The Shadow

Só serve para melhorar a libido. Ele não aumenta a testosterona.

Animal Pak é apenas um multivitanímico com "pedigree".

Antes do treino - Refeição sólida com proteína e carbo de baixo índice glicêmico (vale arroz, feijão, aveia, batata doce, pão de farinha escura, etc). Pode ainda tomar whey. Tem que esperar pelo menos 1,5 hora antes de treinar.

Pós-treino - Whey com leite ou água (escolha o que gostar mais) + malto ou dextrose + creatina.

Encomenda de loja pode ser taxada até em 10 dólares. Isenção de imposto só se for até 50 dólares vindo de pessoa física.

Eu recebi neste mês encomenda com 120 dias e 114 dias da "época negra" das operações da Receita Federal (de meados de janeiro à meados de fevereiro). Tudo sem taxação, mas eu também faço compras de até 50-60 dólares.

Recebi uma encomenda E-Bay hoje, com o valor 45 dólares, enviado da Polônia por pessoa física, com rastreio, foi aberto pela RF, mas não foi taxada.

E-Bay em 99,9% dos casos é bem tranquilo. É só procurar os vendedores com muitos negócios e com índice de avaliação superior a 97-98%. Muitas vezes você consegue suplemento bem mais barato que nas grandes lojas americanas.

Guiguera,

O primeiro estudo é realmente interessante. Após os dois grupos treinarem por 12 semanas, um ingerindo shake com 10g prot + 7g carbo + 3g fat imediatamente pós-treino e o outro 2h após o treino, apenas o primeiro grupo hipertrofiou. Isso basicamente significa que, para um idoso*, de um ponto de vista de hipertrofia, não adianta absolutamente nada treinar com pesos sem tomar um shake pós-treino.

*= vale destacar muito bem destacado que a população do estudo tinha +-70 anos, e geralmente em estudos com idosos os resultados são diferentes. Os resultados de estudos como estes raaaramente (para não dizer "nunca") são repetidos em populações jovens/adultas. Logo: sim, recomende que seu avó/avô tome seu shake pós-treino imediatamente, mas o mesmo não pode ser dito para a galera sub-60.

O segundo estudo é mais óbvio, vide que é o mesmo que já discutido em outros tópicos: apenas demonstra que o whey, em uma marca de 2h, aumenta mais a sintese proteica do que outras fontes simplesmente por ser de rápida absorção. Os próprios gráficos do estudo demonstram que não há diferença na sintese protéica após esse determinado prazo, visto que as outras proteínas vão começar a ser completamente digeridas e a sintese protéica vai se igualar.

Essa conclusão pode ser facilmente invertida com outros estudos, por ex: https://www.pnas.org/content/94/26/14930.long demonstra que após 04h, a sintese protéica da caseína é maior do que a do whey. Da mesma forma que eu considero incorreto tirar conclusão alguma do segundo estudo que voce citou, também considero incorreto tirar conclusão deste estudo com caseína. A única coisa que dá para concluir é: whey absorve mais rápido, então no início ele - obviamente - leva a maior sintese protéica. Esta (a sint. prot.) vai se igualar com o decorrer da digestão das outras proteínas, então 20g whey = 20g caseína desde que analisados o tempo total de digestão de ambas proteínas.

Retirando de outro tópico:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002

"The response to the amino acid-carbohydrate drink produced similar anabolic responses at 1 and 3 h [...] We conclude that essential amino acids with carbohydrates stimulate muscle protein anabolism by increasing muscle protein synthesis when ingested 1 or 3 h after resistance exercise".

Ou seja, de acordo com esse estudo, ingerir 1 ou 3h depois do treino dá na mesma;

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

Já este mostra que ingerir caseína ou whey resulta em sintese protéica muscular semelhante;

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19370045

Por sua vez: "Leucine is known to stimulate muscle protein synthesis and anabolism" (leucina estimula sintese proteica muscular); "Our results indicate that the whey protein plus leucine in healthy young volunteers results in an anabolic response in muscle that is not greater than the previously reported response to whey protein alone" (ingerir Whey + Leucina ou Whey sozinho não resulta em maior resposta anabolica muscular). Esse estudo mostra o mesmo que eu já afirmei: o simples fato de existir uma maior sintese proteica NÃO significa que vá existir maiores ganhos musculares.


https://ajpendo.physi...1/E231.abstract

"In conclusion, whey and casein intake immediately after resistance exercise results in an overall equal MPS response despite temporal differences in insulin and amino acid concentrations and 4E-BP1"

Isto posto, me parece claro que os estudos feitos em populações jovens/adultas não apoiam a vantagem do shake pós-treino.

Te desafio (de uma forma amistosa, é claro no fim todos estamos aqui para aprender) a postar algum estudo, feito em jovens/adultos, demonstrando que eles hipertrofiam mais ingerindo a mesma quantidade de macronutrientes/calorias, apenas mudando o horário da ingestão de shakes (basicamente o que seu primeiro estudo demonstra, mas na população já citada). Resumidamente: te desafio a demonstrar que, cientificamente, shake pós-treino seja melhor para qualquer pessoa com menos do que 60-70 anos.

Abraços

Centrum só é completo para sedentários com uma dieta de 2.000 kCal.

Esqueci desta caro krebz....

11 - GH MAX = LIXO!!!

Como o colega rubronegro disse, por que não usar frango?

Vamos a alguns cálculos.

1 kg. de peito de frango "limpo" (sem gordura, pele, cartilagem) está por R$ 9,70.

Cada 100 gramas de frango assado tem 32 gramas de proteína. Ou seja, muito mais que uma dose de whey.

Eu faço assim: compro 1-2 kg. de filé de peito de frango, deixo cada um enrolado para não ficar seco, e asso. Depois deixo na geladeira dentro de um pote fechado de vidro e durante a semana pego os pedaços e esquento no microndas (30-40 segundos bastam).

Carbo plus no pré?

Desnecessário.

Tome Real Gains pela manhã, novamente pelo menos 1,5 hora antes do treino, 30 minutos antes do treino o NO Shotgun, logo após o NO Synthesize e 1 hora após usa o Real Gains novamente.

Calcule teu consumo protéico e calórico diário. Com 1,4 g./kg. você terá bons ganhos.

O Shotgun + Synthesize te dará já 38 gramas de proteínas. Creio que só uma dose de Real Gains já bastariam. Com mais dois bifes/peito de frango de 100 gramas você já consegue a dose de proteína.

Quanto tem de proteínas a dose de Real Gains?

Deveria ter pesquisado antes de comprar.

Você tem experiência com estimulantes? Se não, então deveria ter comprado.

Se for possível, troque pelo Lipo 6 ou Lipo 6x que dão ótimos resultados e são bem mais suaves que o Lipo 6 Black.

Posso te dizer por experiência própria que o Lipo 6x é fantástico.

Vamos por partes.



A genética dele não o torna um mutante. Ele é 99.9% igual a nós.



Mito. Já foi dito aqui no fórum (acho que pelo colega Dan) que o tempo de absorção de um whey concentrado e até isolado é quase igual a absorção de um alimento sólido.




Esta é nova para mim....precisa de solvente....pensava que os ácidos do nosso corpo produzidos pelo sistema digestivo e as enzimas fossem bem mais efetivos em "dissolver" a proteína do que a água.

Claro que a água é essencial, todavia o leite é formado por 88% de água.



Por que tanta preocupação com a rápida absorção da proteína?

Por favor, não venha com a "estória" da "janela de oportunidade" de 1 hora. Esta já foi bem debatida aqui no fórum.

Eu tenho duas fazendo "aniversário" de 75 dias na segunda. O mais interessante é que fiz uma no final de fevereiro que chegou em 21 dias.

O problema mesmo foi o "período das trevas" na Receita Federal, entre metade de janeiro e metade de fevereiro. Felizmente há muitos relatos de pessoas recebendo encomendas deste período.

PH = Pró-Hormanal = Esteróide Anabolizante.... que não são (os três) iguais a SUPLEMENTOS.

Combinação ótima é dieta e whey protein.

P.S.: Você tem experiência com estimulantes fortes, pois o Lipo 6 Black é bem "fortinho"....só procure não morrer....

Errado.

A creatina tem que ser "carregada". Creatina não é uma fórmula mágica que dá força 5 minutos após de usá-la.

Este é um mito muito antigo e o pessoal ainda continua crendo nisto.

Creatina é no "pós". Após 10-15 dias, o corpo está "carregado" e o cara conseguirá carregar mais que 5 kg. no supino.

Os mitos do "elixir da força mágica" da creatina e da "janela de oportunidade de 1 hora" que obriga o consumo de proteína imediatamente após o treino continuam nas mentes das pessoas.

Errado.

A creatina tem que ser "carregada". Creatina não é uma fórmula mágica que dá força 5 minutos após de usá-la.

Este é um mito muito antigo e o pessoal ainda continua crendo nisto.

Creatina é no "pós". Após 10-15 dias, o corpo está "carregado" e o cara conseguirá carregar mais que 5 kg. no supino.

Os mitos do "elixir da força mágica" da creatina e da "janela de oportunidade de 1 hora" que obriga o consumo de proteína imediatamente após o treino continuam nas mentes das pessoas.

Fala para o teu "instrutor" se f****....

E aproveita e pergunte se RICOTA faz mal para ti também, afinal a RICOTA (aquele queijinho branco sem gosto) nada é mais que a proteína do soro do leite (whey protein) com gordura e fermento láctico.

Whey é alimento usado por crianças e idosos em países sérios...só no Brasil que o pessoal não evolui.

Melatonina é para regular o ciclo circadiano e não para dar sono. Se você estiver com o ciclo correto, não há razão para usar.

Melhor usar ZMA (tem um tópico aqui sobre um manipulado). ZMA é muito bom.

GABA é outra escolha. Alguns acham muito bom, já para mim é inferior ao ZMA.

Todos tem cafeína. O único que conheço sem é o ULTIMA, mas é difícil de encontrar.

Já o "termo", comece com o Lipo 6x, só tem cafeína como estimulante, logo, é difícil que tenha problema....a menos que tenha hipertensão ou hipersensibilidade a cafeína.

O problema que se você somar, um "temo" com um "pré-treino", você consumirá durante o dia 600 mg. de cafeína (que é um valor razoável).

Eu tentaria primeiramente aumentar a massa muscular e depois secar. Se você secar antes, vai parecer um raquítico.

Se você quiser fazer um "pré-treino" caseiro, pode tentar citrulina malate (7 g.) + L-Tirosina (2 g.) + BCAA em pó (7 g.). Claro que os dois primeiros é mais fácil encontrar importando (além de ser bem mais barato).

Eu usaria o Shotgun apenas e depois o termo, mas não o Lipo 6 Black, e sim o Lipo 6x.

Dizem que o Shotgun tem um leve efeito termogênico, mas não sei porque não usei ainda.

concordo[2]

mas pelo fato de tomar whey 4x ao dia é sinal que a dieta ñ está boa.

pq se tivesse boa, esse excesso de uso de whey seria totalmente desnecessário.

ps; tb vai saber qual o objetivo no cara neh

Dica: pesquise.

Dica 2: tempo de treinamento?

Dica 3: não morra tomando 8 doses como uns malucos.

No pós-treino você usa a creatina. Em dias "OFF" você usa 5 g. de creatina, nos dias "ON" quando usar o NO-XPLODE, use 3 g. de creatina como complemento do "NO".

Como no Brasil não está liberado pela ANVISA, talvez você só consiga manipular com receita....se encontrar alguma farmácia de manipulação que tenha o produto.

A maneira mais barata é importando. 500 g. da marca Now Foods (uma das melhores marcas) sai por menos de US$ 30,00 (dólares).

Suplementação de 3-6 dia, com doses de 2 g. (é bom ter uma balança digital que registre grama). Uma balança sai por R$ 30,00 aqui mesmo no Brasil.

Com uma dose de 5 g./dia, o pote dura 100 dias. Ou um custo diário de R$ 0,55/dia.

Acabei de ler sobre a suplementação em atividades de alta intensidade como o futebol com BETA ALANINA.

https://www.sncsalvador.com.br/artigos/a-beta-alanina.pdf

Impressionante. Acompanhando também.

Nunca usei AE's e nem gostaria de começar com um "PH ferra fígado". Se for para usar algo deste tipo, antes faça um ciclo sério de EA "de verdade". ---> Minha opinião.

Se eu fosse você, eu faria assim:

1 - Muita água, não 1 ou dois "copinhos" durante o dia. Muita água é de 2 litros para cima.

2 - Corte o refrigerante. Valor nutricional quase nulo. Troque por bons sucos: laranja, uva e o meu preferido de abacaxi com melão.

Depois de procurar no Google (BR) e no fórum, não encontrei qualquer comentário sobre o produto (a não ser um meu no tópico de relatos do colega craw).

O laboratório afirma que não poupou em nada e não colocou nada que não fosse necessário. Tudo com algo grau de pureza, com produtos bem superiores aos concorrentes (citam a fonte da vitamina B12 como bem superior as dos concorrentes e bem mais cara).

Afirmam que não entraram na linha "sem inovação" que cria "fórmulas proprietárias" (não sei se a tradução está certa). Citam que tudo está bem discriminado e desafiam os outros laboratórios a fazerem o mesmo e nas mesmas quantidades.

Não colocaram qualquer estimulante apesar para dar a "falsa ideia de rendimento e/ou desempenho".

Não gastam dinheiro com "marketing" e sim fazendo um produto diferenciado, superior.

Citam o nome completo do bioquimico nutricional, com mestrado no assunto.

Nada entrou no produto que não tivesse comprovação científica, produtos como arginina não entraram no "blend".

Ainda afirmam que o sabor é bom. Dizem que você tem que sofrer no treino e não usando a suplementação....

Fiz um resumo muito por cima do que afirmam. Passo o link do fabricante, que pode ser facilmente entendido até com a tradução "a la Google tradutor".

https://www.omegaspor...cts/ultima.html


Por favor, leiam e postem comentários.


P.S.: Muito interessante o "review" abaixo.

https://www.bestprice...-product-review


P.S.²: O laboratório/empresa dá o nome e a qualificação dos "cabeças" dos produtos. Bioquímico (com mestrado) e farmacêutico (com doutorado).

Segue link facilmente "traduzível" via Google.

https://www.omegasportssupplements.com/web/about-us/research-a-development.html