JPM19

Tem que ser feito uma avalição da dieta,e da frequencia de atividade física dele,para assim ver a necessidade de g/kg de proteína!

Boa cara,vou tentar aqui!!!

Além das ideias do amigo,recomendo Albumina pela manhã,por ser de lenta digestão,para evitar perda de massa magra e ao dormir também!!

Concordando demais com o GuigO89 Caso não tenha muita grana pega uma albumina saltos para tomar ao acordar!!

Só uma dica,saturação de creatina não funciona!

Acompanhando,boa sorte man!

Segundo alguns estudos,o máximo que nosso corpo pode degradar de creatina é 4g,como já produzimos 1 g,aconselho consumo máximo de 3g por dia! Acima disso,você forçara demais a desoxidação creatina>creatinina,podendo sim,formar pedra nos rins! Lembrando que essas pesquisas são baseadas,em um ser humano de porte médio: 170m,70kg

Probiótica é show!!

Concordo plenamente,você tem que focar,principalmente que tá começando agora! Quando der uma enchada boa,aí sim,você procura distribuir!!

Acompanhando !! ))

Bem galera,tou recomeçando a minha academia amanhã,1 semana parado apenas,mas após 1 ano e meio,resolvi fazer suplementação! Fiz a aquisição de Pro Whey Protein da Probiótica ( http://www.saudeja.com.br/hipercalorico-massa/pro-whey-protein-500g-probiotica-millennium,product,pro022314,dept,10600.aspx) E da famosa albumina salto's (http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos) Qual horário vocês acham que é melhor eu tomar?? Malho todos os dias às 17:00 Estava pretendendo tomar saltos ao acordar,pro antes do treino e saltos pós-treino Opinem por favor!! Altura: 1,71 Peso : 73kg % Gordura: 9% Idade: 19 Obrigado desde já

Em relação a preços,quais as boas e baratas??

Dei uma olhada,mas eu queria sugestão de vocês de acordo com a quantidade por exemplo: creatina varia de 3g a 5 g,mas whey tem todos as porções,qual é a mais adequada? que hora tomar???

Começando a utilização suplementação agora,gostaria de uma creatina + whey protein ou bcaa,me ajudem!! Peso: 72 kg Altura : 1.71 Porcentual de gordura: 12 %