje cedo.. uma PUTA Diarréia..daquelas brabas...fui no banheiro e passou na primeira vez...mas foi foda³³³ nada que atapalhasse o treino.. o treino foi sussa...diminui algumas cargas devido ao Frio...e fiz mais Repetições... Treino foi normal... no Shake pós treino foi incrivel, mesmo sendo apenas umas 6gr o gosto foi praticamente de creatina...O whey+Dext não guentaram :S PQP!!! o negócio é brabo memo!!! Acho que o efeito vai começar só semana que vem né...mas á comecei o relato.. principalmente pelos colaterais...essa diarréia deve durar uns 4 dias...mais que isso é incomum.. fico no aguardo.. Abç e Bons Treinos!